Cập nhật lúc 11:38 - 01/03/2023
8 loại Sữa Dành Cho Bệnh Thoái Hoá Khớp tốt nhất hiện nay
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Sữa hạnh nhân, sữa bò, sữa đậu nành và một số sản phẩm sữa có chứa hàm lượng canxi là những loại sữa dành cho bệnh thoái hoá khớp và mắc các bệnh xương khớp mãn tính. Canxi, vitamin D cùng những khoáng chất trong sữa có tác dụng tái tạo, tăng sản xuất mô xương, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hoá.
Người bị thoái hoá khớp có nên uống sữa không?
Thoái hoá khớp là bệnh xương khớp mãn tính thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Bệnh xảy ra khi khớp sụn bảo vệ đệm bị ăn mòn, xơ hoá, biến đổi bề mặt khiến ổ khớp mất đi sự ổn định, gây đau nhức, khó khăn khi di chuyển, vận động.
Thoái hoá là hệ quả của quá trình lão hoá tự nhiên kết hợp với một số yếu tố cộng hưởng (chế độ ăn uống, thừa cân – béo phì, sinh hoạt, lao động,…). Tổn thương mô sụn do thoái hoá có xu hướng tiến triển dần theo thời gian và không thể điều trị dứt điểm. Chế độ dinh dưỡng được xem là yếu tố tác động đến sức khỏe xương khớp cũng như tiến triển của bệnh.
Người bị thoái hoá khớp có uống sữa được không là vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng – đặc biệt có chứa vitamin D, canxi cùng một số khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất mô sương.
Mặc dù không thể khắc phục hoàn toàn các thương tổn ở cột sống nhưng việc bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D giúp xương khớp khỏe mạnh, giảm tình trạng đau nhức, đồng thời hỗ trợ chức năng vận động đáng kể. Bên cạnh đó, việc bổ sung thức uống này vào chế độ dinh dưỡng còn giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày, giảm mệt mỏi, ăn uống kém, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh xương khớp khác.
8 Loại sữa tốt cho người bị thoái hoá khớp
Không giống với người khoẻ mạnh, người bị thoái hoá khớp cần bổ sung hàm lượng vitamin D và canxi cao hơn so với người bình thường. Do đó, người bệnh cần lựa chọn các loại sữa có chứa hàm khoáng chất cao, ít béo để tránh gây tăng cân – một trong những yếu tố làm tăng áp lực lên các khớp xương.
Dưới đây là một số loại sữa tốt cho người bị thoái hoá khớp nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày:
1. Ensure Gold – Loại sữa dành cho bệnh thoái hoá khớp
Ensure Gold được biết đến là sản phẩm sữa đến từ thương hiệu Abbott Hoa Kỳ. Sữa phù hợp với người cao tuổi, người cần bổ sung hàm lượng dưỡng cao, người ốm dậy. Sữa Ensure Gold cung cấp 28 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, trong đó chứa những thành phần tốt cho hệ thống xương khớp như canxi, vitamin D, phosphor,…
Bên cạnh đó, sản phẩm còn được bổ sung chất xơ FOS, Omega 3-6-9 giúp thúc đẩy hoạt động tiêu hoá, tăng cường trí não và sức khỏe tim mạch. Sản phẩm sữa không chứa gluten và lactose nên phù hợp cho nhiều đối tượng. Người bị thoái hoá khớp bổ sung sữa Ensure Gold vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe, làm chậm quá trình thoái hoá.
Giá bán tham khảo:
Sữa Ensure Gold dành cho người bị thoái hoá khớp có giá bán tham khảo khoảng 699.000đ/ lon 850g.
2. Sữa bột Anlene Gold 800g
Sản phẩm sữa Anlene Gold thường được dùng cho người bị thoái hoá khớp gối, thoái hoá cột sống. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi thương hiệu Fonterra. Anlene Gold phù hợp cho người từ 35 tuổi trở nên muốn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp mãn tính, cải thiện sức khoẻ xương.
Anlene Gold có chứa hàm lượng canxi cùng với công thức cải thiện Nano – canxi có kích thước nhỏ hơn 100 lần so với những phân tử canxi thông thường. Chính vì vậy, hàm lượng canxi trong sản phẩm sẽ được dung nạp và chuyển hoá một cách dễ dành, từ đó tham gia vào quá trình sản xuất mô xương.
Trong sữa Anlene Gold còn chứa các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như magie, vitamin, protein, kẽm,… Ngoài tác dụng cải thiện sức khỏe xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp thì việc uống sữa Anlene Gold thường xuyên còn giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, cải thiện sức khỏe, tăng cường chất lượng giấc ngủ.
Giá bán tham khảo:
Sữa Anlene Gold có giá bán tham khảo khoảng 350.000đ/ lon 800g.
3. Meadow Fresh Calci Max – Sữa dành cho bệnh thoái hoá khớp
Meadow Fresh Calci Max là sản phẩm sữa thuộc nhãn hàng Meadow Fresh – Úc. Theo thông tin từ nhà sản xuất, đây là sản phẩm sữa tươi tách béo và được bổ sung thêm canxi nhằm phòng ngừa loãng xương, thoái hoá khớp và một số bệnh xương khớp mãn tính khác. Theo đó, trung bình 100mg sữa Meadow Fresh Calci Max sẽ cung cấp 180mg canxi cho cơ thể.
Sữa Meadow Fresh Calci Max thích hợp cho nhiều đối tượng như trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, người cao tuổi, người cần bổ sung canxi,… Được sản xuất ở dạng sữa tươi và hộp nhỏ nên rất tiện lợi, bạn có thể mang theo và sử dụng mọi nơi. Bên cạnh đó, sản phẩm chứa 95% sữa tươi và được tách béo nên không gây tăng cân như một số sản phẩm sữa khác trên thị trường.
Giá bán tham khảo:
Sữa Meadow Fresh Calci Max có giá bán tham khảo khoảng 610.00đ/ thùng 12 hộp 1l.
4. Người bị thoái hoá khớp nên uống sữa bò
Sữa bò là một trong những loại sữa dành cho bệnh thoái hoá khớp và được sử dụng phổ biến, chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Trong một ly sữa bò tươi 250ml có chứa đến 276mg canxi (28% lượng canxi mà cơ thể cần bổ sung trong một ngày). Bên cạnh đó, loại sữa này còn chứa đạm, vitamin D, kẽm, vitamin A, vitamin B12, chất béo, phốt pho, kali,…
Có nhiều người lầm tưởng sữa bò gây tăng cân, ảnh hưởng không tốt đến tiễn triển của bệnh thoái hoá khớp. Tuy nhiên trên thực tế, sữa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng chỉ cung cấp nguồn năng lượng vừa phải. Bên cạnh đó, khi bổ sung sữa bò, cơ thể thường có cảm giác no, hạn chế khối lượng thực phẩm dung nạp trong mỗi bữa ăn.
Ngoài những lợi ích đối với sức khỏe xương khớp, việc dùng sữa bò thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường chất lượng giấc ngủ, giảm trầm cảm, cải thiện chức năng miễn dịch. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu, người bệnh chỉ nên dùng sữa ít đường hoặc không đường.
5. Sữa hạnh nhân phù hợp với người bị thoái hoá khớp
Trường hợp bị dị ứng với sữa bò, người bệnh có thể thay thế bằng những loại sữa hạt – chẳng hạn như sữa hạnh nhân. Theo các nghiên cứu, hạnh nhân là loại hạt chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cùng với các chất chống oxy hoá. Hơn nữa, so với sữa bò và những loại sữa có nguồn gốc từ động thì sữa hạn nhân thường dễ dung nạp và chuyển hoá hơn.
Bổ sung khoảng 28g hạt hạnh nhân có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin E dồi dào (đáp ứng được 38% lượng vitamin E cần thiết), 3.5g chất xơ, 9g chất béo bão hoà và một số thành phần dinh dưỡng quan trọng khác. Vitamin E trong sữa hạnh nhân có khả trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hoá và bảo vệ tế bào.
Các khoáng chất vitamin D, canxi, phốt pho, magie trong sữa hạnh nhân đều là các thành phần tốt cho xương khớp. Các khoáng chất này tham gia quá trình khoáng hoá, tái tạo, sản sinh các mô xương. Chính vì vậy, bổ sung sữa hạnh nhân vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể cải thiện độ chắc khỏe của xương khớp, hạn chế tình trạng đau nhức do thoái hoá khớp gây ra.
6. Sữa óc chó tốt cho người bị thoái hoá khớp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa óc chó là một trong những loại sữa tốt cho người bị thoái khớp, loãng xương. Loại sữa này cung cấp hàm lượng chất xơ, vitamin, đạm, chất chống oxy hoá, Omega 3 dồi dào, chỉ số Glycemic Index (chỉ số đường huyết thấp).
Sữa óc chó phù hợp với mọi lứa tuổi, bao gồm người lớn tuổi bị thoái hoá khớp và mắc các bệnh xương khớp mãn tính khác. Những khoáng chất như canxi, magie, kali, phốt pho, vitamin D trong sữa giúp làm giảm tình trạng xương suy yếu và đau nhức, tăng sản xuất mô xương.
Bên cạnh đó, sữa óc chó còn cung cấp cho cơ thể các chất chống oxy hoá, nhiều loại vitamin, chất béo lành mạnh để giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể, đồng thời làm chậm quá trình lão hoá. Do đó, loại sữa này được khuyến khích bổ sung cho phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kính giúp nhằm phòng ngừa loãng xương, duy trì làn da, mái tóc và làm chậm quá trình lão hoá.
7. Thoái hoá khớp nên uống sữa gì? Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là loại sữa có nguồn gốc từ thực vật và được sử dụng phổ biến. Nhiều người lầm tưởng rằng sữa đậu nành chỉ phù hợp với nữ giới có nhu cầu bổ sung nội tiết tố, cải thiện kích thước vòng 1. Tuy nhiên thực tế, loại sữa này có chứa lượng dinh dưỡng cao, dồi dào và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Các nghiên cứu khoa học nhận thấy, trong sữa đậu nành có chứa chất đạm, chất béo, glucose, các vitamin thiết yếu (Vitamin A, B1, B2, F, E, D,…), khoáng chất (Fe, Ca, Mg, P, K, S,…) và amino acid (valin, phenylalanine, isleucin, tryptophan, lysine,…)
Trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng canxi cao hơn so với sữa bò và lượng protein dồi dào so với các loại thịt đỏ. Chính vì vậy, người bị thoái hoá khớp nên bổ sung sữa đậu nành để giúp cải thiện sức khoẻ hệ thống xương khớp, tăng cường miễn dịch.
8. Sữa yến mạch
Sữa yến mạch ít phổ biến hơn so với sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa bò và sữa óc chó. Tuy nhiên, loại sữa này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp vì có chứa hàm lượng canxi, vitamin D cùng các thành phần thiết yếu khác. Việc bổ sung loại sữa yến mạch và chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp tăng mật độ xương, cải thiện sức khoẻ và làm chậm quá trình thoái hoá.
Bên cạnh đó, trong sữa yến mạch còn chứa nhiều chất xơ hoà tan giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, chất xơ beta-glucan có trong loại sữa này còn có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và ổn định đường huyết.
Sữa yến mạch không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn thúc đẩy hoạt động tiêu hoá, hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường, tim mạch, giảm mỡ máu. Loại sữa này có thể dùng được cho cả người bị bệnh Celiac (chứng bệnh không dung nạp gluten).
Lưu ý khi bổ sung sữa vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày
Sữa là loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ tổng thể nói chung và hệ thống xương khớp nói riêng. Việc bổ sung sữa vào chế độ dinh dưỡng của người bị thoái hoá khớp có thể giúp cải thiện độ chắc khỏe, khả năng dẻo dai của hệ thống xương khớp, tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Tuy nhiên, trước khi bổ sung các sản phẩm sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Người bị thoái hoá khớp nên lựa chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu cũng như tình trạng sức khoẻ. Để được tư vấn cụ thể, bạn cần trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị.
- Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 – 2 lý sữa (mỗi ly khoảng 250ml). Ngoài ra, người bệnh cần đa dạng nguồn dinh dưỡng thông qua các loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ khác.
- Để tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết trong sữa, người bệnh cần uống sữa vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ. Tuy nhiên, cần tránh uống sữa khi bụng đói, không dùng sữa với liều điều trị.
- Để tăng khả năng hấp thu canxi, người bệnh nên kết hợp phơi nắng từ 5 – 10 phút vào khung giờ từ 7 – 9 giờ hàng ngày và tập luyện thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất có thể giúp tối ưu hoá hàm lượng canxi và cải thiện mật độ xương rõ rệt.
- Người bệnh gặp các vấn đề về huyết áp, tiểu đường, tim mạch nên ưu tiên dùng các loại sữa hạt thay vì sữa có nguồn gốc từ động vật.
- Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, người bị thoái hoá khớp cần xây dựng chế sinh hoạt điều độ, tăng cường tập luyện thể dục và tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ để đạt kết quả tối ưu.
Bài viết đã tổng hợp một số loại sữa tốt cho người bị thoái hoá khớp và lưu ý trong quá trình sử dụng. Hy vọng quá bài viết, người bệnh có thể hiểu rõ hơn về lợi ích của sữa đối với hệ thống xương khớp, từ đó dễ dàng hơn trong việc lựa chọn sản phẩm sữa để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng.
Có thể bạn quan tâm:
Dương Thị Ngọc
01/03/2023 |
0 Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!