Mất Ngủ Sau Sinh

Mất ngủ sau sinh không phải là chứng bệnh hiếm gặp. Đây là tình trạng thường xảy ra vào giai đoạn hậu sản, khi cơ thể của người mẹ có những thay đổi sinh lý liên quan đến giai đoạn mang thai, trong đó mất ngủ sau sinh là chứng bệnh phổ biến nhất.

Theo một nghiên cứu cho thấy có đến 60% phụ nữ sau sinh (kể cả sinh mổ lẫn sinh thường) bị mất ngủ, chủ yếu bắt đầu từ tuần thứ 32 của thai kỳ kéo dài cho đến 8 tuần sau kể từ khi sinh con. Cụ thể hơn, vào tuần thứ 32 thai phụ có thời gian ngủ trung bình là 7 tiếng 16 phút, nhưng khi đến giai đoạn 8 tuần sau sinh giảm xướng còn 6 tiếng 31 phút và hơn 2 năm sau là 6 tiếng 52 phút.

Bạn có thể hiểu đơn giản chứng bệnh này là khi con đang ngủ rất ngon, không quấy khóc và cũng không có bất kỳ một yếu tố tác động nào nhưng người mẹ vẫn không thể ngủ được, hoặc nếu có ngủ được thì giấc ngủ cũng rất ngắn, không liền mạch, dễ thức giấc...

Đọc Ngay Tại Đây Để Giúp Ngủ Ngon và Sâu Hơn

• 10 Cách Ngủ Nhanh và Sâu Khắc Phục Chứng Ngủ Ngắn, Không Liền Mạch

Kèm theo đó là một số triệu chứng điển hình như:

• Có cảm giác bồn chồn, lo lắng và buộc cơ thể phải tỉnh táo để kiểm tra xem con đã ngủ hay chưa, có gặp vấn đề gì không...
• Cơ thể rơi vào mệt mỏi cực độ, có cảm giác buồn ngủ nhưng khi nằm xuống giường lại khó chìm vào giấc ngủ.
• Dễ bị tác động và ảnh hưởng bởi thời tiết và những tiếng động xung quanh.
• Tâm trạng xuống dốc, bất ổn, dễ cáu gắt, mất kiểm soát trong lời nói và hành vi.

Vì vậy, ngay khi gặp các triệu chứng này, bạn cần đến bệnh viện để nhờ sự hỗ trợ điều trị của bác sĩ. Bởi mất ngủ có thể chỉ là một trong nhũng vấn đề nhỏ của nhiều người, tuy nhiên đối phụ nữ sau sinh thì đây rất có thể là một vấn đề nghiêm trọng.

Những nguyên nhân gây mất ngủ sau sinh thường không đa dạng như chứng mất ngủ, khó ngủ thông thường. Chủ yếu xuất phát từ những vấn đề trong quá trình mang thai ảnh hưởng đến giai đoạn sau sinh, quá trình chăm con, nuôi con hoặc một số vấn đề sức khỏe khác. Cụ thể như sau:

• Mất ngủ sau sinh do rối loạn nội tiết tố

Hầu hết các chị em phụ nữ trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh đều bị suy giảm đột ngột nồng độ estrogen và progesterone. Sự thay đổi này khiến cơ thể tự sản sinh các gốc tự do nhiều hơn so với mức bình thường, gây tổn thương thành mạch máu và tạo ra các mảng huyết khối, xơ vữa... gây cản trở quá trình tuần hoàn máu lên não và hậu quả là mất ngủ kéo dài.

Bên cạnh đó, sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố sau sinh không chỉ gây mất ngủ mà còn là tác nhân dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh.

• Mẹ sau sinh bị rối loạn tâm lý gây mất ngủ

Tâm trạng chung của hầu hết các mẹ bỉm sữa thường là lo lắng và căng thẳng, đặc biệt trong khâu chăm con, nuôi con của những người làm mẹ lần đầu tiên. Những vấn đề nhỏ như không biết cách xử lý khi con khóc, tè dầm, đi ngoài, nóng/ lạnh bất thường, con có bị đói không... khiến cho trạng thái tâm lý của mẹ luôn căng thẳng, bồn chồn và bất an.

Thậm chí những cảm xúc tiêu cực này còn là lý do khiến mẹ bị trầm cảm, stress sau chấn thương (PTSD) hoặc rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

• Do mẹ đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm

Sau khi sinh con cơ thể vẫn chưa phục hồi hoàn toàn, còn tồn đọng một số chất lỏng  trong thai kỳ. Lúc này, cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra một số loại hormone có nhiệm vụ làm sạch lượng chất lỏng dư thừa này. Điều này vô tình khiến mẹ bị ra nhiều mồ hôi vào ban đêm, gây khó chịu và dẫn đến mất ngủ.

• Do giờ giấc sinh hoạt của em bé chưa ổn định

Trẻ vừa chào đời chưa có thói quen sinh hoạt đúng giờ, thường là ngủ ngày thức đêm, hoặc đang ngủ thức dậy quấy khóc và đòi ăn hay vệ sinh. Điều này khiến đồng hồ sinh học của mẹ bị rối loạn và ảnh hưởng theo. Tình trạng này diễn ra trong suốt vài năm tháng đầu đời của con khiến khiến mẹ rơi vào mất ngủ kéo dài.

• Mẹ bị đau nhức vết mổ

Với những mẹ sinh mổ thường trong vòng 1 -  3 tháng đầu sẽ gặp phải tình trạng đau nhức tại vị trí vết mổ. Kèm theo đó nếu sản phụ không được chăm sóc kỹ lưỡng, không có sự chia sẻ trong việc nuôi con đến từ người thân dẫn đến stress, căng thẳng và gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh dậy giữa đêm.

• Do những kiêng cữ truyền thống không đúng cách

Ngoài những nguyên vừa kể trên thì một số kiêng cữ sau sinh như cho mẹ nằm than, không được tắm rửa, gội đầu, không được ra ngoài giao tiếp với ai, phòng ngủ không thông thoáng... cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ sau sinh trong vài tháng liền.