Gai Cột Sống L4 L5: Biểu Hiện Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Gai cột sống L4 L5 là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đặc trưng của bệnh là những cơn đau buốt dữ dội ở vùng lưng, gây khó khăn trong việc đi lại, di chuyển hay bất kỳ vận động nào, dù là nhỏ nhất. 

Gai cột sống L4 L5 là bệnh gì?

Hệ xương sống của con người phát triển rất linh hoạt, kéo dài từ cổ xuống đến phần dưới thắt lưng, bao gồm 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, 5 đốt sống thắt lưng dính liền và 5 đốt sống thắt lưng nằm rời. Tất cả những đốt sống này liên kết với nhau một cách chắc chắn để tạo thành hệ xương hoàn chỉnh với nhiệm vụ nâng đỡ cho toàn bộ phần thân trên.

Gai cột sống L4 L5
Gai cột sống L4 L5 là tình trạng hình thành các gai xương tại đốt sống L4 và L5 kèm theo đau nhức, khó chịu

Trong đó, L4 và L5 là hai đốt sống nằm ở vị trí cuối cùng của cột sống thắt lưng, liên kết với đốt sống cùng S1. Chúng có nhiệm vụ chính trong việc nâng đỡ cơ thể, cũng vì vậy nên rất dễ bị tổn thương, thoái hóa do chịu áp lực trong thời gian dài.

Một trong số những tổn thương thường gặp nhất là gai cột sống L4 L5. Đây là tình trạng các đốt sống này mọc ra các gai xương thừa do cơ chế bù đắp xương thừa vào những vị trí bị thoái hóa, tổn thương hoặc hao mòn của cơ thể. Gai xương quá lớn và nhiều sẽ gây chèn ép lên các dây thần kinh, dây chằng và một số các mạch máu khác xung quanh cột sống gây ra đau đớn, nhức mỏi, tê bì và thậm chí làm cản trở khả năng vận động của người bệnh.

Theo thống kê, những người có nguy cơ dễ bị gai cột sống L4 L5 gồm: nam giới, thừa cân béo phì, bước sang độ tuổi trung niên, sinh hoạt kém khoa học, những người bị khiếm khuyết bẩm sinh về cột sống như vẹo hoặc gù…

Nguyên nhân gây bệnh gai cột sống L4 L5

Các chuyên gia cho biết, có rất nhiều nguyên nhân gây ra gai cột sống L4 L5, trong đó có một số nguyên nhân chính như:

  • Lão hóa: Lão hóa là tiến trình tự nhiên của cơ thể con người, thường bắt đầu khi bạn bước vào độ tuổi 30 trở đi. Lúc này, mọi cơ quan bộ phận trên cơ thể đều bắt đầu có dấu hiệu lão hóa và cột sống cũng không ngoại lệ. Các đốt sống, mô sụn, đĩa đệm, dây chằng… bị suy giảm chức năng, mất đi độ đàn hồi vốn có và làm tăng nguy bị tổn thương dẫn đến mọc gai xương.
  • Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Ăn uống không đủ chất, không lành mạnh, đặc biệt thiếu một số dưỡng chất như canxi, magie, omega-3, vitamin B… khiến cho cột sống không khỏe mạnh, dần dần dẫn đến thoái hóa cột sống và phát triển gai xương.
  • Bị chấn thương đốt sống L4 L5: Các chấn thương như tai nạn giao thông, té ngã, tai nạn thể thao… cũng là những tác nhân hàng đầu gây ra những tổn thương cột sống. Lúc này, cơ thể sẽ tự chữa lành vết thương bằng đưa canxi đến vị trí bị tổn thương, tuy nhiên lượng canxi tích tụ quá mức sẽ hình thành các gai xương trên đốt sống.
Gai cột sống L4 L5
Duy trì một tư thế quá lâu khiến cột sống chịu áp lực lớn và dần dần bị tổn thương dẫn đến hình thành các gai xương
  • Do hoạt động sai tư thế: Những người làm việc văn phòng cả ngày, ít vận động, ngồi làm việc sai tư thế hoặc lao động chân tay với các tư thế cúi gập thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ bị gai cột sống.
  • Thừa cân, béo phì: Cân nặng quá khổ là nguyên nhân khiến cho cột sống chịu áp lực lớn trong thời gian dài, từ đó dễ bị tổn thương và hình thai gai cột sống.
  • Mắc bệnh xương khớp: Một số vấn đề xương khớp như thoát vị đĩa đệm, viêm, các đĩa đệm bị nứt vỡ, mất nước, xẹp đi cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra những thay đổi cấu trúc vốn có của cột sống. Lúc này, cột sống sẽ tự chữa lành và ổn định lại bằng cách hình thành gai bao quanh các khớp xương, từ đó gây đau đớn khó chịu cho vùng lưng.
  • Một số nguyên nhân khác: Ngoài những nguyên nhân vừa kể trên, gai cột sống L4 L5 cũng có thể xảy ra do một số tác nhân khác như: di truyền, bị bệnh về cột sống mãn tính, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích…

Dấu hiệu nhận biết gai cột sống L4 L5

Theo các chuyên gia, bệnh gai cột sống L4 L5 ở giai đoạn đầu thường không biểu hiện rõ rệt vì các gai xương có kích thước quá nhỏ, chưa thể cọ xát vào các tổ chức thần kinh xung quanh. Nhưng dần dần, các gai xương phát triển với kích thước đủ lớn sẽ gây ra một số triệu chứng như:

  • Đau nhức dữ dội vùng thắt lưng, cơn đau có mức độ tăng dần từ nhẹ đến nặng, kéo dài âm ỉ trong nhiều ngày.
  • Cơn đau có thể khu trú tại cột sống trong thời gian đầu, nhưng sau đó lan rộng xuống cả vùng mông và hai chân.
  • Cơn đau càng tăng mạnh khi người bệnh hoạt động và giảm dần khi nghỉ ngơi.
  • Mức độ đau được miêu tả đến mức mất đi cảm giác kèm theo tê cứng dọc theo vùng cột sống xuống thắt lưng.
  • Người bệnh gặp khó khăn trong việc đứng thẳng, dáng đi dễ bị thay đổi và gây ra vẹo cột sống.
Gai cột sống L4 L5
Gai cột sống L4 L5 gây đau nhức vùng thắt lưng, lan xuống mông và chi dưới lúc âm ỉ lúc dữ dội

Bên cạnh đó, nếu gai cột sống L4 L5 còn kèm theo tình trạng chèn ép lên các rễ thần kinh sẽ gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn như:

  • Mất cảm giác từ vùng thắt lưng xuống chi dưới, kèm theo rối loạn cảm giác.
  • Rối loạn tiểu tiện, đổ nhiều mồ hôi vào ban đêm, dễ loạng choạng, mất thăng bằng…
  • Hạn chế khả năng vận động, thậm chí mất khả năng vận động, không thể cúi người hay xoay người. Nặng hơn có thể khiến người bệnh nằm yên một chỗ không đi lại được.
  • Tình trạng đau dây thần kinh hông xảy ra khi bệnh gai cột sống L4 L5 tiến triển đến giai đoạn mãn tính.
  • Yếu cơ, tê bì vùng thân dưới, khi vận động khiến cột sống kêu lộp cộp.
  • Ngoài những triệu chứng về xương khớp, gai cột sống L4 L5 còn gây ra một số triệu chứng toàn thân như: rối loạn giấc ngủ, suy nhược cơ thể, chán ăn, sụt cân, khó tập trung, căng thẳng, suy hô hấp, huyết áp tăng đột ngột…

Bệnh gai cột sống L4 L5 có nguy hiểm không?

Gai cột sống là căn bệnh xương khớp rất phổ biến, dễ mắc phải và được đánh giá khá lành tính vì bản chất của bệnh này không gây ảnh hưởng đến tính mạng của người bệnh. Tuy nhiên, vì bệnh rất khó để điều trị khỏi dứt điểm cũng như rất khó để cột sống phục hồi lại như bình thường, từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng vận động và suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Bên cạnh những cơn đau buốt lưng khó chịu, bệnh gai cột sống L4 L5 nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách có thể gây ra một số biến chứng như:

Gai cột sống L4 L5
Gai cột sống L4 L5 nếu không được chăm sóc và điều trị có thể biến chứng sang đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống…
  • Vẹo cột sống: Việc người bệnh duy trì tư thế giảm đau trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ khiến cột sống bị vẹo.
  • Hẹp cột sống: Kích thước của gai xương càng lớn càng khiến ống sống bị thu hẹp lại, khiến cho các dây thần kinh bị chèn ép, mạch máu và tủy sống cũng bị chèn ép do áp lực, tăng nguy cơ bị yếu hoặc liệt chi.
  • Đau thần kinh tọa: Bị gai cột sống L4 L5 trong thời gian dài không chữa trị cũng đồng nghĩa với việc hệ thống dây thần kinh bị chèn ép quá mức dẫn đến đau thần kinh tọa, cơn đau nhức bắt đầu từ đốt sống L4 L5 rồi lan dần xuống hông, mông, đùi, cẳng chẳn, bàn chân…
  • Tổn thương tủy sống: Tủy sống bị chèn ép lâu ngày dẫn đến tổn thương nặng, gần như không thể phục hồi khiến người bệnh mất khả năng kiểm soát ruột và bàng quang, dễ bị rối loạn chức năng tiêu hóa và khả năng tiểu, đại tiện.
  • Liệt chi: Sự tổn thương của tủy sống và các dây thần kinh khiến người bệnh mất đi vĩnh viễn khả năng đi lại.

Biện pháp chẩn đoán gai cột sống L4 L5

Để có những cơ sở chẩn đoán chính xác bệnh gai cột sống L4 L5, người bệnh sẽ được bác sĩ, chuyên gia tiến hành thăm khám và thực hiện một số xét nghiệm để xác định tình trạng bệnh lý cũng như mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Kiểm tra lâm sàng

Đây là một số thao tác được bác sĩ thực hiện để thu thập cơ sở đánh giá bệnh:

  • Sờ, nắn và yêu cầu người bệnh thực hiện một số động tác để xác định vị trí tổn thương và đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh.
  • Kiểm tra chức năng vận động thông qua dáng đi, cột sống có bị gù hay vẹo không…
  • Kiểm tra các triệu chứng như tê bì, căng cứng, yếu cơ… để đánh giá chức năng vận động.
  • Thăm hỏi bệnh sử của người bệnh và một số triệu chứng toàn thân khác.

Kiểm tra cận lâm sàng

Để đưa ra kết luận chính xác hơn về bệnh gai cột sống L4 L5 cũng như vị trí, mức độ tổn thương, bác sĩ sẽ chỉ định một số xét nghiệm như:

Gai cột sống L4 L5
Một số xét nghiệm chụp chiếu giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác về tình trạng bệnh gai cột sống L4 L5
  • Xét nghiệm điện học: Phương pháp này giúp xác định mức độ chấn thương của các dây thần kinh thông qua cơ chế đo tốc độ thần kinh truyền tín hiệu đến não và chân tay.
  • Chụp X – quang: Đây là biện pháp chẩn đoán được sử dụng phổ biến trong hầu hết các bệnh lý xương khớp. Phương pháp này có khả năng xác định chính xác vị trí, mức độ tổn thương và nguyên nhân gây hình thành gai xương.
  • Chụp cộng hưởng từ (MRI): Đây là phương pháp chẩn đoán bệnh về xương khớp, cột sống hiện đại, cho kết quả có độ chính xác cao và chi tiết về mức độ tổn thương của dây thần kinh cột sống, có bị chèn ép hay không.
  • Chụp cắt lớp vi tính (CT scan): Hình ảnh CT scan giúp bác sĩ nhìn rõ chi tiết cấu trúc của cột sống, từ đó đánh giá mức độ chèn ép của dây thần kinh và hình thành gai xương.
  • Xét nghiệm máu: Đây cũng là phương pháp phổ biến được áp dụng để chẩn đoán bệnh gai cột sống L4 L5. Xét nghiệm máu giúp kiểm tra một số hoạt chất có trong cơ thể và sàng lọc loại trừ một số bệnh lý không liên quan đến xương khớp, cột sống.

Chẩn đoán phân biệt

Đây là biện pháp để bác sĩ có cơ sở chẩn đoán phân biệt giữa gai cột sống L4 L5 với một số bệnh lý cột sống tương tự khác như: thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, thoái hóa cột sống thắt lưng, hẹp ống sống, gout, chấn thương cột sống, viêm khớp dạng thấp…

Các phương pháp điều trị gai cột sống L4 L5

Bệnh gai cột sống L4 L5 có nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau và tùy theo tình trạng tổn thương mà bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Trong đó, biện pháp được ưu tiên nhất là điều trị nội khoa kết hợp chăm sóc tại nhà để kiểm soát triệu chứng, phòng ngừa tái phát.

Có đến 80% trường hợp bị gai cột sống L4 L5 được chỉ định thực hiện theo phác đồ điều trị này, còn lại chỉ có những trường hợp mắc bệnh nặng, có biến chứng nghiêm trọng, điều trị nội khoa thất bại mới được chỉ định thực hiện điều trị ngoại khoa.

Dưới đây là một số phương pháp điều trị gai cột sống L4 L5 phổ biến như:

1. Áp dụng các biện pháp chăm sóc và giảm đau nhức tại nhà

Các biện pháp chăm sóc và giảm đau tại nhà có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhức tạm thời, dễ thực hiện và không gây tác dụng phụ:

  • Nghỉ ngơi: Người bệnh bị gai cột sống L4 L5 cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, để giảm bớt áp lực lên cột sống và các dây thần kinh, từ đó cơn đau nhức cũng sẽ thuyên giảm dần.
  • Chườm nóng/ lạnh: Nhiệt độ cao sẽ kích thích các mô cơ được thả lỏng, không còn sự chèn ép lên thần kinh, tác động nhiệt còn giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu trong khắp cơ thể, đặc biệt là lên não để giảm đau nhanh chóng, thúc đẩy quá trình phục hồi xương khớp. Ngoài chườm nóng, bạn cũng có thể chườm lạnh bằng đá hoặc dán gel lạnh để tăng khả năng giảm đau, ngăn ngừa tình trạng sưng viêm khớp.
Gai cột sống L4 L5
Chườm nóng hoặc chườm lạnh giúp kích thích tuần hoàn máu, xoa dịu cơn đau nhức do gai cột sống gây ra
  • Tắm nước ấm/ ngâm chân nước ấm: Cơ thể con người là một tập hợp các dây thần kinh nối liền từ các cơ, khớp, xương đến hệ thần kinh. Tắm nước ấm hoặc ngâm chân bằng nước ấm pha một chút tinh dầu sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, xoa dịu não bộ, từ đó giúp giảm đau nhức và giảm căng cơ.
  • Xoa bóp, massage: Một số kỹ thuật massage, xoa bóp nhẹ nhàng dễ thực hiện tại nhà mang lại kết quả rất cao trong việc giảm đau nhức, co cứng của cột sống và kích thích tuần hoàn máu lưu thông hiệu quả hơn.
  • Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ: Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm đau nhức cột sống như ghế ngồi hoặc đai treo… có tác dụng nâng đỡ hỗ trợ, làm giảm áp lực lên đốt sống L4, L5 nói riêng và cột sống nói chung.

2. Kết hợp thực hiện các bài tập trị liệu gai cột sống L4 L5

Bên cạnh các biện pháp chăm sóc giảm đau ở trên, người bệnh có thể kết hợp với một số bài tập cột sống đơn giản. Phương pháp này phù hợp với những trường hợp bị gai cột sống L4 L5 không quá nặng, chưa bị biến chứng. Hãy thử tham khảo các bài tập sau đây:

Bài tập co chân

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bước 1: Trước tiên, người bệnh nằm thả lỏng trên sàn nhà, lưng áp sát xuống mặt đất.
  • Bước 2: Hít một hơi thật sâu, co hai chân lên áp sát vào phía ngực, dùng hai cánh tay ôm lấy hai đầu gối.
  • Bước 3: Giữ yên tư thế này trong vòng 5 – 10 giây rồi hạ từ từ chân xuống rồi trở về tư thế ban đầu và hít thở đều đặn.
  • Thực hiện lặp đi lặp lại tư thế này khoảng 10 lần.
Gai cột sống L4 L5
Các bài tập trị liệu gai cột sống có tác dụng giảm đau và hỗ trợ phục hồi những tổn thương của cột sống hiệu quả

Bài tập đầu gối

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bước 1: Bạn nằm trên mặt phẳng, áp lưng sát trên sàn, hai tay hai chân duỗi thẳng và thả lỏng toàn bộ cơ thể.
  • Bước 2: Hít một hơi thật sâu, dùng lực nhẹ nhàng kéo đầu gối bên phải áp sát vào bụng, chân trái duỗi thẳng, hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây.
  • Bước 3: Thả chân phải xuống từ từ rồi tiếp tục thực hiện tương tự với chân trái.
  • Thực hiện liên tục mỗi bên 10 lần để đạt được hiệu quả rõ rệt.

3. Dùng thuốc Tây

Sử dụng các loại thuốc Tây điều trị gai cột sống L4 L5 đem lại kết quả nhanh chóng và hiệu quả, một số loại thuốc mạnh còn có khả năng điều trị dứt điểm các triệu chứng bệnh trong thời gian ngắn. Tùy vào từng trường hợp bệnh cụ thể, các triệu chứng hiện tại và mức độ đau mà bác sĩ sẽ kê đơn loại thuốc phù hợp.

Một số loại thuốc được dùng phổ biến để điều trị gai cột sống L4 L5 như:

  • Nhóm thuốc giảm đau: Một số loại thuốc được dùng phổ biến như:
    • Paracetamol, Gabapentin: dùng cho những cơn đau nhẹ, tạo cảm giác dễ chịu, bớt đau nhức, cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt
    • Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Nhóm thuốc này thường dùng cho những trường hợp bị gai cột sống L4 L5 trung bình và nặng, bị dị ứng hoặc không đáp ứng khi sử dụng Paracetamol. Nhóm thuốc này có khả năng giảm đau, chống viêm và kiểm soát các triệu chứng gai cột sống. Một số loại được dùng phổ biến như: Aspirin, Ibuprofen, Diclofenac, Piroxicam, Naproxen, Indomethacin, Tolperison, vitamin nhóm B…
    • Thuốc giảm đau dây thần kinh: Những trường hợp gai xương chèn ép lên dây thần kinh gây đau nhức nghiêm trọng có thể được kê đơn sử dụng nhóm thuốc giảm đau dây thần kinh. Thuốc có tác dụng rất mạnh, chỉ cần sử dụng 1 – 2 lần có thể xoa dịu cơn đau.
  • Nhóm thuốc giãn cơ: Nhóm thuốc này có tác dụng làm giảm co thắt cơ, hỗ trợ giảm đau và tăng cường khả năng vận động cho cột sống. Một số loại thuốc phổ biến như Parafon, Soma, Norflex, Forte…
  • Thuốc tiêm Corticoid: Một số loại thuốc phổ biến như Hydrocortisone, Prednisolon, Methylprednisolon… Loại thuốc này thường được chỉ định sử dụng trong trường hợp không đáp ứng với các loại thuốc giảm đau thông thường.
Gai cột sống L4 L5
Thuốc giảm đau, giãn cơ, chống viêm… là những loại thuốc thường được sử dụng trong điều trị gai cột sống L4 L5

Lưu ý: Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc trị gai cột sống L4 L5 nào đều phải tham khảo trước ý kiến tư vấn của bác sĩ. Bởi thuốc Tây dù rất hiệu quả nhưng lại rất dễ gây ra tác dụng phụ, làm suy giảm chức năng dạ dày, gan, mật. Ngoài ra, thuốc chỉ có tác dụng điều trị làm giảm triệu chứng tạm thời chứ không có khả năng điều trị tận gốc nguyên nhân gây bệnh.

4. Chữa gai cột sống L4 L5 bằng y học cổ truyền

Bên cạnh biện pháp Tây y, chữa bệnh gai cột sống L4 L5 bằng y học cổ truyền là biện pháp được nhiều người chọn lựa. Phương pháp này có khả năng điều trị bệnh hiệu quả, cải thiện tốt tình trạng bệnh, giảm lượng thuốc phải sử dụng, hạn chế tác dụng phụ có hại cho cơ thể. Một số biện pháp chữa gai cột sống L4 L5 bằng y học cổ truyền như:

  • Châm cứu: Đây là phương pháp được rất nhiều người chọn lựa áp dụng vì không chỉ có tác dụng giảm đau đớn mà còn hỗ trợ phục hồi chức năng cột sống hiệu quả. Châm cứu tác động trực tiếp đến một số huyệt vị trên cơ thể và giải phóng sự chèn ép lên dây thần kinh, từ đó làm giảm hiệu quả các triệu chứng bệnh. Một số thủ thuật châm cứu phổ biến như điện châm, cứu ngài, thủy châm…
  • Bấm huyệt: Cũng tương tự như châm cứu, bấm huyệt là các động tác day, bấm với lực vừa phải lên các huyệt đạo, kích thích tuần hoàn máu, làm giảm sự chèn ép lên hệ thống thần kinh trung ương, từ đó làm giảm các triệu chứng đau nhức, tê bì do các gai xương gây ra.
  • Sử dụng thuốc Nam: Trong tự nhiên có một số loại thảo dược tự nhiên có tác dụng hỗ trợ chữa trị gai cột sống L4 L5 nói riêng và các bệnh về xương khớp nói chung như xương rồng, lá lốt, ngải cứu, đinh lăng… Ưu điểm của phương pháp này là sự an toàn, lành tính cho cơ thể, đem lại hiệu quả điều trị từ bên trong và tăng cường bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, bắt buộc phải sử dụng trong thời gian dài mới có hiệu quả và hiệu quả cao hay thấp còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.
  • Một số biện pháp khác: Kéo giãn cột sống, đốt thuốc ống tre, lồng xông ngải, đu đủ… cũng là những biện pháp vật lý trị liệu chữa gai cột sống L4 L5 hiệu quả.
Gai cột sống L4 L5
Châm cứu, bấm huyết, kéo giãn cột sống… là những kỹ thuật điều trị gai cột sống L4 L5 hiệu quả được nhiều người chọn lựa

5. Can thiệp ngoại khoa

Can thiệp ngoại khoa là phương pháp cuối cùng trong phác đồ điều trị gai cột sống L4 L5. Đây là hình thức phẫu thuật sử dụng các dụng cụ y khoa kết hợp với tay nghề kinh nghiệm của bác sĩ nhằm tác động đến đốt sống L4 L5, giải phóng sự chèn ép cũng nhu xử lý các vấn bất thường tại đây.

Đây là phương pháp cuối cùng được chỉ định thực hiện cho những trường hợp gai cột sống có kích thước lớn, gây ra đau nhức dữ dội và không đáp ứng điều trị với các biện pháp nội khoa, nguy cơ gây biến chứng cao. Tuy nhiên, dù đem lại hiệu quả cao nhưng nhược điểm của phương pháp này đó là tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi ro, biến chứng và chi phí phẫu thuật thường rất cao. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp phẫu thuật, trong đó phổ biến nhất là mổ hở và mổ nội noi.

Hướng dẫn các biện pháp phòng gai cột sống L4 L5 hiệu quả

Bệnh gai cột sống L4 L5 nói riêng và bất kỳ bệnh lý xương khớp nào nói chung cũng đều gây ra sự khó chịu nhất định và ảnh hưởng không nhỏ đến mọi sinh hoạt, vận động hằng ngày, thậm chí gây biến chứng nguy hiểm, tàn phế bất kỳ lúc nào. Vì vậy, hãy trang bị cho mình những kiến thức sau đây để giảm nguy cơ bị gai cột sống L4 L5:

  • Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Trong đó ưu tiên những loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega – 3 như trứng, sữa, thịt, phô mai, bơ, sữa, các loại hạt, các loại rau lá màu xanh đậm, các loại cá, hải sản, hoa quả, trái cây…
  • Tạo thói quen vận động, tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt của các cơ xương khớp cột sống. Mỗi ngày hãy dành từ 30 phút đến 1 tiếng tập thể dục, bạn có thể chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, thiền… tùy theo sở thích. Tuy nhiên, cần tránh những môn thể thao cần nhiều lực và dễ gây tổn thương đến lưng, thắt lưng…
  • Luôn giữ cân nặng của cơ thể trong mức ổn định và đảm bảo cơ thể vẫn khỏe mạnh bình thường. Đây là điều quan trọng vì trọng lượng cơ thể là tác nhân tạo ra áp lực cho cột sống.
  • Thực hiện tư thế hoạt động, di chuyển, đi lại, ngồi làm việc, tư thế ngủ… sao cho phù hợp để tránh gây nhức mỏi và tổn thương cột sống.
  • Cuối cùng, để giúp cột sống luôn khỏe mạnh, hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tránh thức khuya, mất ngủ, khó ngủ vì giấc ngủ là yếu tố quan trọng để cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng làm việc tốt hơn.
Gai cột sống L4 L5
Tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để tăng cường sự dẻo dai khỏe mạnh của cột sống, ngăn ngừa tổn thương xương khớp

Trên đây là những kiến thức cơ bản về căn bệnh gai cột sống L4 L5 khiến nhiều người khổ sở vì đau nhức. Căn bệnh này hoàn toàn có thể kiểm soát được các triệu chứng đối với người bị lão hóa và phòng ngừa tốt với người trẻ tuổi bằng những biện pháp đơn giản, thay đổi lối sống của mình từ những thói quen nhỏ nhất. Hãy thăm khám thường xuyên nếu bạn thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ dễ mắc các bệnh về cột sống để sớm phát hiện bệnh và điều trị kịp thời.

Có thể bạn quan tâm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chuyên gia tư vấn

Gọi ngay

0974573434

Tin mới

Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? Các thực phẩm hỗ trợ điều trị

Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì? Các thực phẩm hỗ trợ điều trị

Táo bón nên ăn gì, kiêng gì? là vấn đề được nhiều người bệnh quan...
Táo Bón Sau Sinh Mổ: Nguyên nhân và Cách khắc phục

Táo Bón Sau Sinh Mổ: Nguyên nhân và Cách khắc phục

Táo bón sau sinh mổ là tình trạng phổ biến, có thể xảy ra bởi...
12 Cách Chữa Táo Bón Tại Nhà cấp tốc từ mẹo hay dân gian

12 Cách Chữa Táo Bón Tại Nhà cấp tốc từ mẹo hay dân gian

Các cách chữa táo bón tại nhà có tác dụng kích thích nhu động ruột,...