Cập nhật lúc 11:35 - 26/02/2023
Xuất Tinh Sớm Nên Ăn Gì Để Bồi Bổ Và Cải Thiện?
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Vấn đề xuất tinh sớm nên ăn gì để bồi bổ và cải thiện được nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nam giới nên bổ sung cho cơ thể các nhóm thực phẩm như hàu, thịt đỏ, trái cây, rau củ quả,…Cân bằng dinh dưỡng hàng ngày, kết hợp rèn luyện thể chất để sớm cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
Xuất tinh sớm nên ăn gì để bồi bổ và cải thiện?
Theo thống kê cho thấy, có khoảng 34% nam giới Việt Nam gặp phải tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên đa số người bệnh không đến cơ sở y tế để điều trị. Một số trường hợp tiến triển phức tạp có nguy cơ gây rối loạn chức năng sinh dục, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe sinh sản của nam giới.
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm rất đa dạng. Không chỉ liên quan đến tuổi tác, rối loạn hormone sinh dục, bệnh lý nam khoa ảnh hưởng,…xuất tinh sớm còn có thể khởi phát do thói quen sinh hoạt cũng như ăn uống hàng ngày của nam giới. Trong đó, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt sức khỏe sinh sản.
Bổ sung đủ chất dinh dưỡng giúp nam giới cải thiện sinh lý tốt hơn. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì để bồi bổ và sớm cải thiện? Dưới đây là các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý mà cánh mày râu nên cung cấp cho cơ thể:
Xuất tinh sớm nên ăn gì? – Ăn hàu
Khi nhắc đến thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới chắc hẳn không thể không nhắc đến hàu. Hàu biển được ví như một loại viagra tự nhiên dồi dào dinh dưỡng, giúp nam giới cải thiện sinh lực, tăng độ sung mãn khi “yêu”. Bởi, hàu chứa hàm lượng kẽo cao, đây là nguyên tố vi lượng góp phần sản xuất hormone sinh dục nam và tinh trùng.
Không những thế, hàm lượng kẽm có trong hàu còn giúp giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt cho nam giới, ngăn ngừa một số vấn đề phát sinh ở bộ phận sinh dục. Đồng thời, nhiều dưỡng chất khác trong hàu như vitamin B6, magie, canxi,…giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho nam giới.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàu biển là thực phẩm tốt cho sinh lý cho cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều có thể gây ra các hệ lụy không mong muốn khác. Do đó, mỗi tuần, nam giới có thể ăn tối đa 3 bữa có hàu biển để tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian “yêu”, giúp nam giới chống xuất tinh sớm, tăng mật độ tinh trùng hiệu quả.
Ăn cá chạch cải thiện sinh lý
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá chạch là một thực phẩm được mệnh danh là thần dược trị yếu sinh lý cho nam giới vô cùng hiệu quả. Loại cá này có vị ngọt, tính bình, có công dụng tráng dương, bổ khí huyết, không độc và chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều lần so với thịt gà.
Nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú, do đó cá chạch được nhiều người ưa thích. Ngoài các tác dụng tốt cho sinh lý nam như hỗ trợ khắc phục rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm,…Cá chạch còn có hiệu quả trong hỗ trợ nhiều bệnh lý khác như viêm gan, trị vàng da, suy thận, bệnh trĩ, thiếu máu,…
Thịt bò tốt cho tinh trùng
Thịt bò chứa hàm lượng creatinine cao hơn nhiều loại thịt khác, chất này có tác dụng đặc biệt trong phát triển cơ bắp, cải thiện sức mạnh. Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều vitamin B6, loại vitamin vô cùng quan trọng đối với cơ thể, có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tổng hợp protein,…
Không những thế, trong thịt bò còn chứa hàm lượng kẽm dồi dào, nhiều magie, chất chống oxy hóa,…cải thiện chứng yếu sinh lý cho nam giới, bảo vệ tinh trùng trước sự gây hại của các gốc tự do, thúc đẩy ham muốn tình dục. Do đó, thường xuyên ăn thịt bò có thể tăng khả năng thụ thai cho nhiều cặp đôi.
Thịt bò có tính ấm, vì thế khi kết với một số thực phẩm khác có thể tăng cường bồi bổ sức khỏe, nhất là cải thiện chức năng sinh lý cho phái mạnh. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều thịt bò. Bạn đọc cần cân bằng dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe. Mỗi tuần nam giới chỉ nên tiêu thụ từ 400 – 600 gram thịt bò.
Bổ sung các chép vào chế độ ăn uống
Trong thịt cá chép chứa nhiều protid, lipid, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo Đông y ghi chép, loại cá này có vị ngọt, tính bình, có tác dụng cải thiện chức năng tỳ thận, tiêu thũng, hạ khí thông nhũ. Ngoài ra, trong cá chép còn chứa nhiều collagen.
Nhiều người dùng cá chép hầm chung với sâm, hoàng kỳ để ăn cải thiện sinh lý nam. Có thể nói món ăn vô cùng tốt cho cơ thể nam giới, đặc biệt là giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, nam giới trở nên cường tráng, giàu sinh khí cho cuộc “yêu” thăng hoa, tránh trường hợp xuất tinh sớm hơn mong muốn.
Ăn lươn – Thực phẩm bổ thận, tráng dương
So với nhiều loại tôm cua đồng, thịt lươn có giá trị dinh dưỡng khá cao. Do đó, lươn được nhiều người lựa chọn khi muốn tìm một loại thực phẩm ăn bồi bổ cơ thể cho người già và trẻ nhỏ. Lươn vàng còn gọi là thiên ngư, trương ngư – được ví như thuốc bổ quý cho sức khỏe.
Đông y ghi chép lươn có tính ôn, vị ngọt, có tác dụng bổ dương, mạnh gân cốt, trị thận hư, phong thấp,…Do đó, đây là thực phẩm mà nam giới không nên bỏ qua nếu muốn tìm thực phẩm ăn hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý. Nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng được tìm thấy trong lươn giúp cánh mày râu tăng cường cơ bắp, cường tráng, giúp cuộc “yêu” kéo dài, thăng hoa hơn.
Tôm đồng cải thiện sinh lý nam
Tôm đồng là một trong số thực phẩm dinh dưỡng tốt cho nam giới. Y học cổ truyền ghi cháp tôm đồng có tính ôn, ngọt, giúp bồi bổ thể lực, tráng dương, tốt cho thận, giải độc cơ thể, điều trị tình trạng dương suy, tăng cường sinh lực cho phái mạnh. Không những thế, tôm đồng còn có nhiều đạm, kali, magie, photpho, vitamin A,…
Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tôm đồng được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt tốt cho các quý ông, người đang mắc một số vấn đề suy nhược cơ thể. Bạn có thể chế biến tôm đồng thành nhiều món ăn khác nhau. Gợi ý, kết hợp tôm đồng xào với lá hẹ ăn cải thiện xuất tinh sớm, chống liệt dương cho nam giới.
Xuất tinh sớm nên ăn gì? – Ăn nhiều trái cây
Ăn trái cây giúp nam giới bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt hiệu quả trong hỗ trợ cải thiện sinh lý, nâng cao chất lượng cuộc “yêu”. Vậy, loại trái cây nào phù hợp cho cánh mày râu ăn khi bị xuất tinh sớm? Một số loại dưới đây:
- Quả sung
Từ lâu loại quả này đã được ví như một vị thuốc có công dụng điều trị mụn, táo bón,…Chắc không nhiều người biết ngoài những công dụng này, quả sung còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện sinh lý cho nam giới, tăng cường sinh lực, chống xuất tinh sớm.
Bởi, trong quả sung chứa nhiều vitamin B,C, acid oxalic, acid citrics,…góp phần kích thích ham muốn tinh dục cho phái mạnh. Đặc biệt, có thể kể đến hợp chất axid amino trong quả sung có tác dụng nâng cao quá trình sinh tinh, cải thiện cả về số lượng, lẫn chất lương tinh trùng. Do đó, đây là loại quả tuyệt vời cho nam giới.
- Chuối
Ăn chuối giúp cung cấp cho cơ thể hàm lượng khoáng chất dồi dào như magie, kẽm, mangan,…Trong đó, mangan có thể giúp cải thiện tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, tăng độ linh động của các tinh binh. Nhờ đó, nam giới có thể ngăn ngừa được nguy cơ vô sinh, hiếm muộn.
- Bơ
Bơ cũng là loại quả thích hợp cho cánh mày râu ăn để cải thiện sinh lý, chống xuất tinh sớm. Bởi, loại quả này từ lâu đã được xem như một viagra tự nhiên cho nam giới tăng cường sinh lực. Các thành phần trong quả bơ vô cùng đa dạng, chẳng hạn chứa nhiều vitamin B3, C, E, kali và nhiều acid béo tốt.
Do mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, quả bơ hỗ trợ kiểm soát tình trạng sản sinh cholesterol trong máu, phòng bệnh tiểu đường tiến triển. Ngoài ra, đối với nam giới, quả bơ còn giúp tăng ham muốn, kéo dài cuộc “yêu”, thích hợp cho các cặp đôi ăn để cải thiện đời sống tình dục.
Ngoài các loại hoa quả điển hình trên đây, nam giới có thể thay đổi đa dạng nhiều loại khác như đu đủ, dâu tây, dưa hấu, dứa, lựu đỏ,….giúp bữa ăn phong phú hợp, cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Ăn với lượng đủ và phù hợp không chỉ cải thiện sinh lý nam mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao sức đề kháng cho nam giới chống lại một số bệnh vặt.
Các loại rau củ quả tốt cho sinh lý nam
Ngoài bổ sung trái cây tươi, bạn nên lưu ý bổ sung cho bữa ăn nhiều loại rau xanh, củ quả để sớm cải thiện chức năng sinh sản và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số thực phẩm phù hợp:
- Giá đỗ
Loại rau mầm chứa nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, tốt cho sức khỏe và sinh lý của nam giới. Theo nghiên cứu cho thấy, trong giá đỗ chứa nhiều vitamin cao hơn gấp 2 – 4 lần các loại đậu. Ngoài ra giá đỗ còn chứa nhiều vi chất giúp cải thiện sinh lý cho cánh mày râu.
Trong đó, vitamin B12 được tìm thấy trong giá đỗ có tác dụng cải thiện hoạt động tổng hợp DNA sản xuất tinh trùng cho phái mạnh. Đồng thời, hàm lượng kẽm cao trong giá đỗ cũng là dưỡng chất không thể thiếu đối với quá tình sinh tinh, sản xuất testosterol, giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, tăng hưng phấn cho cuộc “yêu” mãnh liệt.
- Bông cải xanh
Bông cải xanh mang lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, không chỉ tốt cho nam giới trong cải thiện sinh lý mà còn đối với nhiều chứng bệnh khác. Y học hiện đại chỉ ra, trong bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh có nhiều vitamin, beta carotene, kali,…các khoáng chất chống ung thư hữu hiệu.
Ngoài ra, lượng acid, folic có trong bông cải xanh đối với nam giới có tác dụng cải thiện quá trình sinh tinh, tăng cường testosterol. Do đó, đây là loại rau mà bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn để cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
- Cần tây
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, cần tây là thực phẩm tốt cho sinh lý nam, giúp cải thiện hoạt động sản xuất tinh trùng. Nhờ vào hàm lượng vitamin B dồi dào, cùng với nhiều kali, mangan và sắt,…bồi bổ cơ thể, tăng đề kháng và hệ miễn dịch, giúp nam giới khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Đặc biệt, ăn rau cần tây còn giúp bổ sung hormone androsterone giúp thận khỏe mạnh.
- Rau bina
Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tốt cho sức khỏe. Đối với nam giới, loại rau này còn có tác dụng tăng cường sinh lực, mạnh cơ bắp, giúp cơ thể dẻo dai, cho đời sống tình dục thêm thăng hoa, chất lượng.
Bởi, các chất trong rau bina có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dương vật cương cứng lâu hơn, kéo dài cuộc “yêu” chống xuất tinh sớm. Ngoài ra, ăn rau bina còn tốt cho hệ tiêu hóa, bạn có thể chế biến thành các món ăn đa dạng như làm sinh tố với rau bina, salad, súp,…
- Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, cùng với các khoáng chất khác bổ sung năng lượng giúp cơ thể khắc phục nhiều vấn đề. Trong đó, đối với nam giới có hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, giúp “cậu nhỏ” cương cứng và duy trì thời gian quan hệ được lâu hơn.
Ngoài một số loại rau củ quả kể trên, bạn có thể bổ sung nhiều loại khác để làm đa dạng bữa ăn, tránh làm mất cân bằng dinh dưỡng.
Ăn trứng gà tăng sinh lý nam
Trứng gà là một thực phẩm quen thuộc với nhiều người, đặc biệt có tác dụng trong cải thiện sinh lý nam. Do trứng gà chứa nhiều protein, lipid cùng với nhiều dạng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào như thế, trứng gà không chỉ giúp bổi bổ, phục hồi sức khỏe cho nam giới và nữ giới mà còn hỗ trợ cải thiện đời sống “chăn gối” cho nhiều cặp đôi.
Ăn trứng gà tốt nhất là chế biến theo món luộc, hấp hoặc nấu canh, súp, bạn nên hạn chế chiên rán dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Ngoài công dụng tốt cho sức khỏe sinh lý, trứng gà còn có một số acid amin có thể phân giải cồn. Chính vì thế, trứng gà tốt cho hoạt động của gan, cải thiện quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Xuất tinh sớm nên ăn gì? – Một số gia vị
Một số gia vị thêm vào món ăn giúp tăng hương vị mà còn có hiệu quả trong vấn đề cải thiện sức khỏe sinh lý cho phái mạnh. Chẳng hạn như:
- Hành tây
Loại củ này chắc hẳn không còn xa lại với nhiều người, tuy nhiên về công dụng tăng cường sinh lý nam có lẽ vẫn chưa phổ biến. Theo Đông y, hành tây có tính ấm, vị cay nên có tác dụng kiện tỳ, thông tiểu, tăng cường sinh lý nam. Ngoài ra, trong hành tây còn nhiều vitamin, canxi, kali,…
Chúng có tác dụng cải thiện hoạt động sản xuất tinh trùng, tăng ham muốn tình dục, hỗ trợ khắc phục chứng rối loạn cương dương. Không những thế, hành tây còn giúp cơ thể bổ sung sunfua, kiểm soát cholesterol, tăng tuần hoàn máu. Nhờ đó, dương vật nhận được nạp đủ máu, tăng khả năng cương cứng, giúp cuộc “yêu” kéo dài lâu hơn.
- Ớt chín
Nhiều người không khỏi thắc mắc vì sao ớt lại được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới. Tuy nhiên, đây lại là một gia vị có tác dụng kích thích ham muốn, giúp nam giới hưng phấn hơn trong quan hệ tình dục. Nhờ có tính ấm, ớt giúp tăng cường hoạt động lưu chuyển máu xuống “cậu nhỏ”, giúp kéo dài thời gian “yêu”, chống xuất tinh sớm.
Tuy nhiên tránh sử dụng quá nhiều ớt chín, chỉ dùng với lượng vừa đủ trong chế biến món ăn. Nếu lạm dụng, ăn quá cay khiến cơ thể bị nóng trong người, phát sinh nhiều vấn đề khác gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, người có bệnh dạ dày, tiêu hóa không nên ăn ớt, nên lựa chọn thực phẩm khác an toàn hơn.
- Gừng
Gừng chứa nhiều chất zingiberene giúp tăng cường lưu thông máu, giúp dương vật cương cứng hơn. Do đó, nhiều người đã sử dụng gừng ngậm hoặc pha trà uống trước khi quan hệ để tăng sung mãn, ham muốn và giúp kéo dài cuộc “yêu”, giảm nguy cơ xuất tinh sớm.
Ăn socola đen kéo dài cuộc yêu
Ăn socola đenn giúp nam giới cải thiện sinh lý. Bởi, trong socola đen chứa L arginine HCL, đây là loại acid amin quan trọng đối với quá trình điều tiết nội tiết, giải phóng nitric oxide trong cơ thể nam giới, ổn định hormone sinh dục. Không những thế, socola đen còn chứa nhiều phenylethylamine giúp tăng ham muốn, nhờ đó cuộc “yêu” thăng hoa hơn.
Xuất tinh sớm không nên ăn gì?
Ngoài thắc mắc: “Xuất tinh sớm nên ăn gì?” nam giới nên chú ý việc tránh ăn một số thực phẩm ảnh hưởng đến sinh lý như:
- Rau răm, bạc hà: Đây là các loại rau có thể làm nam giới suy giảm tinh khí, nhất là ảnh hưởng đến quá trình cương dương. Do đó, trước khi “lâm trận”, cánh mày râu nên tránh ăn những loại rau mùi này để đảm bảo quá trình giao hợp thuận lợi.
- Đồ ăn nhiều dầu mỡ, mỡ động vật: Nhóm thực phẩm, món ăn không nên sử dụng để bảo vệ sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Việc ăn quá nhiều những thực phẩm này có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý không tốt cho sức khỏe, nhất là gây hại cho sinh lý, làm suy giảm ham muốn.
- Sử dụng chất kích thích: Không nên uống quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn, hút thuốc lá,…để bảo vệ sức khỏe nói chung và sinh lý nói riêng. Nam giới nghiện rượu thường có sinh lý yếu, dễ xuất tinh sớm, rối loạn cương dương hơn những người có thói quen ăn uống lành mạnh.
Việc kiêng cữ một số thực phẩm, thức uống không tốt cho sức khỏe góp phần giúp nam giới sớm cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Do đó bạn đọc không nên bỏ qua vấn đề này.
Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng chống xuất tinh sớm
Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm tốt cho sinh lý, giúp nam giới sớm khắc phục tình trạng suy giảm chức năng tình dục như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn,…Khi lựa chọn thực phẩm và xây dựng chế độ dinh dưỡng, bạn nên lưu ý thêm một số vấn đề sau:
- Chọn thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không dùng sản phẩm đã quá hạn sử dụng, dập úa,…
- Sơ chế thực phẩm cẩn thận trước khi chế biến, với một số rau củ quả nên ngâm nước muối pha loãng hoặc dung dịch rửa rau chuyên dụng để loại bỏ tạp chất.
- Đa dạng bữa ăn, tránh ăn nhiều một số thực phẩm nhất định. Việc đa dạng món ăn giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng hơn, nâng cao sức khỏe, sức đề kháng.
- Ăn đúng bữa, có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày, không ăn vội vàng. Tránh ăn khuya hoặc bỏ bữa, nhịn ăn.
- Tránh quan hệ tình dục ngay sau khi ăn, nên thư giãn nghỉ ngơi cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định trước khi bước vào cuộc “yêu” để tránh gây đau bao tử, ảnh hưởng chất lượng tình dục.
- Bên cạnh ăn uống, nam gới nên duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, đảm bảo an toàn khi quan hệ tình dục. Tập luyện thể dục để tăng cường độ dẻo dai, cải thiện sức khỏe giúp chất lượng đời sống tình dục cũng cải thiện đáng kể.
- Bổ sung một số thực phẩm chức năng hoặc sử dụng thuốc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Thăm khám y tế định kỳ để theo dõi sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Xuất tinh sớm nên ăn gì để bồi bổ và cải thiện?”. Các thực phẩm được gợi ý mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cánh mày râu cải thiện sinh lý hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối với đa dạng món ăn, đa dạng thực phẩm. Có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để sớm khắc phục được các vấn đề sinh lý khó nói.
Có thể bạn quan tâm:
Bùi Ái Nhân
26/02/2023 |
0 Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!