Cách Dùng Tâm Sen Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Theo Dân Gian

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch hẹnXem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Tiến sĩ. Bác sĩ Tiến Sĩ Bác Sĩ Nguyễn Thị Vân Anh

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch

Dùng tâm sen chữa mất ngủ là mẹo đơn giản được lưu truyền rộng rãi. Theo kinh nghiệm dân gian, tâm sen có vị đắng, tính lạnh, mùi thơm, tác dụng thanh tâm, giải nhiệt và an thần nên có thể cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ, nóng trong, bồn chồn và tiểu tiện ít.

Tìm hiểu tác dụng chữa mất ngủ của tâm sen

Tâm sen (tim sen, liên tử tâm, liên tâm) là chồi mầm có màu xanh nằm ở giữa hạt sen. Trong y học cổ truyền, tim sen là vị thuốc quý với tính hàn, vị đắng, mùi thơm, không độc, tác dụng an thần, giải nhiệt và thanh tâm. Dược liệu này thường được sử dụng để cải thiện chứng cảm nắng, mất ngủ, cơ thể hồi hộp và bồn chồn.

Hiện nay, tâm sen và các bộ phận khác của cây sen đã được nghiên cứu về thành phần dinh dưỡng và tác dụng đối với sức khỏe trên cơ sở khoa học. Các chuyên gia nhận thấy, tim sen chứa asparagine – một loại axit amin không thiết yếu có chức năng kiểm soát quá trình trao đổi chất của tế bào não và mô thần kinh. Chính vì vậy, tim sen có khả năng an dịu thần kinh, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Ngoài ra, tâm sen còn chứa các alkaloid như nuciferin, liensinin và nelumbin có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu. Do đó, sử dụng tim sen có thể cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ đáng kể.

Trên thực tế, mất ngủ không chỉ bắt nguồn từ căng thẳng, lo âu mà còn là hệ quả của một số bệnh lý như cao huyết áp và tiểu đường. Các nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy, alkaloid trong tim sen có tác dụng thúc đẩy sản sinh hormone insulin và ổn định nồng độ đường trong máu. Ngoài ra với tác dụng lợi tiểu, asparagine trong thảo dược này cũng góp phần điều hòa huyết áp và cải thiện tình trạng bồn chồn, lo lắng do rối loạn nhịp tim.

Có thể thấy, tâm sen chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe nói chung và hệ thần kinh nói riêng. Vì vậy, bạn có thể sử dụng thảo dược này để cải thiện rối loạn giấc ngủ và các bệnh lý thường gặp khác. Tim sen không chứa độc tính nên có độ an toàn cao và không gây ra tác dụng phụ khi dùng. Do đó, người có bệnh lý nền và phụ nữ mang thai, đang cho con bú cũng có thể dùng thảo dược này thay thế cho thuốc điều trị mất ngủ.

5 Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ theo kinh nghiệm dân gian

Tâm sen là vị thuốc quý trong y học cổ truyền và được sử dụng rất phổ biến. Ngoài cách hãm trà, thảo dược này còn được dùng kết hợp với một số dược liệu khác để cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn,…

1. Sử dụng trà tâm sen chữa mất ngủ, khó ngủ

Cách đơn giản nhất để cải thiện tình trạng ngủ không ngon, mất ngủ và khó ngủ dùng trà tâm sen. Trà tâm sen có vị đắng nhẹ, mùi thơm, tác dụng thanh nhiệt và an thần. Chính vì vậy, loại trà này thường được dùng cho người cao tuổi để phòng ngừa tình trạng mất ngủ, cao huyết áp và rối loạn nhịp tim.

Hiện nay, tác dụng của trà tim sen đối với sức khỏe đã được nghiên cứu và chứng minh qua nhiều thực nghiệm. Kết quả từ nghiên cứu hiện đại cho thấy, thảo dược này có tác dụng giãn cơ trơn thành mạch, từ đó làm giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng tuần hoàn động mạch vàng và phòng ngừa rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên vì có tác dụng hạ áp nên trà tâm sen không thích hợp với người huyết áp thấp.

Hướng dẫn thực hiện:

• Chuẩn bị khoảng 1 – 3g tâm sen và 200ml nước sôi
• Cho tâm sen vào tách và đem hãm với nước sôi trong 5 – 7 phút
• Dùng trà khi còn ấm
• Sử dụng đều đặn 1 tách trà mỗi ngày

2. Kết hợp tâm sen và cam thảo

Ngoài cách dùng trà tâm sen, bạn cũng có thể kết hợp thêm với rễ cam thảo để cải thiện chứng mất ngủ. Cam thảo là vị thuốc quý trong Đông y và y học cổ truyền. Thảo dược này có vị ngọt, thơm, tính bình, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tỳ vị và nhuận phế. Với tác dụng bồi bổ, cam thảo giúp cải thiện sức khỏe một cách toàn diện và giảm tình trạng suy nhược do mất ngủ kéo dài.

Theo kinh nghiệm dân gian, bài thuốc từ tâm sen và cam thảo có tác dụng thanh nhiệt nên thích hợp với những người mất ngủ do chứng nóng trong, tiểu ít, cơ thể bồn chồn và mệt mỏi. Ngoài các hoạt chất an dịu thần kinh từ tâm sen, cam thảo còn cung cấp cho cơ thể flavonoid với khả năng chống viêm và làm bền thành mạch. Tuy nhiên, cần tránh dùng tâm sen và cam thảo dài ngày vì có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Cách dùng tâm sen và cam thảo chữa bệnh mất ngủ hiệu quả:

• Chuẩn bị tâm sen 8g và cam thảo 5g tán bột
• Cho tâm sen và cam thảo vào tách trà hãm với nước sôi
• Uống trà khi còn ấm, ngày dùng 1 tách
• Nên dùng trong 7 – 10 ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ

3. Cháo tâm sen chữa mất ngủ cho bà bầu

Bà bầu là một trong những đối tượng có nguy cơ cao bị mất ngủ, khó ngủ do sự thay đổi của hormone và tâm sinh lý. Tuy nhiên, sử dụng các loại thuốc an thần trong thai kỳ có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Chính vì vậy, không ít thai phụ lựa chọn dùng món cháo tâm sen để cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn.

Cháo tâm sen gạo tẻ có tác dụng an thần, dưỡng tâm, thanh nhiệt và lương huyết nên rất thích hợp với mẹ bầu bị mất ngủ, suy nhược thần kinh, táo bón kéo dài và hay bị hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên, tâm sen có tính lạnh nên phụ nữ mang thai chỉ sử dụng tối đa 2 – 3g/ ngày và người khỏe mạnh có thể dùng 5g/ ngày.

Cách nấu cháo tâm sen hỗ trợ chữa chứng mất ngủ:

• Chuẩn bị gạo tẻ 100g và tâm sen 5g
• Đem ninh nhừ gạo tẻ, tâm sen với nước đến khi gạo mềm
• Thêm đường phèn vào để tăng hương vị và chia thành 2 lần ăn hết trong ngày
• Dùng món ăn này trong khoảng 5 – 7 ngày sẽ nhận thấy tình trạng mất ngủ và táo bón thuyên giảm rõ rệt

4. Bài thuốc chữa mất ngủ từ tâm sen và đậu đen

Bài thuốc từ tâm sen và đậu đen thích hợp với người bị mất ngủ do thận hư yếu (di tinh, mộng tinh, nước tiểu vàng, đau lưng, ù tai). Ngoài tâm sen, bài thuốc còn sử dụng hạt sen,khiếm thực, thục địa và đậu đen. Đây đều là những vị thuốc có tác dụng bồi bổ và cải thiện sức khỏe.

Hướng dẫn thực hiện bài thuốc chữa mất ngủ từ tâm sen và đậu đen:

• Chuẩn bị quả dành dành sao 12g, hạt hòe 10g, khiếm thực và hạt sen mỗi thứ 16g, tâm sen 8g, thục địa và đậu đen mỗi thứ 20g
• Rửa sạch dược liệu và cho vào ấm
• Thêm nước vào sắc đặc, chia đều nước sắc thành 2 lần uống và dùng hết trong ngày
• Sử dụng ngày 1 thang, dùng đều đặn trong 10 ngày là một liệu trình. Nếu cần thiết, có thể sử dụng vài liệu trình để đảm bảo hiệu quả nhưng cần ngưng khoảng 10 ngày trước khi áp dụng liệu trình mới.

5. Bài thuốc từ tâm sen trị mất ngủ, lo âu

Lo âu, căng thẳng quá mức là nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ và khó ngủ. Tình trạng này khiến hệ thần kinh bị ức chế dẫn đến ngủ chập chờn, không sâu giấc và không cảm thấy thoải mái khi thức giấc. Hơn nữa, lo âu quá mức còn gây đau đầu, choáng váng và suy giảm trí nhớ do thiếu máu não.

Cách thực hiện bài thuốc từ tâm sen trị mất ngủ, lo âu:

• Chuẩn bị mạch môn 15g, hạt muồng 20g (sao khô), tâm sen 8g
• Đem các dược liệu hãm với nước uống thay trà hằng ngày
• Nên dùng trong khoảng 7 – 10 ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi dùng bài thuốc từ tâm sen chữa lo âu và mất ngủ, cần tránh uống cà phê và nước trà đặc. Ngoài ra, nên hạn chế thức uống chứa cồn, món ăn chứa nhiều gia vị cay nóng và chất béo bão hòa để cải thiện bệnh tình hiệu quả hơn.

Lưu ý khi dùng tâm sen chữa mất ngủ

Tâm sen là thảo dược tự nhiên được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc chữa mất ngủ. Với công năng đa dạng, thảo dược này giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đồng thời hỗ trợ điều hòa huyết áp và lợi tiểu tiện. Tuy nhiên trước khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng tâm sen, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Tâm sen có tính lạnh nên cần tránh dùng cho người tiêu chảy mãn tính, rối loạn tiêu hóa và tỳ vị hư yếu. Phụ nữ mang thai và người đang cho con bú vẫn có thể dùng thảo dược này để cải thiện sức khỏe nhưng chỉ nên dùng tối đa 2 – 3g/ ngày.
• Tâm sen chứa nhiều hoạt chất có dược tính. Do đó nếu sử dụng để chữa mất ngủ, bạn chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn. Tuyệt đối không dùng các bài thuốc và trà tâm sen trong thời gian dài nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Tâm sen có tác dụng hạ huyết áp nên không thích hợp với người bị huyết áp thấp.
• Mất ngủ bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Để cải thiện tình trạng này triệt để, bạn cần kết hợp bài thuốc từ tâm sen cùng với lối sống khoa học và vệ sinh giấc ngủ. Nếu chỉ phụ thuộc vào mẹo chữa từ tâm sen, tình trạng mất ngủ và khó ngủ có thể không được cải thiện.
• Trong nhiều trường hợp, mất ngủ có thể bắt nguồn từ ảnh hưởng của nhiều bệnh lý. Chính vì vậy, nếu nhận thấy mất ngủ kéo dài, bạn nên đến bệnh viện để thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Cần tránh tự ý điều trị dài ngày tại nhà bằng tâm sen và các loại thảo dược khác.

Trên đây là 5 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ theo kinh nghiệm dân gian. Nếu gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc,… bạn có thể áp dụng một số bài thuốc từ thảo dược này để cải thiện. Bên cạnh đó, cần kết hợp với lối sống khoa học và lành mạnh để đạt kết quả tốt nhất.