Thoái Hoá Cột Sống Thắt Lưng: Triệu Chứng Và Cách Điều Trị

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK I BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – Tradimec

Đặt lịch hẹnXem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CK I BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc – Tradimec

Đặt lịch

Thoái hóa cột sống thắt lưng là căn bệnh về xương khớp có tỷ lệ mắc cao nhất hiện nay. Không chỉ gây ảnh hưởng đến các vận động, sinh hoạt hằng ngày mà tình trạng này còn làm tăng nguy cơ mất chức năng cột sống vĩnh viễn nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. 

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh gì?

Thoái hóa cột sống thắt lưng có tên khoa học là Spondylosis. Đây là căn bệnh mãn tính xảy ra khi các khớp và đĩa đệm bị thoái hóa, các ngạnh khớp xương phát triển và ma sát trực tiếp lên các đốt của cột sống (gai xương) gây chèn ép lên các dây chằng, mạch máu, cơ và các dây thần kinh xung quanh gây ra các triệu chứng đau đớn, khó chịu cùng với một số thay đổi về chức năng cơ quan gần kề.

Nguyên nhân chủ yếu là do đĩa đệm và sụn khớp tại thắt lưng phải chịu áp lực trong khoảng thời gian dài. Đến khi không còn chịu đựng được thì hậu quả cuối cùng chính là phần xương dưới sụn bị tổn thương, suy giảm hoặc mất đi độ đàn hồi vốn có.

Tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng thường diễn ra ở các phần khác nhau trên cột sống, tùy theo vị trí tổn thương:

• Thoái hóa cột sống thắt lưng gây ảnh hưởng đến vùng lưng dưới.
• Gai cột sống ngực gây ảnh hưởng đến vùng giữa của cột sống.
• Các ngạnh của xương nhô ra tác động đến nhiều vùng trên cột sống.

Theo thống kê của Viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ cho biết, thoái hóa cột sống nói riêng và thoái hóa cột sống thắt lưng nói chung đều có tỷ lệ mắc rất cao trong cộng đồng. Có hơn 89% người trên 60 tuổi đều gặp phải căn bệnh này, tuy nhiên điều này không có nghĩa là những người trẻ tuổi không mắc bệnh.

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống thắt lưng

Thoái hóa cột sống thắt lưng xảy ra do nhiều nguyên nhân và hệ quả khác nhau. Tuy nhiên, cho đến nay nguyên nhân chính xác dẫn đến sự suy giảm của phần dưới xương sụn gây ra các triệu chứng thoái hóa vẫn chưa được làm rõ. Nhưng nhìn chung có thể kể đến một số nguyên nhân sau:

Nguyên nhân nguyên phát

Bệnh xảy đến do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, đây là quy luật không thể tránh khỏi khi con người dần già đi theo năm tháng. Tuổi tác càng tăng cao, cấu trúc xương khớp nói chung và của cột sống nói riêng dần bị suy giảm, hư hại do chịu áp lực trong khoảng thời gian dài với các triệu chứng điển hình như: dây chằng bị xơ hóa, đĩa đệm bị mất nước, các mô sụn bị hao mòn, bao xơ đĩa đệm bị rách…

Quá trình thoái hóa cột sống ở mỗi người không giống nhau, diễn ra chậm hay nhanh phụ thuộc phần lớn vào các yếu tố như tính chất công việc, lối sống, cách sinh hoạt, hoạt động thể chất… của của từng người.

Nếu có lối sống lành mạnh, ít tác động đến cột sống thì dù đến 50, 60 tuổi xương khớp vẫn rất chắc khỏe, cứng cáp. Ngược lại, hoạt động thể chất không đúng cách và không chăm sóc tốt sẽ dẫn đến thoái hóa sớm, từ 30 – 35 tuổi.

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia xương khớp yếu tố giới tính cũng ảnh hưởng ít nhiều đến việc khởi phát các triệu chứng thoái hóa. Vì theo kết quả thống kê, tỷ lệ nam giới trên 45 tuổi có nguy cơ bị thoái hóa cột sống thắt lưng cao hơn nữ giới trên 45 tuổi.

Ngoài ra, căn bệnh này còn có yếu tố di truyền. Điều này có nghĩa rằng nếu trong gia đình có người có tiền sử mắc bệnh xương khớp, đặc biệt thoái hóa cột sống thì thế hệ tiếp theo sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với những người bình thường.

Nguyên nhân thứ phát

Một số yếu tố nguy cơ sau đây chính là nguyên nhân gây ra thoái hóa cột sống thắt lưng phổ biến:

• Chấn thương: Thoái hóa cột sống thắt lưng có thể là hậu quả của việc chấn thương do tai nạn lao động, té ngã gây tổn thương xương khớp nhưng không được điều trị dứt điểm.
• Ảnh hưởng của các bệnh xương khớp khác: Một số bệnh lý về xương khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, lao cột sống, loãng xương… cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cột sống suy yếu dần dẫn đến thoái hóa.
• Béo phì: Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân khiến cho cột sống nhanh chóng bị thoái hóa do chịu áp lực quá mức từ trọng lượng quá khổ trong thời gian dài.
• Tính chất công việc: Những người làm việc lao động tay chân như xách nặng một bên, khom lưng quá lâu hoặc ngồi văn phòng nhưng sai tư thế cũng có thể khiến cột sống mất đi độ cong sinh lý và gây ra thoái hóa, thậm chí còn khiến cả cơ thể gập cong về phía trước.
• Vận động quá mức: Tập thể dục thể thao quá sức hoặc tập không đúng cách cũng có thể khiến cho cột sống bị tác động mạnh dẫn đến thoái hóa.
• Thiếu dưỡng chất: Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng cũng có mối liên hệ trực tiếp với việc hình thành bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng. Điển hình những người thiếu hụt các khoáng chất như canxi, magie, vitamin cùng nhiều loại khác rất dễ khiến cho cột sống bị bào mòn. Bên cạnh đó, khả năng tái tạo xương khớp cũng suy giảm và hậu quả là gây ra thoái hóa.

Triệu chứng bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Hầu hết những trường hợp bị thoái hóa cột sống thắt lưng là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, tùy vào nguyên nhân hoặc yếu tố nguy cơ gây bệnh mà các triệu chứng ở mỗi người sẽ khác nhau. Trong đó, nếu mắc bệnh do nguyên nhân tuổi tác sẽ có rất ít hoặc thậm chí không có bất kỳ triệu chứng nào.

Ngược lại, có những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng từ rất sớm do các bệnh lý hoặc chấn thương, thiếu chất… sẽ được biểu hiện thông qua nhiều triệu chứng, điển hình như:

• Đau đớn khi di chuyển đột ngột.
• Cứng khớp gây hạn chế vận động, nhất là vào thời điểm sau khi ngủ dậy hoặc ngồi quá nhiều.
• Tay, chân yếu và sự phối hợp giữa tay và chân giảm sút rõ rệt.
• Các cơ bắp bị co thắt từng cơn đột ngột.
• Mất thăng bằng, đi lại khó khăn.
• Đau đầu
• Không tự chủ trong việc đi vệ sinh do mất khả năng kiểm soát bàng quang và ruột.

Những dấu hiệu thoái hóa cột sống thắt lưng thường không được thể hiện một cách rõ ràng do diễn tiến từ từ, tăng dần mức độ, thậm chí dẫn đến biến chứng nhưng không gây ra viêm nhiễm nên rất khó. Bên cạnh đó, mỗi người sẽ có những triệu chứng khác nhau nên nếu bạn không gặp phải các triệu chứng vừa kể trên, hãy nhanh chóng đến bệnh viện thăm khám nếu nghi ngờ mắc bệnh.

Hậu quả khôn lường của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Theo các chuyên gia, hầu hết những người mắc phải căn bệnh này đều đều có chung một câu hỏi rằng thoái hóa cột sống thắt lưng có nguy hiểm không? Trên thực tế, tác động của bệnh sẽ khác nhau giữa các cá nhân, tuy nhiên chúng thường không gây ra quá nhiều nguy hiểm, nhất là không gây nguy hiểm cho tính mạng.

Tuy nhiên, do xương khớp cột sống bị thoái hóa sẽ gây ra không ít các biến chứng ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày và sức khỏe của người bệnh. Điển hình như một số hậu quả sau đây:

• Ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt hằng ngày

Bất kỳ ai khi mắc phải căn bệnh này cũng sẽ than phiền về những ảnh hưởng mà bản thân phải chịu đựng khi sinh hoạt. Dù di chuyển hay cử động nhẹ nhưng tác động đến cột sống đều gây ra những cơn đau nhức khớp dữ dội, đến đột ngột rất khó chịu. Ngoài ra, người bệnh cũng sẽ bị hạn chế vấn động, khiến bạn gặp khó khăn trong việc cúi gập người, quay lưng hay đứng lên ngồi xuống…

• Tăng nguy cơ bị bại liệt

Tình trạng cột sống thắt lưng bị thoái hóa nhưng không được điều trị kịp thời sẽ chuyển sang giai đoạn các cơ xương chèn ép lên dây thần kinh. Biểu hiện đầu tiên của biến chứng này chính là cảm giác tê tay hoặc tê chân tùy theo vùng bị thoái hóa. Các triệu chứng này càng kéo dài sẽ càng làm tăng nguy cơ bị bại liệt, tàn phế và mất đi khả năng lao động vĩnh viễn.

• Gây biến chứng thoát vị đĩa đệm

Các chuyên gia cho biết, thoái hóa cột sống thắt lưng sẽ nhanh chóng biến thành thoát vị đĩa đệm nếu bệnh không được điều trị kịp thời và có một tác nhân đủ mạnh khiến cho đĩa đệm bị chèn ép quá mức dẫn đến thoát khỏi vị trí ban đầu.

Lúc này, các đĩa đệm sẽ chèn ép trực tiếp lên các ống sống và các dây thần kinh gây ra hàng loạt các triệu chứng như đau nhức, tê mỏi, khó khăn khi cử động… Kèm theo đó là một số biến chứng tiềm ẩn như đau rễ thần kinh, rối loạn đại tiểu tiện, teo cơ và hậu quả nặng nhất là bị tàn phế vĩnh viễn.

• Biến chứng rối loạn tiền đình

Các triệu chứng thoái hóa cột sống tại vùng thắt lưng có thể gây tổn thương lỗ tiến hợp, dẫn đến chèn ép các mạch máu não. Hậu quả gây ra chứng rối loạn tiền đình với một số triệu chứng đặc trưng như: mất ngủ, mệt mỏi, hồi hộp, bồn chồn, lo lắng, bỏ ăn, trầm cảm…

Đối với người cao tuổi bị thoái hóa cột sống thắt lưng còn tạo ra cảm giác hoa mắt, chóng mặt. Đây chính là nguyên nhân vì sao người lớn tuổi không nên di chuyển ở những nơi cao như ban công, cầu thang, trèo cây… vì sẽ rất dễ gây ra tai nạn.

• Một số biến chứng bệnh lý khác

Bên cạnh những biến chứng vừa kể trên, tình trạng cột sống thắt lưng bị thoái hóa còn có thể gây ra một số căn bệnh khác có liên quan như gù lưng, gai cột sống, đau dây thần kinh tọa… Nếu không được chăm sóc và có hướng điều trị đúng đắn sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh.

Biện pháp chẩn đoán chính xác thoái hóa cột sống thắt lưng

Có rất nhiều dạng bị thoái hóa cột sống vùng thắt lưng. Có những trường hợp bệnh biểu hiện sớm, gây đau đớn nhưng cũng có nhiều người đã mắc bệnh nhưng vẫn không xuất hiện triệu chứng. Vì vậy, lúc này bạn nên thăm khám tại bệnh viện nếu xuất hiện triệu chứng hoặc định kỳ khám tầm soát nếu thuộc nhóm nguy cơ cao.

Chẩn đoán thoái hóa cột sống thắt lưng dựa vào các yếu tố sau:

Chẩn đoán lâm sàng

Bác sĩ tiến hành kiểm tra dựa trên các triệu chứng sau:

• Các cơn đau đột ngột hoặc vùng thắt lưng khó cử động.
• Cứng cổ, mất cảm giác vùng lưng vào mỗi buổi sáng thức dậy.
• Đau nhiều khi vận động và giảm đi sau khi người bệnh nghỉ ngơi

Chẩn đoán cận lâm sàng

Nếu xuất hiện các triệu chứng như mất cảm giác, dây thần kinh vận động yếu, mất cảm giác sẽ được chỉ định thực hiện vài xét nghiệm sau:

• Chụp X – quang: Đây là phương pháp được áp dụng phổ biến nhất để chẩn đoán chính xác tình trạng cột sống thắt lưng bị thoái hóa. Những hình ảnh X – quang trực quan về thắt lưng giúp bác sĩ dễ dàng đánh giá và kiểm tra tình trạng, chức năng đĩa đệm, xương, sụn có đang gặp vấn đề gì hay không.
• Chụp MRI: Phương pháp này thường được chỉ định áp dụng đối với những trường hợp bị thoái hóa cột sống thắt lưng và nghi ngờ có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm.
• Xét nghiệm máu: Xét nghiệm này nhằm mục đích loại trừ những căn bệnh có liên quan với các triệu chứng tương tự.

Phương pháp chữa trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Với những biến chứng khó lường và ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt, sức khỏe như vừa kể trên, vậy bệnh thoái hóa cột sống vùng thắt lưng có chữa khỏi được không? Theo nhận định của các chuyên gia, căn bệnh này có chữa khỏi được hay không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như nguyên nhân, mức độ nặng nhẹ, cơ địa của người bệnh và phương pháp điều trị.

1. Sử dụng thuốc Tây

Điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng bằng các loại thuốc Tây do bác sĩ chỉ định được xem là phương pháp được ưu tiên hàng đầu. Một số loại thuốc được kê đơn sử dụng điều trị như:

• Thuốc giảm triệu chứng đau nhức: Phổ biến nhất là thuốc Paracetamol và Efferalgan. Đối với trường hợp đau nhức nhiều, triệu chứng bệnh nghiêm trọng sẽ được kê đơn kết hợp giữa Opiat và dẫn xuất của Tramadol hoặc Opiat.
• Thuốc làm chậm quá trình thoái hóa: Có thể kể đến như Glucosamine sulfate, Piascledine hoặc Chondroitin sulfate…
• Thuốc chống viêm, giảm đau không chứa steroid: Điển hình như Diclofenac, Ibuprofen, Naproxen natri, Meloxicam, Piroxicam,  Aspirin, Indometacin, Celecoxib… hoặc một số loại thuốc dạng kem bôi ngoài da như Profeid hoặc Diclofenac dạng del…
• Thuốc giãn cơ, giảm co thắt: Phổ biến như Eperisone, Tolperisone hoặc Mydocalm có khả năng tăng tuần hoàn máu đến vùng cột sống thắt lưng, giảm triệu chứng căng cơ, cứng khớp.
• Tiêm thuốc corticoid tại chỗ: Thuốc được tiêm ngoài màng cứng khu vực quanh cột sống nhằm làm giảm bớt cơn đau dữ dội đang xảy ra. Tuy nhiên, phương pháp này thường không đem lại lợi ích lâu dài.
• Nhóm thuốc giảm đau thần kinh: Được chỉ định sử khi tình trạng thoái hóa kèm theo các triệu chứng chèn ép rễ thần kinh. Một số loại thuốc được dùng phổ biến như Pregabalin, Gabapentin, Mecobalamin hoặc vài loại vitamin nhóm B (gồm B1, B6 và B12).

Lưu ý: Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc Tây trị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng đều phải có sự cho phép của bác sĩ. Tuân thủ loại thuốc và liều dùng do bác sĩ chỉ định để đạt được hiệu quả tối ưu và hạn chế tối đa nguy cơ xảy ra tác dụng phụ tiêu cực.

2. Các phương pháp không dùng thuốc

Trên thực tế, dùng thuốc để điều trị chỉ mang tính chất hỗ trợ tạm thời và không có khả năng điều trị bệnh tận gốc. Vì vậy, để rút ngắn thời gian sử dụng thuốc, bác sĩ khuyến khích người bệnh nên áp dụng điều trị song song bằng các biện pháp không dùng thuốc mà vẫn đạt được kết quả điều trị cao.

Châm cứu

Đây là phương pháp theo y học cổ truyền và được chứng minh có khả năng cải thiện các triệu chứng đau nhức do thoái hóa xương khớp, cột sống. Người thực hiện là người có chuyên môn về lĩnh vực châm cứu, thành thạo thủ thuật chèn kết hợp sử dụng chậm (kim) để tác động đến các huyệt đạo trên cơ thể.

Trong đó, châm đâm vào huyệt là tác động vật lý kết hợp với các kích thích tạo nhiệt (cứu) là tác động hóa học. Sự kết hợp này giúp hỗ trợ giảm đau, cải thiện tình trạng thoái hóa một cách từ từ nhưng cực kỳ hiệu quả.

Bên cạnh sử dụng châm thì nhiều chuyên gia y học cổ truyền còn sử dụng một số dụng cụ khác cũng chuyên dùng trong châm cứu như đèn hồng ngoại, cứu ngải hay điện cực…

Massage

Phương pháp này còn được gọi với nhiều cái tên khác như xoa bóp hay tẩm quất. Cách này được thực hiện bằng cách dùng tay, chân hoặc các dụng cụ hỗ trợ để tác động lên các vùng cơ, xương nhằm mục đích làm giảm đau nhức, khai thông tuần hoàn máu đến vùng cột sống thắt lưng.

Một vài thao tác massage được sử dụng phổ biến như xoa, vuốt, bấm chặt, đấm vỗ, day, nhào nặn… Để đạt được hiệu quả từ cách này đòi hỏi người thực hiện phải có tay nghề kỹ thuật cao để làm giảm đau đớn, căng cơ, tê cứng… hiệu quả tối ưu.

Kích điện

Phương pháp TENS là phương pháp kích điện qua da, sử dụng các xung điện trong mức cho phép mà cơ thể chịu đựng được để tác động vào các cấu trúc bên trong đang bị tổn thương để làm giảm các triệu chứng đau nhức hiệu quả.

Nắn chỉnh cột sống

Với những trường hợp thoái hóa cột sống lưng với các biến chứng như gù lưng, cong vẹo cột sống hay thoát vị đĩa đệm… sẽ được bác sĩ hỗ trợ nắn chỉnh và đưa cột sống trở về vị trí ban đầu. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bạn sử dụng đai cố định cột sống thắt lưng trong một thời gian để hỗ trợ phục hồi chức năng cột sống nhanh hơn.

Chườm lạnh/ chườm nóng

Sử dụng nhiệt độ nóng hoặc lạnh để tác động trực tiếp lên vị trí cột sống thắt lưng bị tổn thương sẽ giúp làm giảm cảm giác đau nhức hiệu quả. Trong đó, chườm lạnh có tác dụng giảm sưng đau, còn chườm nóng giúp đưa khí nóng vào trong để xua tan hàn khí gây bệnh trong cơ thể.

Tắm suối khoáng

Tắm nước suối khoáng là phương pháp hỗ trợ, tăng cường khả năng đào thải độc tố, thư giãn làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đây đều là những tác nhân làm tăng nặng triệu chứng đau nhức của bệnh thoái hóa cột sống lưng.

Lưu ý: Có rất nhiều cách điều trị hoặc hỗ trợ cải thiện triệu chứng bệnh mà không cần phải dùng đến thuốc. Tuy nhiên, phương pháp này cũng chỉ mang tính chất hỗ trợ, đem lại hiệu quả tạm thời.

3. Phương pháp phẫu thuật

Trường hợp bị thoái hóa cột sống lưng mức độ nặng, gây biến chứng, chắc chắn việc áp dụng phương pháp dùng thuốc hay không dùng thuốc đều sẽ đem lại hiệu quả thấp, thậm chí là không hiệu quả. Lúc này, bắt buộc người bệnh phải tiến hành phẫu thuật càng sớm càng tốt.

Một số phương pháp phẫu thuật phổ biến như:

• Phẫu thuật hợp nhất sống thắt lưng
• Phẫu thuật thay thế đĩa đệm nhân tạo

4. Điều trị theo Đông y

Theo nhiều tài liệu Đông y, bệnh thoái hóa cột sống lưng được chia làm 5 thể gồm thể thấp nhiệt, thể huyết ứ, thể can thận, thể hàn thấp và thể hương hư. Theo đó, nguyên nhân khiến cho cột sống vùng thắt lưng bị thoái hóa là do khí huyết tích tụ, hàn thấp và phong nhiệt ứ thệ. Từ đó dẫn đến tình trạng kém lưu thông khí huyết, lâu ngày khiến suy nhược, dương hư suy.

Việc điều trị thoái hóa cột sống lưng theo Đông y sẽ dựa vào thể bệnh và triệu chứng của từng người. Tùy vào đặc trưng triệu chứng của từng thể bệnh mà thầy thuốc sẽ kê đơn kết hợp các vị thuốc có tác dụng khác nhau. Chẳng hạn như:

• Thể thấp nhiệt sẽ sử dụng dược liệu có tính ôn
• Thể huyết ứ dùng dược liệu có tác dụng hoạt lạc, hoạt huyết, hành khí
• Thể dương hư dùng dược liệu có tác dụng trừ ứ bế, hoạt huyết và mạnh gân cốt.
• Thể hàn thấp dùng những bị thuốc có khả năng tán hàn, khu phong, trừ thấp.

Lưu ý: Các vị thuốc Đông y thực chất đều có nguồn gốc từ thiên nhiên, chứa thành phần dược chất và dễ dung nạp vào cơ thể để phát huy công dụng chữa bệnh. Tuy nhiên, tác dụng của các bài thuốc Đông y thường đến chậm hơn so với thuốc Tây, nhưng bù lại dùng thuốc lâu ngày sẽ giúp cải thiện bệnh hiệu quả, lâu dài và rất ít khi gây ra tác dụng phụ.

5. Điều trị bằng các loại thuốc Nam dân gian

Trong dân gian lưu truyền rất nhiều bài thuốc chữa bệnh thoái hóa cột sống lưng hiệu quả, an toàn, lành tính với sức khỏe mà còn không quá tốn kém. Một điểm cộng nữa của phương pháp này chính là dễ thực hiện, không tốn nhiều công sức, nguyên liệu dễ tìm kiếm.

Một số loại thảo dược dân gian được sử dụng phổ biến để điều trị thoái hóa cột sống lưng như:

• Lá lốt
• Ngải cứu
• Xương rồng
• Lá đinh lăng
• Đu đủ
• …

Lưu ý: Những bài thuốc dân gian này chỉ phù hợp với người mắc bệnh mức độ nhẹ, các triệu chứng vừa bùng phát. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian dài.

Cách chăm sóc và phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng như thế nào?

Cách chăm sóc điều trị 

Dù bạn áp dụng điều trị bằng các biện pháp chuyên sâu hay bài thuốc dân gian cũng cần phải chủ động kết hợp với một chế độ chăm sóc tại nhà hợp lý để đạt được kết quả tốt nhất.

• Thường xuyên xoa bóp bằng dầu nóng hoặc thuốc tại vùng thắt lưng nhằm làm giảm các triệu chứng đau nhức.
• Tập các bài vật lý trị liệu theo sự chỉ đạo hướng dẫn của bác sĩ như: tập kéo giãn cơ lưng hai bên, kéo giãn cơ lưng một chân co, tập cơ bụng, tập cơ lưng, di động cột sống…
• Thay đổi tư thế di chuyển, đứng, ngồi… trong lúc làm việc hay hoạt động thể chất để giảm những áp lực nặng nề lên cột sống.
• Không nên bỏ tập thể dục, chỉ cần biết cách tập, chọn bài tập phù hợp và thực hiện với cường độ nhẹ như đi bộ, bơi lội… sẽ giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp nâng đỡ cột sống, đồng thời tăng tính dẻo dai cho các khớp xương.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với người mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng. Có thể tham khảo ý kiến tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng. Lưu ý nếu đang thừa cân béo phì nên áp dụng chế độ giảm cân lành mạnh.
• Ngay khi bùng phát các triệu chứng đau nhức cột sống, hãy nằm xuống nghỉ ngơi. Nếu có thể, hãy ngừng hẳn hoặc hạn chế tối đa các hoạt động khiến tình trạng bệnh càng thêm nặng.

Cách chăm sóc phòng ngừa 

Trên thực tế, thoái hóa cột sống lưng là một phần không thể tránh khỏi khi tuổi tác ngày càng cao. Tuy nhiên, nếu chăm sóc tốt sẽ giúp tiến trình này xảy ra muộn hơn và khi diễn ra cũng không quá nghiêm trọng. Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, bạn nên xây dựng một nếp sống khoa học, thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:

• Bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết (canxi, magie, sắt, omega – 3…) tốt cho sức khỏe xương khớp thông qua các loại thực phẩm lành mạnh như thịt, cá trứng, sữa, hải sản…
• Ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là các loại rau tốt cho xương như cà chua, rau bina, bắp cải, giá đỗ, khoai tây…
• Nên duy trì thói quen ăn nhạt vừa phải, tránh nêm nếm thức ăn hoặc sử dụng các loại thực phẩm chứ nhiều gia vị như muối, bột ngọt, đường… Đồng thời, hạn chế sử dụng thức ăn nhanh chiên xào nhiều dầu mỡ để tránh nguy cơ thừa cân, béo phì làm tăng gánh nặng cho cột sống, khung xương.
• Tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như rượu bia, hút thuốc lá…
• Uống thật nhiều nước hằng ngày.
• Hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao điều độ. Đây là cách hiệu qua giúp kiểm soát cân nặng vừa giúp tăng tính dẻo dai, linh hoạt cho hệ thống xương khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng.

Bệnh thoái hóa cột sống lưng không phải căn bệnh hiếm gặp và hầu hết người bệnh đều không gặp phải vấn đề gì quá nguy hiểm. Tuy nhiên, người bệnh vẫn nên đến bệnh viện để thăm khám, kiểm tra kỹ lưỡng và hỗ trợ tư vấn các biện pháp điều trị hiệu quả, an toàn, phòng ngừa biến chứng.

TIN BÀI NÊN ĐỌC

Báo cáo kết quả nghiên cứu bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang

Bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang có tốt không?

Nghiên cứu thành công bài thuốc xương khớp ngàn năm của người Tày

Bài thuốc xương khớp phối chế hơn 50 vị thuốc Nam thuần tự nhiên

ĐỪNG BỎ LỠ

Quá trình nghiên cứu bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang

Bác sĩ xương khớp - Hậu duệ đời thứ 18 của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông