Giãn Dây Chằng Lưng: Dấu Hiệu, Cách Điều Trị và Phục Hồi

Giãn dây chằng lưng gây ra các cơn đau kéo dài, ảnh hưởng sinh hoạt đời sống hàng ngày. Tình trạng này thường xuất hiện ở người tuổi trung niên, tuy nhiên hiện nay những người trẻ cũng có thể gặp phải do ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Sớm phát hiện và điều trị giúp bạn phòng tránh biến chứng không mong muốn.

Giãn dây chằng lưng là gì?

Tình trạng giãn dây chằng có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Trong đó, giãn dây chằng lưng là hiện tượng thường gặp. Theo cấu tạo, dây chằng lưng nói riêng và hệ thống dây chằng nói chung được tạo thành từ nhiều sợi cơ liên kết, chúng dày và bao quanh các khớp xương.

Giãn dây chằng lưng là gì?
Giãn dây chằng lưng là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, ai cũng có khả năng gặp phải

Nhiệm vụ của dây chằng là giúp kết nối xương khớp, ổn định và bảo vệ các đầu khớp. Trường hợp dây chằng lưng bị căng giãn quá mức sẽ gây ra các cơn đau đột ngột ở khu vực cột sống lưng. Ngoài ra, người bệnh có thể gặp phải hiện tượng căng cơ, khó khăn trong việc cử động khu vực cột sống lưng.

Một số người bị giãn dây chằng lưng còn có biểu hiện sưng nhẹ, có thể quan sát bằng mắt thường, đồng thời vùng da tại khu vực dây chằng bị tổn thương có hiện tượng nóng đỏ, tê buốt. Bất kỳ đối tượng nào cũng có thể gặp phải tình trạng giãn dây chằng lưng, trong đó thường gặp là người trung niên, cao tuổi, phụ nữ mang thai, đối tượng làm việc tay chân, mang vác vật nặng,…

Tùy mức độ tổn thương mà tình trạng trạng giãn dây chằng lưng sẽ được phân thành hai cấp độ chính:

  • Đau nhẹ: Người bị đau dây chằng nhẹ khiến khả năng vận động bị hạn chế ở mức thấp, không gây ra các cơn đau dữ dội là vùng lưng. Thời gian phục hồi nhanh chóng, thông thường sau vài ngày các triệu chứng đau nhức bắt đầu thuyên giảm nếu người bệnh nghỉ ngơi, vận động, chăm sóc đúng cách.
  • Đau nặng: Tổn thương dây chằng lưng mức độ nghiêm trọng, người bệnh gặp phải các cơn đau dữ dội, ảnh hưởng sức khỏe, cơ thể mệt mỏi và suy nhược. Việc vận động, đi lại trong giai đoạn này trở nên khó khăn hoặc không thể thực hiện. Nếu không được điều trị, tình trạng tổn thương tiếp tục tiếp diễn có thể gây biến chứng, đau mãn tính.

Nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng

Hiện tượng giãn dây chằng lưng do nhiều nguyên nhân gây ra. Đây là một dạng bệnh xương khớp khá phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào. Tùy mức độ tổn thương mà người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng với mức độ đau nhức nặng, nhẹ khác nhau. Dưới đây là những yếu tố gây giãn dây chằng lưng thường gặp:

Nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng
Làm việc nặng, nằm ngồi sai tư thế, thoái hóa,… là những yếu tố gây giãn dây chằng lưng
  • Giãn dây chằng lưng do chấn thương tác động trực tiếp hoặc gián tiếp lên khu vực lưng trên đến thắt lưng. Trong đó có thể kể đến như chấn thương do tai nạn lao động, tai nạn giao thông, té ngã, vật nặng rơi trúng,…
  • Giãn dây chằng do đứng, ngồi, nằm sai tư thế, thực hiện động tác xoay chuyển đột ngột, ngồi bất động quá lâu, khiêng vác nặng,… Ngoài ra, nhiều người khi tham gia chơi thể thao, vận động viên cũng có khả năng cao bị giãn dây chằng thắt lưng.
  • Giãn dây chằng lưng do tiếp xúc trong thời gian dài với tình trạng rung xóc làm việc với máy móc, động cơ, ảnh hưởng từ tính chất công việc và môi trường làm việc.
  • Hiện tượng giãn dây chằng cũng có thể xảy ra theo tốc độ lão hóa tự nhiên của cơ thể. Chính vì thế, đối tượng người trung niên, cao tuổi dễ dàng mắc phải chứng bệnh này.
  • Phụ nữ mang thai cũng dễ bị giãn dây chằng lưng, nhất là khi thai nhi phát triển lớn, giai đoạn từ tam cá nguyệt thứ 3 đến khi sinh nở.

Không chỉ chịu tác động bởi những yếu tố bên ngoài làm giãn dây chằng lưng, tình trạng này còn chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố bên trong cơ thể. Trong đó có thể kể đến như hiện tượng căng thẳng thần kinh, lo âu, stress,… khiến nội tiết tố thay đổi, tác động đến hệ thống xương khớp, trong đó có dây chằng lưng.

Bên cạnh đó, tình trạng giãn dây chằng có khả năng cao xảy ra ở người có bất thường ở cột sống lưng, bị dư cân béo phì hoặc mắc phải các bệnh lý xương khớp như thoái hóa, loãng xương, thoát vị đĩa đệm,…

Bệnh gây ra các triệu chứng nhức mỏi từ nhẹ đến nặng nề, ảnh hưởng công việc, đời sống và sức khỏe của người bệnh. Do đó cần sớm thăm khám và can thiệp điều trị phục hồi chức năng cho dây chằng lưng.

Dấu hiệu nhận biết giãn dây chằng lưng

Như đã đề cập, tùy thuộc vào mức độ tổn thương dây chằng mà triệu chứng của bệnh ở mỗi người sẽ không hoàn toàn giống nhau. Tuy nhiên, dấu hiệu cảnh báo bệnh đặt trưng là hiện tượng đau nhức ở vùng lưng, khiến người bệnh bị hạn chế vận động. Cụ thể:

Dấu hiệu nhận biết giãn dây chằng lưng
Tùy mức độ tổn thương dây chằng, người bệnh bị đau lưng nhẹ hoặc nặng, kèm theo các biểu hiện khác
  • Mức độ nhức mỏi nặng, nhẹ tùy thuộc vào tình trạng tổn thương, kéo giãn dây chằng lưng. Một số trường hợp khởi phát nhẹ, cơn đau âm ỉ kéo dài hoặc xảy ra một cách đột ngột, dữ dội. Đặc biệt, khi người bệnh cố gắng cúi gập người, xoay trở, ho nặng, mang vác đồ vật cồng kềnh với khối lượng lớn khiến tình trạng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Không chỉ gây đau ở khu vực lưng từ cột sống cổ trở xuống thắt lưng, khi trở nặng, triệu chứng có thể lan rộng, diễn biến ngày càng phức tạp hơn. Thường gặp nhất là hiện tượng đau lan xuống vùng mông, hai chi dưới, ảnh hưởng khả năng vận động. Một số trường hợp chân bị tê, yếu, khó đi vệ sinh do tác động đến dây thần kinh. Lúc này người bệnh cần được thăm khám và điều trị sớm.
  • Khớp bị sưng đỏ, viêm và cảm giác nóng rát. Xuất hiện tình trạng cứng khớp vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy, vận động vùng lưng khó. Chỉ khi người bệnh xoa bóp và nghỉ ngơi vài phút mới có thể trở lại vận động bình thường.
  • Ngoài đau lưng, người bệnh còn có cảm giác tê buốt, triệu chứng này ngày càng tăng dần khi thời tiết chuyển lạnh, ẩm thấp. Đặc biệt, quan sát nhận thấy đường cong tự nhiên ở vùng lưng gần như mất đi, cột sống bị sai lệch.

Các triệu chứng giãn dây chằng lưng khiến người bệnh mệt mỏi, đau nhức toàn thân. Kéo theo đó tinh thần của người bệnh cũng trở nên sa sút, trí nhớ kém, khó tập trung, sinh hoạt hàng ngày và công việc bị ảnh hưởng khiến chất lượng cuộc sống suy giảm.

Mức độ nguy hiểm của giãn dây chằng lưng

So với các dây chằng khác trong cơ thể, dây chằng lưng đảm nhiều vai trò quan trọng, hỗ trợ cột sống nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Do đó, khi giãn dây chằng lưng, người bệnh sẽ gặp phải nhiều khó trong sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt, trường hợp điều trị sai cách hoặc không điều trị, người bệnh có thể đối mặt với nhiều rủi ro nguy hại sức khỏe.

Mặc dù vậy, bạn cũng không nên quá lo lắng, tình trạng giãn dây chằng nhẹ vẫn có thể cải thiện sau một thời gian ngắn điều trị. Kết hợp với các biện pháp chăm sóc tốt, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và sắp xếp công việc khoa học hơn, triệu chứng của bệnh sẽ thuyên giảm mà không để lại bất kỳ di chứng nào quá nghiêm trọng.

Mức độ nguy hiểm của giãn dây chằng lưng
Trường hợp giãn dây chằng lưng không kiểm soát và điều trị có khả năng phát sinh biến chứng nguy hiểm

Tuy nhiên, cũng không ít bệnh nhân chủ quan, không can thiệp điều trị phục hồi tổn thương dây chằng lưng sớm, khiến bệnh kéo dài trở nên nặng nề hơn. Các tổn thương ngày càng phức tạp, khó điều trị. Trường hợp nặng, người bệnh có khả năng gặp phải các biến chứng nặng nề.

Có thể kể đến một số biến chứng như biến dạng cột sống, đau lưng kéo dài chuyển thành mãn tính không thể điều trị dứt điểm, suy giảm khả năng vận động. Ngoài ra, giãn dây chằng lưng quá mức có thể làm đứt dây chằng, tăng nguy cơ mắc bệnh xương khớp, làm chấn thương cột sống,…

Giai đoạn bệnh tiến triển khó điều trị hơn giai đoạn bệnh mới khởi phát. Do đó, chuyên gia khuyến khích bạn nên thăm khám sớm, chủ động điều trị để phòng tránh các rủi ro ảnh hưởng đời sống và sức khỏe.

Cách điều trị và phục hồi giãn dây chằng lưng

Giãn dây chằng lưng gây đau nhức, khó chịu, ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Chính vì thế, bạn nên sớm thăm khám và có hướng can thiệp điều trị, phục hồi tình trạng giãn dây chằng lưng. Dưới đây là các phương pháp thường được áp dụng:

Tăng thời gian nghỉ ngơi

Khi nhận thấy cơn đau bất thường ở vùng lưng, xác định do giãn dây chằng gây ra, bạn cần dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Tốt nhất là nên hạn chế cử động, không tiếp tục di chuyển, vận động mạnh. Trường hợp đau nặng, bạn cần nằm ngửa trên giường và thả lỏng cơ thể, tay, chân đặt dọc theo thân người.

Với tư thế này sẽ giúp bạn hạn chế các tác động đến khu vực cột sống lưng, giảm áp lực cho dây chằng và các cơ xung quanh, giúp khớp xương thư giãn, giảm đau. Mặc dù vậy, bạn cũng cần lưu ý tránh nằm bất động trong thời gian dài. Khi nhận thấy tình trạng đau nhức thuyên giảm, nên đi lại nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông.

Cách điều trị và phục hồi giãn dây chằng lưng
Dành thời gian nghỉ ngơi, nằm thẳng lưng hoặc cố định bằng nẹp giúp phòng tránh thêm các thương tổn cho dây chằng

Cố định bằng nẹp

Một số trường hợp giãn dây chằng lưng nặng, để ngăn không cho các cử động làm sai lệch cột sống lưng, bác sĩ có thể sử dụng nẹp để cố định. Việc này cũng giúp bạn phòng tránh các vấn đề xương khớp khác, ảnh hưởng đến khả năng vận động về sau.

Nẹp cố định lưng giúp dây chằng không tiếp tục căng giãn quá mức, giảm thiểu tổn thương cho bệnh nhân trước các chuyển động của cơ thể khi đi lại. Đây là một trong những phương pháp giúp giảm áp lực lên dây chằng, tuy nhiên sẽ không có tác dụng bảo vệ tuyệt đối bộ phận này. Do đó, người bệnh khi dùng nẹp cần kết hợp nghỉ ngơi và chăm sóc tốt, tránh khuân vác, làm việc nặng.

Xoa bóp giảm đau

Đau lưng, nhức mỏi khó chịu khi bị giãn dây chằng khiến người bệnh di chuyển, đi lại và làm việc kém hiệu quả hơn. Mức độ đau nhức phụ thuộc vào tình trạng tổn thương dây chằng đang gặp phải. Một trong những phương pháp giúp giảm đau lưng do giãn dây chằng được nhiều người áp dụng là massage, xoa bóp.

Tác động lực phù hợp từ bàn tay, ngón tay lên vị trí đau mỏi giúp tăng cường lưu thông máu đến khu vực tổn thương, tránh hiện tượng tắc nghẽn mạch máu, mang lại hiệu quả thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương. Cơn đau sau một thời gian sẽ được cải thiện, đồng thời còn giúp cơ thể người bệnh thoải mái hơn, thư giãn đầu óc.

Tuy nhiên khi thực hiện xoa bóp giảm đau lưng do giãn dây chằng, bạn nên lưu ý tác động lực vừa phải, không ấn, day mạnh khiến tổn thương trở nên nặng nề hơn. Đồng thời, cần kiên trì thực hiện, xoa bóp liên tục trong khoảng 30 phút để giúp đẩy lùi cơn đau mỏi hiệu quả nhất.

Sử dụng nhiệt

Bên cạnh các biện pháp giảm đau kể trên, bạn có thể sử dụng nhiệt trị liệu hỗ trợ giảm đau an toàn tại chỗ. Trong đó hai biện pháp phổ biến nhất là chườm lạnh, chườm nóng, thực hiện như sau:

Cách điều trị và phục hồi giãn dây chằng lưng
Chườm lạnh, chườm nóng giúp giảm đau lưng do tổn thương dây chằng
  • Chườm lạnh: Có tác dụng giảm sưng, giảm đau, gây tê tạm thời và ức chế quá trình truyền tín hiệu đến thần kinh trung ương. Thực hiện chườm lạnh 20 phút, áp dụng mỗi ngày 2 – 3 lần giúp giảm đau do giãn dây chằng.
  • Chườm nóng: Mang lại tác dụng thư giãn cơ, kích thích máu huyết lưu thông, áp dụng sau 2 – 3 ngày chấn thương. Không áp dụng ngay khi dây chằng bị giãn, chỉ thực hiện khi tình trạng sưng đã thuyên giảm hẳn. Mỗi ngày chườm nóng từ 2 – 3 lần, mỗi lần 20 phút.

Tập luyện hỗ trợ

Tập luyện kết hợp các biện pháp điều trị giúp người bệnh sớm phục hồi tổn thương dây chằng. Tuy nhiên, bạn cần nghỉ ngơi, chăm sóc cơ thể giảm đau nhức trước khi bước vào quá trình tập luyện. Tốt hơn hết nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đồng thời tập luyện theo sự hướng dẫn, giám sát của kỹ thuật viên.

Một số bài tập được áp dụng như:

Bài tập 1:

  • Người bệnh nằm sấp trên thảm tập, tay dang ra trước, mở rộng hơn vai.
  • Sau đó, từ từ giơ chân phải lên, đồng thời nâng tay trái lên cùng lúc.
  • Lúc này bụng, lưng áp sát xuống mặt thảm.
  • Tư thế thực hiện trong vòng 3 giây, hít thở đều, sau đó thả người về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại động tác với bên chân và tay còn lại, thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bài tập 2: 

  • Người bệnh nằm sấp trên mặt thảm, đặt hai bàn tay úp, sát vào cạnh vai, co khuỷu tay.
  • Từ từ nâng phần trên cơ thể lên bằng hai tay, đầu ngẩn cao, chân và mũi chân thẳng, áp sát sàn.
  • Mắt nhìn lên, hít thở và duy trì tư thế trong khoảng 3 giây rồi trở về tư thế cũ.
  • Thực hiện bài tập 3 – 5 lần, kết hợp các động tác khác đề tăng cường hiệu quả.

Bài tập hỗ trợ duy trì vận động cột sống lưng, thư giãn dây chằng, giảm áp lực lên vùng lưng, từ đó giúp cơn đau thuyên giảm dần. Kết hợp chế độ chăm sóc phù hợp giúp bạn sớm điều trị dứt điểm cơn đau nhức khó chịu do giãn dây chằng lưng gây ra.

Dùng mẹo dân gian

Áp dụng mẹo dân gian giảm đau lưng do giãn dây chằng cũng là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Đa số nguyên liệu sử dụng là thảo dược tự nhiên nên khá lành tính, an toàn, nguy cơ phát sinh phản ứng phụ thấp. Phương pháp này thích hợp giảm đau nhẹ, giúp người bệnh thư giãn, giải tỏa áp lực.

Cách điều trị và phục hồi giãn dây chằng lưng
Hỗ trợ giảm đau tại nhà với các phương pháp dân gian

Có nhiều mẹo chữa dân gian được lưu truyền, theo đó bạn đọc có thể tham khảo các phương pháp sau:

Dùng ngải cứu: Trong ngải cứu chứa hàm lượng dưỡng chất phong phú, đặc biệt là các chất giúp giảm đau, chống viêm mạnh mẽ. Sử dụng ngải cứu sao nóng, chườm đắp trị đau nhức do giãn dây chằng mang lại hiệu quả hữu hiệu. Không chỉ giảm đau, thư giãn, phương pháp này còn kích thích máu huyết lưu thông, giúp tổn thương mau chóng hồi phục. Thực hiện:

  • Sử dụng một nắm lá cây ngải cứu tươi, rửa sạch sau đó để ráo nước.
  • Cho ngải cứu vào trong cối, giã nát rồi trộn thêm một ít giấm ăn vào.
  • Cho hỗn hợp lên chảo, sao cho giấm rút hết vào ngải cứu, đổ hỗn hợp ra miếng vải mỏng.
  • Chườm hỗn hợp lên vùng da bị đau 15 – 20 phút, điều chỉnh sao cho tránh bỏng da.
  • Thực hiện mỗi ngày 2 – 3 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Dùng cây xương rồng: Nguyên liệu quen thuộc được dùng trong điều trị bệnh đau nhức xương khớp, trong đó có hiệu quả với trường hợp giãn dây chằng lưng. Nhờ xương rồng chứa nhiều chất giúp giảm đau, kháng viêm mạnh mẽ. Sử dụng theo cách đơn giản:

  • Sử dụng vài nhánh xương rồng tươi, cắt bỏ hết gai.
  • Rửa sạch xương rồng rồi cho vào cối giã nát.
  • Cho nguyên liệu vào trong chảo, sao nóng với muối biển.
  • Sau đó đổ hỗn hợp ra miếng vải mỏng, chườm đắp vị trí đau nhức.
  • Thực hiện kiên trì mỗi ngày 2 – 3 lần, mỗi lần 15 – 20 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh hai cách làm kể trên, còn nhiều mẹo chữa khác như dùng lá lốt, lá trầu, gừng tươi,… chữa đau lưng do giãn dây chằng tại nhà. Tuy nhiên việc áp dụng phương pháp dân gian đòi hỏi sự kiên trì của người bệnh, đồng thời phải kết hợp thêm biện pháp chăm sóc tốt để tình trạng tổn thương sớm phục hồi.

Điều trị Tây y

Bác sĩ sẽ dựa vào kết quả chẩn đoán để chỉ định giải pháp điều trị phù hợp cho từng người bệnh.

  • Sử dụng thuốc:

Trường hợp cơn đau nặng nề, dữ dội khó kiểm soát, gây ra nhiều hệ lụy cho người bệnh trong sinh hoạt, công việc và sức khỏe, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc tân dược. Thuốc có tác dụng nhanh, giảm đau hiệu quả. Một số loại được dùng như Acetaminophen hoặc Ibuprofen.

Mặc dù tác dụng của thuốc nhanh chóng hơn mẹo dân gian, tuy nhiên dược tính mạnh nên khả năng phát sinh phản ứng phụ cao. Do đó, người bệnh nên tránh tự ý sử dụng thuốc, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Đồng thời tuân theo phác đồ điều trị, tránh tình trạng tự ý dùng, kết hợp thuốc bừa bãi gây hại sức khỏe.

Cách điều trị và phục hồi giãn dây chằng lưng
Tham khám bác sĩ, điều trị nội – ngoại khoa dựa trên kết quả chẩn đoán
  • Điều trị ngoại khoa: 

Trường hợp người bệnh giãn dây chằng nặng nề không đáp ứng điều trị nội khoa, bác sĩ có thể chỉ định can thiệp bằng phương pháp ngoài khoa. Hướng điều trị thường áp dụng đối với cơn đau dữ dội, cản trở nghiêm trọng khả năng vận động của người bệnh.

Tùy mức độ tổn thương mà phương pháp ngoại khoa sẽ được bác sĩ cân nhắc lựa chọn. So với các cách điều trị khác, phẫu thuật không quá phổ biến. Bởi, ngoài các lợi ích mà nó mang lại như hiệu quả nhanh, tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh, loại bỏ tác nhân gây hại,… thì phẫu thuật vẫn còn tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Do đó, người bệnh nên chủ động thăm khám và điều trị từ giai đoạn sớm. Đồng thời lựa chọn địa chỉ thăm khám và điều trị uy tín, chất lượng, có bác sĩ tay nghề giỏi để bảo vệ an toàn sức khỏe. Kết hợp phẫu thuật và chăm sóc sức khỏe, duy trì và tăng cường vận động cho hệ thống xương khớp, phục hồi tổn thương dây chằng.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Ngoài áp dụng các phương pháp giảm đau, phục hồi chức năng, trong quá trình điều trị, người bệnh nên thay đổi và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn. Đây là yếu tố quan trọng, góp phần đẩy nhanh quá trình điều trị, tăng hiệu quả cho các phương pháp can thiệp được áp dụng. Một số vấn đề như:

  • Thực phẩm nên ăn: Bổ sung cho cơ thể các thực phẩm giàu vitamin C, canxi, protein lành mạnh. Như thịt, cá, trứng, trái cây tươi, rau lá xanh đậm, các loại đậu, nấm, khoai tây,…
  • Thực phẩn nên tránh: Không ăn nhiều thịt đỏ, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Tránh ăn nhiều đường, hạn chế ăn quá mặn, kiêng thức uống chứa cồn, chất kích thích,…

Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, phù hợp giúp cơ thể cải thiện sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, kết hợp với các biện pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ giúp kiểm soát cơn đau, phục hồi tổn thương dây chằng lưng hiệu quả.

Phòng tránh giãn dây chằng lưng

Giãn dây chằng lưng gây đau nhức, ảnh hưởng vận động, sinh hoạt đời sống và sức khỏe của người bệnh. Trường hợp nặng, không can thiệp điều trị có thể phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm. Do đó, bạn nên chủ động thăm khám theo dõi sức khỏe, đồng thời phòng tránh bệnh ngay từ sớm. Một số vấn đề như sau:

Phòng tránh giãn dây chằng lưng
Xây dựng lối sống lành mạnh phòng ngừa giãn dây chằng lưng
  • Điều trị chấn thương do tai nạn khi tham gia giao thông, chơi thể thao, té ngã,… theo chỉ dẫn của bác sĩ. Điều trị triệt để, áp dụng biện pháp an toàn nhằm phòng ngừa nguy cơ tổn thương trở nặng, ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp, dây chằng trong cơ thể.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, sắp xếp công việc hợp lý. Điều chỉnh tư thế ngồi, đi đứng, làm việc sao cho tránh gây tổn thương đến dây chằng, xương khớp.
  • Cân bằng dinh dưỡng, duy trì cân nặng cân đối, phù hợp. Ăn bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp, ưu tiên thực phẩm tươi, trái cây, rau củ quả, thịt cá,…
  • Xây dựng thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tránh khiêng vác nặng thường xuyên, nên sử dụng dụng cụ hỗ trợ vận chuyển đối với các đồ vật cồng kềnh, khối lượng lớn. Thư giãn, nghỉ ngơi, tránh để cơ thể áp lực, stress xảy ra thường xuyên.
  • Thăm khám sức khỏe định kỳ, phát hiện sớm các bất thường trong cơ thể và điều trị phòng ngừa biến chứng.

Hy vọng qua bài viết, bạn đọc đã hiểu thêm về bệnh giãn dây chằng lưng. Triệu chứng của bệnh nặng hay nhẹ phụ thuộc vào mức độ tổn thương, thời gian phát hiện và điều trị của mỗi người. Can thiệp khắc phục càng sớm giúp bạn phòng tránh được nhiều rủi ro. Do đó, khi nhận thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn, hỗ trợ càng sớm càng tốt.

Có thể bạn quan tâm:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chuyên gia tư vấn

Gọi ngay

0974573434

Tin mới

Bị Nấm Candida Có Gây Vô Sinh Không? Cách trị tránh vô sinh

Bị Nấm Candida Có Gây Vô Sinh Không? Cách trị tránh vô sinh

Bị nấm Candida có gây vô sinh không? là vấn đề được nhiều người bệnh...
Hướng dẫn cách sử dụng nha đam chữa nấm Candida

5 Cách Chữa Nấm Candida Bằng Nha Đam – Mẹo hay dân gian

Chữa nấm Candida bằng nha đam cũng là phương pháp được nhiều người áp dụng...
ĐỊNH TÂM AN THẦN KHANG: Bài thuốc chữa mất ngủ, suy nhược thần kinh

Trị Nấm Candida Bằng Đông Y qua 7 bài thuốc hay từ YHCT

Trị nấm Candida bằng Đông y được nhiều người bệnh áp dụng và mang lại...