10 Bài Thuốc Nam Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Có Thể Bạn Chưa Biết?

Theo dõi Viện y dược dân tộc trên goole news

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – Tradimec

Sử dụng thuốc Nam chữa mất ngủ là phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng và chứng minh là có hiệu quả trong một số trường hợp. Ưu điểm của phương pháp này là sự an toàn, lành tính khi sử dụng chủ yếu các loại dược liệu có sẵn trong tự nhiên. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp này và 10 loại thuốc Nam được dùng phổ biến nhất.

Chữa mất ngủ bằng thuốc Nam có hiệu quả không?

Mất ngủ, khó ngủ là căn bệnh phiền phức gây ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, làm giảm công việc, học tập, thậm chí nó còn là dấu hiệu tiền đề cho một số bệnh lý mãn tính như dạ dày, tim mạch, béo phì, xương khớp, các vấn đề về tuyến giáp…

Để điều trị mất ngủ có rất nhiều cách, thông thường nhiều người sẽ bị chọn cách dùng thuốc Tây vì cách này phát huy hiệu quả rất nhanh, sau khi sử dụng thuốc bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc ngủ có tác dụng an thần mạnh hoàn toàn không phải biện pháp tốt bởi sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể nhờn thuốc và gây ra rất nhiều tác dụng phụ.

Chính vì vậy, hiện nay có rất nhiều người đã tìm đến các biện pháp điều trị và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên thông qua một số vị thuốc Nam.

Các loại thảo dược này chủ yếu mọc tự nhiên, chúng có chứa một số hoạt chất có lợi cho giấc ngủ, sau khi được thu hái và bào chế sẽ làm tăng các hoạt chất này, đem lại cho bạn giấc ngủ ngon như mong muốn. Đồng thời, những loại dược liệu này còn giúp hỗ trợ cải thiện một số triệu chứng như dễ bị hồi hộp, lo âu, hoảng hốt, hay quên, ăn uống kém, tụt huyết áp đột ngột và bồi bổ, tăng cường khí huyết.

Bên cạnh đó, thành dược phần dược chất trong các vị thuốc Nam không quá mạnh như thuốc Tây nên không gây ra tác dụng phụ hay bất kỳ ảnh hưởng sức khỏe nào. Tuy nhiên, đây cũng là nhược điểm của phương pháp này khi chỉ có hiệu quả với những trường hợp bị mất ngủ nhẹ, thoáng qua dưới 1 tuần.

Vì vậy, hãy đến bệnh viện càng sớm càng tốt để được chẩn đoán nguyên nhân gây mất ngủ cũng như mức độ nặng hay nhẹ và được chỉ định phác đồ điều trị cho phù hợp, kể cả dùng thuốc Nam cũng phải tham vấn ý kiến chuyên gia.

Đọc Thêm: 10 Bài Thuốc Dân Gian Chữa Mất Ngủ hiệu quả mà dễ dùng

TOP 10 loại thuốc Nam chữa mất ngủ được dùng phổ biến

Trong dân gian, lưu truyền rất nhiều vị thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, nguyên liệu dễ tìm và cách làm cũng không quá khó.

1. Chữa mất ngủ bằng tâm sen

Tâm sen là vị thuốc quen thuộc chắc hẳn ai cũng biết, nó chính là phần lõi nhỏ và mỏng như cây tăm nằm chính giữa hạt sen. Từ xa xưa, ông bà ta đã biết sử dụng loại dược liệu này để cải thiện sức khỏe. Theo y học hiện đại, tâm sen có chứa rất nhiều hoạt chất như flavonoid, alcaloid và một số acid amin có khả năng làm giảm đau đầu, ổn định huyết áp, xua tan mệt mỏi, căng thẳng…

Các chuyên gia khuyến khích sử dụng tim sen hằng ngày hoặc uống trà tim sen trước 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ nhằm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả thông qua cơ chế kích thích não bộ sản sinh ra hoạt chất melatonin tạo cảm giác buồn ngủ.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị khoảng 5g tim sen khô, cho vào ấm trà và đổ một ít nước sôi vào tráng sơ rồi chắt bỏ nước.
Tiếp tục thêm vào khoảng 250ml nước sôi, đậy kín nắp và hãm khoảng 15 phút là có thể sử dụng được.
Nước trà tim sen có vị khá đắng, bạn có thể thêm một ít đường phèn tạo vị ngọt dễ uống hơn.
Ngoài cách hãm trà, bạn cũng có thể sử dụng hạt sen khô còn nguyên tim sen bên trong đem nấu chè với đậu đen ăn hằng ngày cũng đem lại tác dụng an thần rất tốt.

Lưu ý: Các bài thuốc chữa mất ngủ từ tim sen rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, cần chú ý về liều lượng sử dụng, không lạm dụng liều cao trong thời gian dài để tránh gây tích tụ độc tố dẫn đến một số hậu quả như táo bón, đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu…

2. Chữa mất ngủ bằng lá vông nem

Theo y học dân gian, con người đã biết sử dụng lá vông nem để chữa trị chứng mất ngủ kinh niên hiệu quả. Cho đến ngày nay, y học hiện đại đã tiến hành nghiên cứu về loại dược liệu này và cho thấy trong lá vông nem có chứa hàm lượng cao hoạt chất saponin giúp kích thích hệ thần kinh, tăng cường sức khỏe tim mạch, chống lão hóa và điều hòa huyết áp, chỉ số đường huyết trong cơ thể.

Bên cạnh đó, hàm lượng hoạt chất alkaloid trong lá vông còn giúp tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương, xoa dịu não bộ và giúp bạn ngủ nhanh, ngon hơn,cải thiện chất lượng giấc ngủ được hiệu quả nhất.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 30g lá vông, 10g lá dâu tằm và 50g dây nhãn lồng.
Rửa sạch các dược liệu này qua nhiều lần nước và ngâm 15 phút trong thau nước muối pha loãng rồi vớt ra để cho ráo nước.
Cho hết số dược liệu này vào trong ấm sắc cùng 1 lít nước, đun trong vòng 20 phút cho nước cô đặc lại thì tắt bếp.
Lọc lấy nước thuốc cho ra chén uống hết trước khi đi ngủ 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Cây nữ lang chữa mất ngủ

Cây nữ lang là loài thực vật phân bố chủ yếu ở những nơi có độ cao trên 1000m như một số tỉnh thành phía Bắc như Lào Cai, Tuyên Quang, Yên Bái, Lâm Đồng, Đắk Lắk… Loài thực vật này có màu hoa tím rất đẹp mắt và được biết đến với khả năng ức chế những tổn thương đến hể thần kinh nhờ thành phần acid valerenic và dẫn xuất chất valepotriates gắn kết vào thụ thể GABA.

Nhờ đó, vị thuốc này được ví như một liều thuốc an thần, giúp những người mất ngủ thường xuyên dễ dàng chìm vào giấc ngủ, dễ ngủ, ngủ sâu giấc và không bị gián đoạn. Ngoài ra, các thành phần trong cây nữ lang còn giúp hạn chế những căng thẳng, mệt mỏi quá mức của cơ thể, từ đó hỗ trợ điều trị một số vấn đề về tâm lý và điều trị chứng mất ngủ, kém ăn.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị 15g cây nữ lang (bao gồm cả phần rễ và thân), rửa sạch và ngâm vào thau nước muối pha loãng 15 phút.
Cho vào ấm sắc cùng 400ml nước trên lửa nhỏ. Đợi cho nước cạn cô đặc xuống còn một nửa thì tắt bếp.
Chắt lấy phần nước thuốc, bỏ bã và uống hằng ngày.

4. Bài thuốc Nam chữa mất ngủ bằng cây bình vôi

Cây bình vôi là loại dược liệu quý trong y học cổ truyền với công dụng an thần, tuyên phế. Chính vì vậy, sử dụng vị thuốc này giúp chủ trị một số vấn đề về thần kinh, giảm đau đầu, xua tan mệt mỏi, căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Còn theo nghiên cứu khoa học, trong cây bình vôi chứa hàm lượng cao hoạt chất Rotundin có khả năng ức chế sự tổn thương đến hệ thần kinh, xoa dịu não bộ, điều hòa chức năng hoạt động của hệ hô hấp, tim mạch, giảm co thắt cơ vành, hỗ trợ điều trị hen suyễn, bệnh động kinh…

Cách thực hiện:

Cách 1: Chuẩn bị khoảng 3 – 5 củ bình vôi, rửa sạch rồi đem phơi khô, nghiền nhuyễn thành bột. Cho hết bột vào trong hũ thủy tinh ngâm cùng 2 lít rượu gạo 40 độ C trong vòng vài ngày là có thể sử dụng được. Mỗi lần sử dụng khoảng 5 – 10ml rượu tùy vào mức độ bệnh của từng người. Nếu không chịu được vị đắng chát của rượu, có thể thêm vào một ít đường phèn cho dễ uống.
Cách 2: Chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 6g củ bình vôi, long nhãn, hạt sen và nhân hạt táo chua (đã sao thơm) mỗi loại 10g cùng 12g lá vông. Rửa sạch hết các dược liệu và cho vào siêu sắc cùng 1 lít nước. Đun trên lửa nhỏ và đợi cho nước cạn xuống còn một nửa thì tắt bếp. Chắt lấy nước thuốc ra chén uống hết trước khi ngủ 30 phút. Kiên trì áp dụng bài thuốc này liên tục trong vòng 1 tuần sẽ giúp cải thiện hiệu quả triệu chứng mất ngủ.

Lưu ý: Hoạt chất Rotundin trong củ bình vôi có đặc tính an thần rất tốt, tuy nhiên cần chú ý về liều dùng dược liệu, nếu lạm dụng quá mức trong thời gian dài có thể gây ra một số tác dụng phụ như thần kinh bị kích thích quá mức dẫn đến co giật nguy hiểm.

5. Hoa nhài chữa mất ngủ hiệu quả

Hoa nhài vừa là loại hoa được nhiều người yêu thích vừa được sử dụng như vị thuốc chữa mất ngủ hiệu quả, khắc phục tình trạng trằn trọc, khó ngủ, ngủ không sâu giấc khiến bạn mệt mỏi.

Cách thực hiện:

Ngâm rượu hoa nhài: Chuẩn bị 100 – 200g rễ hoa nhài, rửa sạch và ngâm cùng 1 lít rượu trắng 45 độ trong vòng 1 tháng là có thể sử dụng được. Mỗi lần dùng lấy khoảng 1 ly nhỏ khoảng 20 – 30ml uống sau bữa ăn tối.
Hãm trà: Chuẩn bị 10g hoa nhài, 10g táo nhân (sao đen, đập dập), 5g tim sen và 20g lá vông (sấy khô và tán thành bột mịn). Cho tất cả các dược liệu đã chuẩn bị và sơ chế xong vào ấm hãm với nước sôi, chắt lấy nước trà cốt ra chén và nhâm nhi hết trong ngày.

6. Chữa mất ngủ bằng nụ hoa tam thất

Nụ hoa tam thất là vị thuốc quý tốt cho sức khỏe, phải trồng và chăm sóc kỹ lưỡng trong vòng 3 năm mới cho ra nụ hoa. Trong đó nụ hoa tam thất chứa dược chất cao, chữa bệnh hiệu quả nhất là nụ hoa tam thất bao tử. Theo một số nghiên cứu khoa học, trong nụ hoa tam thất có chứa một số hoạt chất như saponin, các loại acid amin cùng nhiều khoáng chất thiết yếu khác.

Những chất này có khả năng cải thiện sức khỏe, kiểm soát huyết áp, bảo vệ chức năng tim mạch và hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Đặc biệt, loại dược liệu này rất thích hợp dành cho những người bị mất ngủ kéo dài, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, người cao tuổi bị mất ngủ ngủ…

Cách thực hiện:

Dùng khoảng 3 – 5 nụ hoa tam thất khô hoặc tươi đều được. Nếu dược liệu tươi phải tiến hành rửa sạch kỹ lưỡng để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.
Cho vào ấm trà, đổ nước sôi vào tráng sơ một lượt rồi đổ bỏ. Tiếp tục châm nước sôi vào đầy bình, đậy kín nắp và hãm 20 phút là có thể sử dụng.
Tốt nhất nên sử dụng nước trà tam thất này khi nước còn ấm và trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng để đạt hiệu quả tốt nhất.

7. Bài thuốc trị chứng mất ngủ bằng đinh lăng

Lá đinh lăng là loại thực vật rất phổ biến tại Việt Nam, không chỉ dùng làm cây cảnh, rau ăn mà đinh lăng còn là vị thuốc Nam quý điều trị mất ngủ cực kỳ hiuệ quả. Cụ thể, trong đinh lăng có chứa hàm lượng cao một số hoạt chất như saponin, glycosid, tanin cùng nhiều loại vitamin khoáng chất có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu lên não, giảm stress, tăng cường giải độc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị một số bệnh lý ngoài da và đặc biệt là cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị một nắm đinh lăng tươi, bao gồm phần thân và lá.
Rửa sạch, ngâm qua nước muối 15 phút cho sạch vi khuẩn hoàn toàn.
Trải đều ra rổ và phơi khô dưới ánh nắng mặt để bảo quản sử dụng lâu hơn.
Mỗi lần sử dụng lấy khoảng 10g dược liệu cho vào ấm, đổ nước sôi vào hãm lấy nước uống hằng ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng loại dược liệu này kết hợp cùng lá vông, rau má sắc lấy nước thuốc uống cũng rất tốt.

8. Lạc tiên – Vị thuốc Nam chữa mất ngủ hiệu quả

Lạc tiên là vị thuốc Nam cực kỳ nổi tiếng với công dụng chữa mất ngủ, giảm stress, căng thẳng, lo âu vô cớ. Đó là do trong lạc tiên có chứa các thành phần hoạt chất như saponin, flavonoid, alcaloid… có khả năng tác động đến hệ thần kinh trung ương, xoa dịu tình trạng căng thẳng của não bộ, thư giãn tinh thần, ổn định cảm xúc, từ đó giúp những người bị mất ngủ do suy nhược thần kinh hoặc gặp vấn đề trong cuộc sống dễ ngủ hơn vào ban đêm.

Bên cạnh đó, lạc tiên còn hỗ trợ rất tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, mát gan… Đây đều là những yếu tố hàng đầu trong việc giúp bạn có được giấc ngủ ngon, sâu và liền mạch đến sáng.

Cách thực hiện:

Cách 1: Chuẩn bị 15g lạc tiên khô đem sắc lấy nước uống hằng ngày như nước trà loãng.
Cách 2: Kết hợp 50g lạc tiên, 30g lá vông, 20g tim sen và 10g lá dâu tằm cùng 90g đường phèn sắc lấy nước thuốc uống hằng ngày.
Cách 3: Dùng ngọn và lá lạc tiên chế biến thành các món như luộc hoặc nấu canh thịt bằm vừa ngon vừa tốt cho giấc ngủ

Lưu ý: Lạc tiên là loại thảo dược lành tính, an toàn cho cơ thể và phát huy công dụng chữa mất ngủ rất tốt. Tuy nhiên, cần chú ý về liều lượng sử dụng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

9. Lá dâu tằm chữa mất ngủ, an thần

Theo y học dân gian, lá dâu tằm có tính hàn, vị ngọt và được sử dụng chủ trị một số vấn đề sức khỏe như thanh lọc, giải độc gan, làm mát cơ thể. Sử dụng lá dâu tằm đúng cách giúp điều trị một số bệnh lý như đau đầu, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, bồi bổ khí huyết, điều hòa sự hoạt động của hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu lên não… Nhờ đó giải quyết các vấn đề về rối loạn giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

Cách thực hiện:

Cách 1: Dùng một nắm lá dâu tằm tươi, rửa sạch, để cho ráo nước. Cho vào chảo sao vàng, cho vào hũ thủy tinh đậy kín nắp rồi ủ dưới đất trong vòng 15 ngày. Sau đó, lấy dược liệu lên rồi sắc lấy nước thuốc uống hằng ngày.
Cách 2: Chuẩn bị lá dâu tằm, lá sen tươi và lá đậu ván mỗi loại 50g, rửa sạch, ngâm vào thau nước muối pha loãng. Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và vắt lấy nước cốt dùng để uống hằng ngày. Kiên trì thực hiện liên tục trong vòng 1 tuần để đạt được kết quả rõ rệt.
Cách 3: Sắc lá dâu tằm lấy nước uống, rất tốt cho trẻ nhỏ thường quấy khóc vào ban đêm.

10. Cây trinh nữ điều trị mất ngủ hiệu quả bất ngờ

Cây trinh nữ hay còn được gọi là cây xấu hổ là loại thực vật mọc dại rất nhiều tại các cánh đồng cỏ, ruộng ở vùng nông thôn. Tuy chỉ là cỏ dại nhưng cây trinh nữ lại sở hữu nhiều công dụng chữa bệnh tuyệt vời, có thể kể đến như chứng trầm cảm, suy nhược thần kinh, mất ngủ triền miên, bệnh về da, chấn thương… Đặc biệt, dùng cây trinh nữ đúng cách đem lại tác dụng an thần, bổ não, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ đem lại giấc ngủ sâu và ngon.

Cách thực hiện:

Cách 1: Dùng 20g lá trinh nữ rửa sạch, sắc cùng 100ml nước. Khi nước cạn xuống còn một nửa thì tắt bếp. Lọc lấy nước thuốc ra chén uống trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng.
Cách 2: Chuẩn bị 15g trinh nữ, 30g cây me đất và 15g cúc bạc đầu. Sắc lấy nước thuốc uống đều đặn hằng ngày.
Cách 3: Cây trinh nữ hái về rửa sạch, loại bỏ hết bụi bẩn và phơi khô hoặc sao vàng đều được. Tán nhuyễn thành bột mịn, cho vào hũ thủy tinh bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát. Mỗi lần sử dụng khoảng 5g hòa vào ly nước ấm và uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Xem Thêm: TOP 11+ Thuốc Tây Trị Mất Ngủ Tốt và Lưu Ý Khi Sử Dụng

Một số lưu ý khi áp dụng phương pháp chữa mất ngủ bằng các vị thuốc Nam

Chữa mất ngủ bằng thuốc Nam là phương pháp được nhiều người chọn lựa sử dụng vì nó an toàn, lành tính. Tuy nhiên, nếu xét về mức độ hiệu quả thì phương pháp này chỉ được xem như một cách hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ tạm thời, giúp người bệnh dễ ngủ hơn một chút chứ không thể chữa khỏi bệnh dứt điểm.

Và để đạt được những hiệu quả tích cực từ các bài thuốc Nam này, bạn cần chú ý nắm rõ một số nguyên tắc sau đây:

Nếu đã quyết định sử dụng các loại thuốc Nam, bạn cần kiên trì theo thuốc trong một thời gian dài mới cảm nhận được hiệu quả. Bởi thành phần dược chất trong các vị thuốc này thường không quá cao, hiệu quả sẽ đến chậm hơn so với các loại thuốc Tây y hay thuốc thảo dược chữa mất ngủ.
Dược tính có trong các loại thảo dược có thể bị biến đổi, giảm bớt trong quá trình sắc thuốc, đun sôi… Vì vậy, người bệnh cần chú ý tìm cách chế biến sao cho phù hợp.
Nên tìm hái dược liệu tươi và sơ chế làm thuốc hoặc tìm mua dược liệu khô ở những cửa hàng uy tín, đáng tin cậy để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng hoặc vị thuốc bị tẩm chất bảo quản có hại cho sức khỏe.
Không nên phụ thuộc hoàn toàn vào các bài thuốc này vì những vị thuốc Nam chỉ có thể giải quyết phần nào triệu chứng bệnh mất ngủ nhờ đặc tính an thần chứ không thể điều trị bệnh tận gốc. Do đó, hãy điều trị một cách khoa học vừa cải thiện triệu chứng bằng thuốc Nam vừa giải quyết tận gốc căn nguyên gây bệnh bằng các biện pháp chăm sóc, kiêng cữ trong sinh hoạt, ăn uống.
Tạo thói quen ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, ngủ nghỉ đúng giờ giấc… để cơ thể có chu trình thức – ngủ khoa học. Kết hợp với việc bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất sẽ giúp cơ thể lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là một số vị thuốc Nam có khả năng chữa mất ngủ hiệu quả, dễ thực hiện và ít tốn kém mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Lưu ý, phương pháp này chỉ nên áp dụng cho những người bị mất ngủ mức độ nhẹ và tần suất không quá thường xuyên. Ngược lại, những người mắc bệnh nặng cần thăm khám và can thiệp điều trị bằng những biện pháp chuyên khoa hơn.