Cập nhật lúc 05:06 - 18/08/2023
Viêm Khớp Mắt Cá Chân: Nguyên Nhân Và Hướng Điều Trị
Theo dõi Viện y dược dân tộc trên
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Viêm khớp mắt cá chân là tình trạng các khớp, mô mềm xung quanh bị tổn thương, nhiễm trùng và sưng đau, thậm chí ảnh hưởng đến khả năng vận động của người bệnh. Vậy nguyên nhân do đâu gây ra chứng bệnh này và cách điều trị phục hồi ra sao? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Viêm khớp mắt cá chân là bệnh gì? Triệu chứng điển hình
Viêm khớp mắt cá chân là một trong những bệnh xương khớp phổ biến có tỷ lệ mắc cao tương tự như nhiều dạng viêm khớp khác. Đây là tình trạng mắt cá chân ở các khớp, mô mềm bị sưng lên, nóng đỏ và đặc biệt là đau nhức tại vùng mắt cá mỗi khi cử động, đi lại.
Căn bệnh này còn được gọi là thoái hóa khớp xảy ra rất phổ biến ở người cao tuổi. Bên cạnh đó, ngày nay bệnh có xu hướng trẻ hóa khi rất nhiều người trong độ tuổi trung niên hoặc người trẻ có thói quen sống thiếu lành lạnh cũng có thể mắc phải bệnh lý này.
Một người khi bị viêm khớp mắt cá chân thường gặp phải một số triệu chứng sau:
- Ban đầu là những cơn đau nhức nhẹ tại mắt cá và nagỳ càng có xu hướng tăng dần lên.
- Sưng đỏ tại khớp mắt cá chân và kèm theo cảm giác ấm nóng khi sờ vào.
- Cơn đau từ mắt cá chân có thể lan nhanh chóng ra bàn chân, ngón chân, cổ chân…
- Đau nhức nhiều khiến khớp chân bị căng cứng vào mỗi buổi sáng khi thức dậy hoặc ngồi một chỗ quá lâu không vận động. Triệu chứng đau nhức sẽ giảm bớt sau khi người bệnh nghỉ ngơi hoặc thực hiện xoa bóp.
- Một số người còn kèm theo các triệu chứng toàn thân như sốt, uể oải, mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, sụt cân…
Những triệu chứng của bệnh viêm khớp mắt cá chân vừa kể trên hầu như xuất hiện rất mờ nhạt ở giai đoạn đầu của bệnh. Chỉ đến khi bệnh phát triển nặng sau một thời gian mới phát hiện sẽ gây khó khăn cho việc điều trị. Vì vậy, hãy chủ động thăm khám càng sớm càng tốt khi có triệu chứng để điều trị kịp thời.
Nguyên nhân gây viêm khớp mắt cá chân
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra viêm khớp mắt cá chân, nội sinh hoặc ngoại sinh. Mỗi nguyên nhân sẽ tác động đến khớp theo cách khác nhau nên cách điều trị cũng sẽ không giống nhau. Một số nguyên nhân thường gặp gây ra viêm khớp mắt cá chân như:
- Chấn thương
Một số chấn thương do bị tác động mạnh từ bên ngoài như bong gân, gãy xương, trật khớp cổ chân do chơi thể thao sai tư thế, lao động qúa sức, gặp tai nạn lao động, té ngã, tai nạn giao thông… đều là những chấn thương có thể gây ra bong gân, trật khớp cổ chân. Khi bị chấn thương sẽ ngay lập tức biểu hiện bằng nhưng cơn đau nhức dữ dội, người bệnh cần điều trị ngay, điều trị đúng cách để nhanh chóng phục hồi chức năng khớp, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa khớp cổ chân, ảnh hưởng đến khả năng vận động về sau.
- Thoái hóa khớp cổ chân
Tình trạng thoái hóa khớp cổ chân xảy ra phổ biến ở người cao tuổi. Ở người lớn tuổi quá trình lão hóa đã và đang diễn ra với tốc độ rất nhanh, do đó không riêng gì khớp mắt cá chân mà hầu hết mọi cơ khớp, mô mềm trong cơ thể đều sẽ dần bị thoái hóa, suy yếu và bùng phát đau nhức, sưng viêm, mắt cá chân sưng to khiến người bệnh khó đi lại, mệt mỏi.
- Viêm khớp dạng thấp
Theo các chuyên gia, viêm khớp mắt cá chân có thể là một trong những triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp vùng cổ chân. Đây là dạng bệnh tự miễn xảy ra ở bất kỳ khớp nào trên cơ thể, có thể xảy ra tại một hoặc nhiều khớp cùng lúc. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh diễn tiến lâu ngày sẽ gây cứng khớp, hỏng khớp, biến dạng và mất hoàn toàn khả năng vận động.
- Nhiễm trùng khớp mắt cá chân
Việc vi khuẩn tấn công xâm nhập vào trong các khớp nhưng không bị đào thải ngay sẽ gây sưng viêm, đau nhức. Đây là những biểu hiện thường thấy khi bị nhiễm trùng khớp. Vi khuẩn thường xâm nhập vào trong khớp mắt cá chân thông qua các bộ phận khác rồi lây lan sang hoặc xâm nhập trực tiếp vào khớp thông qua vết thương hở. Tình trạng nhiễm trùng khớp cần được điều trị kịp thời, nếu không sẽ rất nguy hiểm, vi khuẩn càng phát triển càng làm tăng nguy cơ hủy hoại, biến dạng khớp.
- Bệnh gout
Tình trạng acid uric trong máu tăng cao làm tích tụ các tinh thể muối urat tại các khớp, đặc biệt là khớp mắt cá chân chính là nguyên nhân gây ra bệnh gout. Và viêm khớp mắt cá chân là một trong những triệu chứng điển hình của bệnh lý này. Bệnh này thường xảy ra do thói quen ăn uống, sinh hoạt kém khoa học, ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, purin, uống nhiều rượu bia…
Bệnh không chỉ gây đau nhức dữ dội mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng vận động của người bệnh. Vì vậy, cần chủ động tích cực điều trị ngay từ sớm để nhanh chóng khỏi bệnh, tránh các biến chứng phức tạp nguy hiểm khác.
Ngoài những nguyên nhân vừa kể trên, viêm khớp mắt cá chân cũng dễ dàng được hình thành nếu gặp phải các điều kiện thuận lợi như:
- Tuổi tác: Sự tác động của thời gian khiến cho xương khớp tại khu vực cổ chân dần thoái hóa. Lâu ngày dẫn đến sưng viêm, đau nhức tại khớp mắt cá chân.
- Dị tật bàn chân: Dị tật điển hình là bàn chân bẹt rất phổ biến và dễ làm sưng viêm mắt cá chân kèm theo đau nhức ở các bộ phận xung quanh.
- Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể quá nặng vô tình tạo áp lực cho xương khớp, đặc biệt là các khớp chịu trách nhiệm nâng đỡ cơ thể như khớp gối, khớp mắt cá chân, khớp bàn chân… Béo phì lâu năm khiến các khớp bị quá tải, dễ bị sưng đau và dẫn đến viêm.
- Mắc các bệnh mãn tính: Viêm khớp mắt cá chân cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của rất nhiều bệnh lý mãn tính khác như tim mạch, suy gan, suy thận… Đây đều là những bệnh nguy hiểm gây hại cho sức khỏe, vì vậy người bệnh cần phát hiện sớm và điều trị kịp thời trước khi quá muộn.
Viêm khớp mắt cá chân ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của người bệnh?
Bất kỳ căn bệnh nào cũng đều gây ra những tác động ít nhiều đến sức khỏe con người và viêm khớp mắt cá chân cũng không ngoại lệ. Có thể kể đến một số ảnh hưởng tiêu cực từ căn bệnh này như:
- Tinh thần mệt mỏi
Ở giai đoạn đầu của bệnh, khi các triệu chứng chỉ đơn giản, thỉnh thoảng gây đau nhức nhẹ hoặc chỉ khi dùng tay ấn mạnh vào mắt cá mới đau thì sẽ không ảnh hưởng nhiều đến khả năng vận động. Thay vào đó là sự suy giảm về mặt tinh thần, mệt mỏi, ăn ngủ không yên, nỗi lo khi bị bệnh khiến người bệnh dễ stress, ảnh hưởng ít nhiều đến đời sống và sức khỏe của bạn.
- Suy giảm khả năng vận động
Ở giai đoạn sau của bệnh, mức độ đau nhức sưng viêm tăng lên rất nhiều, càng cử động càng đau, tần suất bùng phát ngày càng thường xuyên. Tình trạng này khiến người bệnh không thể thực hiện các công việc đòi hỏi nhiều sức lực, đi lại liên tục… Nếu không điều trị kịp thời có thể làm mất hoàn toàn khả năng vận động.
- Biến dạng khớp
Trường hợp viêm khớp mắt cá chân thể nặng, diễn tiến đến mức độ nghiêm trọng nhưng không được điều trị đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ làm hỏng khớp, biến dạng khớp. Và chắc chắn khi để bệnh phát triển từ viêm nhẹ đến giai đoạn này thì gần như không còn khả năng để vận động được nữa do khớp bị biến dạng, lâu ngày có thể dẫn đến teo cơ, bại liệt vĩnh viễn.
Có thể thấy những ảnh hưởng và biến chứng của viêm khớp mắt cá chân rất khó lường. Vì vậy, người bệnh không nên chủ quan, lơ là trong việc điều trị mà thay vào đó hãy sớm thăm khám tại bệnh viện để được chẩn đoán điều trị ngay từ đầu, phòng ngừa các biến chứng.
Chẩn đoán viêm khớp mắt cá chân
Việc chẩn đoán bệnh viêm khớp mắt cá chân được thực hiện lần lượt từng bước gồm:
- Đầu tiên, bác sĩ sẽ kiểm tra triệu chứng bên ngoài có thể quan sát bằng mắt thường, sờ vào hoặc cho người bệnh thực hiện các bài test chức năng vận động của bộ phận mắt cá chân. Đồng thời, bác sĩ cũng sẽ thăm hỏi kỹ về tiền sử bệnh của người bệnh và người thân trong gia đình.
- Sau khi đã có thông tin sơ bộ về tình trạng bệnh, tùy vào từng trường hợp bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện các xét nghiệm cần thiết như:
-
- Xét nghiệm máu: Nhằm đánh giá mức độ lắng protein trong máu, tìm kiếm xem có sự xuất hiện của vi khuẩn, virus hay không. Từ đó loại trừ các nguyên nhân liên quan.
- Xét nghiệm dịch khớp: Bác sĩ sẽ tiến hành dùng kim tiêm hút mẫu dịch khớp ra ngoài và phân tích để phát hiện các bất thường trong ổ khớp.
- Chụp X – quang: Hình ảnh X – quang giúp đánh giá tình trạng viêm khớp mà bạn đang gặp phải, sụn khớp ở mức độ nào.
- Chụp cộng hưởng từ MRI: Nhằm giúp đánh giá các mô mềm quanh khớp như sụn, dây chằng, gân…
- Soi khớp: Bác sĩ sẽ chèn một ống nhỏ có gắn đầu camera vào trong ổ khớp và soi để xem xét cấu trúc, tổn thương bên trong.
Phương pháp điều trị viêm khớp mắt cá chân
Mắt cá chân là bộ phận dễ bị tổn thương nhưng cũng không quá khó để điều trị phục hồi nếu được can thiệp ngay từ sớm. Hiện nay, với sự phát triển của y học hiện đại có rất nhiều phương pháp khác nhau để cải thiện tình trạng này. Tùy từng trường hợp cụ thể, thể trạng của người bệnh và mức độ nặng nhẹ mà bác sĩ sẽ đưa ra hướng điều trị khác nhau.
1. Xử lý giảm sưng viêm, đau nhức tại nhà
Đối với những trường hợp bị viêm khớp mắt cá chân do té ngã, bong gân… mức độ nhẹ hoặc vừa, người bệnh hoàn toàn có thể tự xử lý tại nhà bằng các cách đơn giản như:
- Chườm lạnh: Nhiệt lạnh sẽ giúp mắt cá chân bị sưng dịu lại, làm co mạch máu, làm ức chế khả năng giảm thụ cơn đau nhức. Không những vậy, mẹo này còn kích thích quá trình lưu thông máu, mang dưỡng chất đi nuôi khớp. Mỗi khi bị đau hãy chườm lạnh trong vòng 20 phút, khi chườm lưu ý phải dùng vải hay túi chườm, không chườm đá trực tiếp lên da để tránh gây kích ứng, bỏng lạnh.
- Dùng băng cố định: Sau khi đã bớt đau, người bệnh hãy dùng băng quấn cố định vùng khớp mắt cá chân bị tổn thương, thực hiện liên tục mỗi lần cách nhau 90 phút. Sau đó, người bệnh cố định vùng khớp bị tổn thương bằng vải thun, lưu ý không quấn quá chặt để tránh gây tắc nghẽn mạch máu. Cách này sẽ giúp cố định, ổn định khớp và hạn chế các cử động không cần thiết gây tổn thương khớp.
- Nghỉ ngơi: Bước cuối cùng là nằm yên một chỗ để nghỉ ngơi trong vài ngày đầu, hạn chế vận động mạnh. Nếu muốn đi lại vận động hãy sử dụng nạng hoặc gậy để hỗ trợ, giảm tác động lực vào chân đau mỗi khi di chuyển.
- Vận động đúng cách: Thay vì chỉ nằm yên một chỗ, bạn có thể thực hiện một số bài tập đơn giản như đưa chân lên cao, xoay nhẹ cổ chân, gập cổ chân lên xuống… để hỗ trợ cải thiện tình trạng sưng viêm, đau nhức.
- Ăn uống đúng cách: Thói quen ăn uống không khoa học cũng là nguyên nhân làm tăng nặng mức độ sưng viêm khớp mắt cá chân. Vì vậy, thay vì ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, hãy ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin C, các loại cá béo, ngũ cốc… để giảm thiểu triệu chứng.
2. Các bài thuốc dân gian giảm đau viêm khớp mắt cá chân
Trong dân gian lưu truyền rất nhiều bài thuốc chữa trị tình trạng sưng viêm mắt cá chân. Hầu hết các bài thuốc này đều sử dụng nguyên liệu có sẵn hoặc dược liệu mọc trong tự nhiên. Một số bài thuốc bạn nên tham khảo và chọn lựa áp dụng thử như:
- Bài thuốc từ khế chua: Chuẩn bị 4 – 5 trái khế chua, rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng rồi đem ép lấy nước cốt. Nấu sôi phần nước cốt, cho thêm đường phèn, vài lát gừng tươi vào nấu cùng, khi thấy nước sôi già thì tắt bếp, cho vào chai bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh uống hằng ngày.
- Bài thuốc từ cây lược vàng: Cây lược vàng được biết đến với khả năng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Dùng phần thân và lá cây lược vàng đã phơi khô cho vào bình ngâm rượu ít nhất trong vòng 1 tháng. Khi sử dụng dùng một lượng nhỏ rượu thuốc xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng khớp mắt cá bị tổn thương. Thực hiện hằng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Sử dụng giấm ăn: Giấm ăn là nguyên liệu quen thuộc và có khả năng cải thiện tình trạng viêm khớp mắt cá chân hiệu quả. Nấu khoảng 2 lít giấm cùng 1g muối ăn cho đến khi tan đều thì tắt bếp. Đổ hỗn hợp này ra chậu, đợi cho nguội bớt thì ngâm mắt cá chân vào khoảng 20 phút.
- Rượu tỏi: Tỏi có vị cay, tính ấm, thông hành khí trệ, làm ấm tỳ vị… hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, giảm đau nhức, sưng viêm khớp mắt cá chân hiệu quả. Dùng khoảng 40g tỏi trắng bóc vỏ, cắt nhỏ rồi cho vào bình thủy tinh ngâm cùng 100ml rượu trắng ít nhất khoảng 10 ngày. Khi thấy rượu chuyển dần sang màu vàng nghệ là có thể sử dụng được. Mỗi ngày uống 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần dùng 1 ly nhỏ khoảng 20ml. Không lạm dụng uống nhiều để tránh gây hại cho sức khỏe.
- Gạo nếp cẩm: Dùng gạo nếp cẩm nấu xôi, nấu chè, sữa chua hay làm cơm rượu… giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng bệnh viêm khớp mắt cá chân.
3. Điều trị bằng thuốc Tây
Rất nhiều người thường chọn cách sử dụng thuốc Tây với công dụng giảm đau, giảm sưng vì cách này đem lại hiệu quả nhanh chóng lại rất tiện lợi, không mất nhiều thời gian công sức. Tuy nhiên, thuốc Tây thường chỉ làm giảm các triệu chứng tạm thời chứ không thể điều trị tận gốc.
Một số loại thuốc Tây thường dùng để chữa viêm khớp mắt cá chân như:
- Thuốc giảm đau: Thuốc có tác dụng làm giảm nhanh các cơn đau nhức đang bùng phát và kéo dài dai dẳng, giúp người bệnh dễ chịu hơn. Một vài loại thuốc giảm đau thường dùng như Paracetamol, Acetaminophen, Tramadol, Hyrocodone…
- Thuốc chống viêm khôn steroid: Đây là loại thuốc NSAIDs có khả năng giảm đau, giảm sưng viêm tại khớp mắt cá chân hiệu quả. Các loại thường dùng trong nhóm này là Aspirin, Naproxen, Ibuprofen…
- Thuốc chống thoái hóa tác dụng chậm (DMARDs): Thuốc này thường được chỉ định sử dụng trong trường hợp sưng viêm mắt cá chân do bị viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp nhiễm khuẩn. Loại thuốc được sử dụng nhiều nhất là Methotrexate và Hydroxychloroquine.
- Thuốc Corticosteroid: Thuốc có nhiệm vụ ức chế hệ miễn dịch, nhờ đó giảm nhanh tình trạng sưng viêm và đau nhức. Tuy nhiên, thuốc này chỉ được chỉ định sử dụng trong trường hợp các triệu chứng đã phát triển nặng. Một vài loại phổ biến như Cortisol, Prednisone…
- Thuốc sinh học: Loại thuốc này thường được chỉ định sử dụng kết hợp với thuốc DMARDs để tăng cường khả năng ức chế hệ miễn dịch, nhờ đó chữa trị viêm khớp mắt cá chân, viêm khớp chân hiệu quả. Một vài loại thường dùng là Infliximab, Etanercept…
- Thuốc bôi tại chỗ: Loại thuốc này được bào chế dưới dạng bôi trực tiếp lên khớp giúp hỗ trợ giảm đau, ức chế viêm nhiễm nhờ thành phần tinh dầu bạc hà, Capsaicin… có khả năng làm nóng da, ức chế truyền tín hiệu đau đến hệ thần kinh trung ương.
Lưu ý: Người bệnh cần tuân thủ sử dụng thuốc theo đúng liều lượng mà bác sĩ kê đơn. Tuyệt đối không lạm dụng thuốc liều cao trong thời gian dài để tránh gây ra tác dụng phụ như tăng huyết áp, phát ban, đau đầu, dị ứng, đau dạ dày…
4. Trị bệnh viêm khớp mắt cá chân bằng Đông y
Bệnh viêm khớp mắt cá chân theo Đông y là tình trạng tích tụ khí hư, tắc nghẽn khí huyết, phủ tạng suy yếu. Nguyên tắc điều trị bệnh là tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh, điều trị triệt để từ gốc rễ, kích thích sự phục hồi chức năng khớp, tăng cường sức khỏe xương khớp nói chung. Chính vì vậy, rất ít trường hợp tái phát bệnh sau điều trị bằng phương pháp này.
Một số biện pháp chữa bệnh viêm khớp mắt cá chân bằng Đông y phổ biến như:
- Châm cứu: Châm cứu vào các huyệt đạo xung quanh khớp mắt cá chân giúp giải phóng sự chèn ép, co cơ, từ đó giảm đau nhức, sưng viêm hiệu quả. Phương pháp này được sử dụng rất phổ biến trong điều trị các bệnh lý xương khớp khác như viêm khớp gối, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,…
- Bấm huyệt: Cũng tương tự như châm cứu, bấm huyệt cũng là biện pháp Đông y chữa trị viêm khớp hiệu quả. Bấm huyệt là các động tác day, xoa, ấn… giúp kích thích đả thông khí huyết, làm giãn cơ, giảm đau tại chỗ…
- Các bài thuốc uống: Sự kết hợp chuẩn xác về tỷ lệ liều lượng của các vị thuốc giúp đem lại hiệu quả cao trong việc điều trị viêm khớp mắt cá chân. Một số bài thuốc thường được kê toa như:
-
- Bài thuốc giảm đau xương khớp: Sử dụng các vị thuốc như xuyên khung, hy thiêm, đỗ trọng, gối lạc… Có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tiêu trừ phong hàn, tà thấp…
- Bài thuốc bổ gan giải độc: Bài thuốc này sử dụng chủ yếu các vị thuốc như bồ công anh, kim ngân cành, diệp hạ châu, nhân trần, sài đất… Có khả năng tiêu viêm, giảm đau, phục hồi chức năng gan, thanh nhiệt giải độc và tái tạo phục hồi những tổn thương khớp.
- Bài thuốc hoạt huyết bổ thận: Bài thuốc này được xây dựng với sự kết hợp của các vị thuốc như: tơ hồng xanh, ba kích, xích đồng, hoàng kỳ, bách bộ, gắm, bồ công anh… Bài thuốc này có khả năng phục hồi chức năng thận, thúc đẩy quá trình giải độc, dưỡng cốt.
Lưu ý: Người bệnh nên kết hợp các biện pháp y học cổ truyền vừa kể trên để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất. Đối với châm cứu, bấm huyệt cần phải được thực hiện bởi người có tay nghề, chuyên môn cao, còn các bài thuốc phải chú ý sử dụng đúng liều lượng và kiên trì trong thời gian dài mới phát huy tác dụng như mong muốn.
5. Phẫu thuật
Thông thường, với những trường hợp bệnh nhẹ và vừa đều đạt được kết quả điều trị tốt sau khi sử dụng thuốc. Tuy nhiên, một vài trường hợp bệnh nặng thì không những không thuyên giảm mà còn diễn tiến ngày càng nặng, thậm chí gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đe dọa khả năng vận động của người bệnh thì bắt buộc phải cân nhắc đến biện pháp phẫu thuật.
Phẫu thuật là phương pháp cuối cùng dùng để điều trị viêm khớp mắt cá chân khi không còn sự lựa chọn nào khác. Phương pháp này cần được cân nhắc kỹ lưỡng trước khi thực hiện vì đòi hỏi rất nhiều yếu tố về tay nghề, chuyên môn của bác sĩ, thiết bị máy móc hiện đại, tuyệt đối không để lại sai sót nào vì có thể gây hại cho sức khỏe của bản thân.
Tùy vào mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện 1 trong 2 phương pháp phẫu thuật sau đây:
- Phẫu thuật nối xương: Bác sĩ sẽ tiến hành cố định 2 khớp xương với nhau bằng ốc, vít, đinh, ghim.
- Phẫu thuật nội soi: Kỹ thuật này thường thực hiện cho những trường hợp bị gãy xương.
- Phẫu thuật thay khớp: Với những khớp bị tổn thương nặng, hỏng và biến dạng hoàn toàn sẽ phải thực hiện thay khớp. Bác sĩ sẽ tiến hành loại bỏ phần xương sụn bị hư hại, sau đó định hình lại bằng các sụn khớp nhân tạo (có thể làm bằng kim loại hoặc nhựa cao cấp). Sau đó cố định lại bằng một mảnh ghép và ốc vít.
Những điều người bệnh viêm khớp mắt cá chân cần tránh để phòng ngừa tái phát
Người bệnh viêm khớp mắt cá chân cần chú ý thay đổi lối sống, thực hiện các thói quen lành mạnh để làm giảm bớt áp lực, gánh nặng cho khớp, phòng ngừa tình trạng đau nhức, sưng viêm quay trở lại.
1. Ăn uống đủ chất nhưng không tăng cân
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, ưu tiên các loại thực phẩm tốt cho xương khớp như các loại hoa quả giàu vitamin C (dâu tây, cam, đào, xoài, việt quất…), các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá có thịt trắng…), các loại đậu, rau củ (cải xanh, cải bắp, rau bina…), rau thơm (húng quế, mùi tây, bạc gà, cây đinh hương…), dầu hạt cần, hải sản giàu glucosamine…
Tránh ăn các loại thực phẩm có hại cho xương khớp như: nội tạng động vật, thịt đỏ, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia, cà phê, chất kích thích, đồ ăn cay nóng, bắp… để hạn chế kích thích phản ứng viêm khớp trong cơ thể, trong đó có viêm khớp mắt cá chân.
Ngoài ra, việc ăn uống khoa học, đủ bữa và đúng giờ sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị thừa cân béo phì. Vì đây là một trong những nguyên nhân làm tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp chân, gây khó khăn cho việc hoạt động, đi đứng, chạy nhảy của người bệnh. Không những vậy, thừa cân béo phì còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác như tiểu đường, huyết áp, rối loạn mỡ máu.
Có một cách đơn giản giúp ước tính bạn có đang bị tăng cân hay không là đứng thẳng lưng, cúi đầu nhìn xuống dưới trong khi lưng vẫn thẳng, nhìn thẳng xuống ngón cái nếu thấy bụng che khuất ngón cái chứng tỏ bạn đã bị tăng cân.
2. Từ bỏ thói quen mang giày không mang vớ
Mang giày không mang vớ là thói quen rất xấu ở nhiều người, đặc biệt là ở nam giới và làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng tại bàn chân, bao gồm cả khớp mắt cá chân. Đặc biệt những người thường xuyên mang giày tây, giày thể thao thiết kế kín, chất liệu dày khiến mồ hôi không được thoát ra, kèm theo đó là giày không sạch sẽ rất dễ gây nấm chân, làm tăng nặng tình trạng viêm khớp mắt cá chân. Vì vậy, hãy tập thói quen mang vớ khi mang giày và vệ sinh giày thường xuyên để phòng bệnh.
3. Không mang giày quá chất hay giày cao gót thường xuyên
Mang giày có kích thước chật hơn so với bàn chân khiến cho đôi chân của bạn bị ép chặt, mắt cá chân, ngón chân bị chèn, chịu áp lực dẫn đến đau nhức. Ngoài ra, mang giày cao gót quá thường xuyên sẽ làm tăng áp lực lên bàn chân, gây cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến đau nhức, sưng viêm hoặc tái phát bệnh viêm mắt cá chân với mức độ nặng hơn. Vì vậy, khi bị viêm khớp mắt cá chân hãy hạn chế tối đa việc mang giày cao gót, giày chật để tránh làm cho khớp tổn thương nặng hơn.
4. Không đi đứng quá nhiều khi khớp mắt cá chân đang bị viêm
Trong thời gian bị viêm khớp mắt cá chân, ít nhất trong 2 tuần đầu tiên bạn không nên đi lại hoặc đứng quá nhiều. Vì hành động này sẽ càng làm tăng áp lực của trọng lượng cơ thể lên phần khớp mắt cá chân. Hành động này cũng khiến cho bề mặt sụn, xương dưới sụn càng bị bào mòn nhiều hơn, tăng cơn đau và khó phục
5. Hạn chế ngồi xếp bằng, ngồi xổm
Việc ngồi ở các tư thế này khiến cho mắt cá chân bị tì sát xuống sàn nhà hoặc bị dồn lực lên chân, làm tăng áp lực khiến cho khớp mắt cá càng bị tăng nặng hơn hoặc tái phát nếu đã trị khỏi trước đó. Không những vậy, ngồi ở tư thế này làm cản trở quá trình lưu thông máu, dễ bị tê cứng, nhức mỏi, lâu ngày dẫn đến tổn thương.
6. Tập luyện thể thao lành mạnh
Tạo thói quen tập thể dục hằng ngày, chọn các môn thể thao đơn giản như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… Chú ý chỉ tập khi các khớp đã phục hồi hoàn toàn, tập đều đặn hằng ngày mỗi lần 20 phút.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về bệnh viêm khớp mắt cá chân cũng như cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp người bệnh có thêm nhiều kinh nghiệm tránh mắc bệnh, phát hiện các bất thường và chủ động tiếp nhận điều trị càng sớm càng tốt, tránh biến chứng nguy hiểm.
Có thể bạn quan tâm
TIN BÀI NÊN ĐỌC
Mới đây, đoàn nghiên cứu thuộc Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc đã phát hiện và nghiên cứu thành công bộ đôi cây thuốc có khả năng hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh xương khớp, cải thiện tình trạng đau nhức. Kết quả nghiên cứu khiến nhiều chuyên gia xương khớp không khỏi bất ngờ. Xem thêm...
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!