Đau Lưng Cơ Năng là gì? Nguyên Nhân và Bài Tập phục hồi

Đau lưng cơ năng gây ra các cơn đau mỏi khó chịu ở vùng lưng, ảnh hưởng công việc và sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Để giảm đau, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân, điều chỉnh tư thế, kết hợp tập luyện, ăn uống theo chế độ phù hợp.

Đau lưng cơ năng là gì?

Đau lưng cơ năng là tình trạng đau nhức cấp tính, xảy ra ở vùng lưng do ảnh hưởng bởi các tác động từ bên ngoài khiến các nhóm cơ co thắt. Thông thường, đau lưng cơ năng xuất hiện phổ biến ở vùng lưng và cơ bả vai, gáy. Tùy nguyên nhân gây đau và vị trí bị tác động mà cơn đau sẽ có mức độ khác nhau.

Đau lưng cơ năng là gì?
Đau lưng cơ năng xảy ra do ảnh hưởng bởi các tác động từ bên ngoài như thói quen sinh hoạt, tính chất công việc, tai nạn,…

Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột, diễn ra trong thời gian ngắn và khỏi sau khi được chăm sóc, điều trị hợp lý. Tỷ lệ đau nặng, kéo dài hoặc chuyển sang mãn tính khá thấp. Đối tượng bị đau lưng cơ năng thường là người thường xuyên làm việc nặng nhọc, lao động vất vả trong thời gian dài, ngồi nhiều, di chuyển liên tục,…

Nguyên nhân gây đau lưng cơ năng

Đau lưng có thể xảy ra ở nhiều đối tượng, nguyên nhân gây đau rất đa dạng. Bên cạnh các tác động bên ngoài, tình trạng đau lưng khởi phát, kéo dài âm ỉ thường có liên quan đến yếu tố bệnh lý. Trường hợp đau lưng cơ năng là một trong những tình trạng thường xuất hiện, có mức độ nguy hiểm thấp hơn so với đau do bệnh xương khớp.

Hầu hết cơn đau điều có chuyển biến tốt sau khi người bệnh chăm sóc và điều trị đúng phương pháp. Mặc dù vậy, người bệnh cần phải có thời gian dài, kiên trì để giúp kiểm soát cơn đau cấp tính một cách an toàn. Theo đó, để điều trị đạt hiệu quả, trước hết người bệnh phải xác định được nguyên nhân gây đau lưng cơ năng. Một số yếu tố ảnh hưởng chính có thể kể đến như:

Đau lưng cơ năng là gì?
Xác định chính xác nguyên nhân gây đau lưng để tìm kiếm giải pháp điều trị phù hợp
  • Sai tư thế: Đi đứng, ngồi, nằm ngủ sai tư thế trong thời gian dài khiến cho xương khớp bị ảnh hưởng, hình thành các cơn đau cấp tính, đột ngột xuất hiện, mức độ âm ỉ hoặc nặng nề. Đặc biệt, trường hợp bạn nằm ngủ với tư thế nằm sấp, gối tay lên trán, dùng gối kê đầu quá cao, cố định thời gian dài không đối tư thế,… khiến cho vùng lưng, cổ vai gáy bị tác động, từ đó hình thành cơn đau mỏi bất thường.
  • Ảnh hưởng bởi công việc: Người phải ngồi cố định trong thời gian dài, chẳng hạn như nhân viên văn phòng, công nhân may,… có khả năng mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm,… Ngoài ra, những người phải làm việc nặng nhọc, khiêng vác thường xuyên khiến cho xương khớp dần suy yếu, dễ hình thành các cơn đau mỏi khó chịu, đặc biệt là vùng cột sống lưng.
  • Chấn thương, tai nạn: Ngoài hai nguyên nhân kể trên, cơn đau lưng có thể xuất hiện do ảnh hưởng từ những chấn thương do tai nạn lao động, tai nạn giao thông, té ngã,… gây ra. Cơ, xương khớp bị tác động mạnh do va chạm sẽ khiến chúng dễ căng giãn, tổn thương dẫn đến triệu chứng đau nhức. Nếu không được chăm sóc, điều trị đúng cách, cơn đau có thể tái đi tái lại nhiều lần.
  • Bệnh cảm cúm: Nhiều người bị cảm lạnh, cảm cúm gặp phải triệu chứng đau mỏi lưng, đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau lưng cơ năng. Các cơn đau mỏi cấp tính xuất hiện làm người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu. Bởi, các tế bào trong cơ thể bị kích thích, tăng cường quá nhiều tế bào miễn dịch, gây ảnh hưởng tủy sống, từ đó phát sinh cơn đau nhức, co thắt bất thường ở thắt lưng. Mặc dù vậy, bạn cũng không cần quá lo lắng, sau khi điều trị khỏi cảm cúm, cơn đau lưng cũng sẽ thuyên giảm hẳn.
  • Ảnh hưởng bởi tâm lý: Không chỉ bị tác động bởi những yếu tố như chấn thương, thói quen sinh hoạt,… cơn đau cũng có khả năng bùng phát cấp tính do ảnh hưởng từ tâm sinh lý. Khi cơ thể chịu áp lực căng thẳng kéo dài sẽ sản sinh ra những chất làm thay đổi hormone trong cơ thể. Từ sự rối loạn nội tiết tố, xương khớp bị ảnh hưởng, khởi phát những cơn đau cấp tính, trong đó điển hình là hiện tượng đau mỏi lưng.
  • Đau lưng do mang thai, hành kinh: Phụ nữ khi mang thai hoặc sắp bước vào chu kỳ kinh nguyệt có thể bị đau mỏi lưng. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng cơ năng thường gặp. Lý do là những thay đổi nội tiết tố của phụ nữ trong thai kỳ và trước chu kỳ kinh nguyệt khiến cho rối loạn tuần hoàn máu, dẫn đến co duỗi cơ, chèn ép cơ và hình thành cơn đau.

Đau lưng cơ năng như đã đề cập thường xảy ra ở mức độ không quá nghiêm trọng, đồng thời sẽ khỏi sau một thời gian nghỉ ngơi, điều trị phù hợp. Có rất ít khả năng đau chuyển biến nặng hoặc gây biến chứng. Tuy nhiên bạn không nên chủ quan, nếu nhận thấy tình trạng đau lưng xuất hiện đột ngột, thường xuyên, nên chủ động thăm khám để được bác sĩ hỗ trợ xử lý sớm.

Triệu chứng nhận biết đau lưng cơ năng

Đau lưng cơ năng khiến vùng lưng đau mỏi bất thường, cơn đau tập trung chủ yếu ở lưng, một số trường hợp nặng sẽ kéo dài và lan rộng vùng cổ – vai – gáy. hai chi dưới. Các triệu chứng điển hình người bệnh thường gặp khi bị đau lưng cơ năng có thể kể đến như:

Triệu chứng nhận biết đau lưng cơ năng
Cơn đau có thể đột ngột xuất hiện, tùy nguyên nhân gây đau mà mức độ ẩm ỉ hoặc nặng nề
  • Đau từ đốt sống lưng tới xương cụt, mức độ âm ỉ đến dữ dội.
  • Khi người bệnh vận động mạnh, cơn đau có chiều hướng nghiêm trọng hơn.
  • Ảnh hưởng khả năng vận động, gây khó khăn ngay cả khi người bệnh đứng hoặc nằm, ngồi.
  • Nếu thay đổi tư thế đột ngột, cơn đau sẽ trở nên rõ ràng hơn với mức độ đau tăng dần.
  • Cơn đau không thuyên giảm ngay cả khi người bệnh đã nằm nghỉ ngơi, trường hợp này có thể xảy ra nhưng không phổ biến.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ ảnh hưởng xương khớp mà cơn đau ở mỗi người sẽ nặng hoặc nhẹ không giống nhau. Để việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên chủ động thăm khám và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Đau lưng cơ năng có nguy hiểm không?

Như đã đề cập, tình trạng đau lưng cơ năng so với đau lưng do bệnh lý không quá nghiêm trọng. Người bệnh có thể khắc phục triệu chứng bằng cách nghỉ ngơi, chăm sóc, áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà. Cơn đau sẽ được kiểm soát sau một thời gian mà không gây ra biến chứng nào quá nguy hiểm.

Tuy nhiên, một số trường hợp đau lưng cơ năng hình thành từ các chấn thương do tai nạn, tùy tình trạng tổn thương mà bác sĩ sẽ đánh giá mức độ nguy hiểm cho người bệnh. Lúc này, ngoài điều trị bằng biện pháp nội khoa, bác sĩ có thể can thiệp phẫu thuật để điều chỉnh lại vị trí xương, thay thế hoặc loại bỏ những mảnh vỡ,… nhằm giúp người bệnh giảm đau và sửa chữa sai lệch xương khớp.

Do đó, bạn không nên chủ quan khi nhận thấy tình trạng đau lưng xuất hiện, nhất là khi chúng âm ỉ và diễn ra trong thời gian dài. Tốt hơn hết, bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ. Thông qua triệu chứng và các thông tin liên quan, bác sĩ sẽ chỉ định các biện pháp xét nghiệm, kiểm tra và định hướng điều trị cho từng đối tượng bệnh nhân.

Phương pháp giảm đau lưng cơ năng

Đối với cơn đau lưng cơ năng, người bệnh có thể điều chỉnh, khắc phục bằng một số phương pháp tại chỗ chẳng hạn như xoa bóp, bấp huyệt, chườm nóng lạnh, dùng dầu massage,… Ngoài ra, để giảm đau hiệu quả hơn, bác sĩ có thể chỉ định cho người bệnh dùng thuốc giảm đau trong trường hợp thật sự cần thiết.

Bên cạnh đó, người bệnh được khuyến khích tham gia các bài tập vận động để giúp duy trì chức năng của xương khớp, tăng cường hiệu quả điều trị đau lưng. Dưới đây là các phương pháp được áp dụng, bạn đọc có thể tham khảo:

Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt trị đau lưng là một trong những phương pháp giảm đau tại chỗ được áp dụng phổ biến hiện nay. Theo đó, người bệnh sẽ được tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể đến giúp giảm đau và kích thích máu huyết lưu thông ổn định hơn.

Phương pháp giảm đau lưng cơ năng
Xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp giảm đau lưng cơ năng tại chỗ, hiệu quả

Người bệnh nên tìm hiểu phương pháp này, tránh tự ý thực hành khi chưa hiểu rõ và xác định vị trí huyệt đạo cần tác động. Chuyên gia khuyến khích người bệnh nên đến cơ sở khám chữa uy tín, có bác sĩ, thầy thuốc giỏi để được khám chữa bài bản, chuyên nghiệp, phòng tránh các rủi ro không mong muốn.

Sử dụng mẹo chữa dân gian

Áp dụng mẹo chữa dân gian tại chỗ giúp khắc phục tình trạng đau lưng cơ năng nhẹ, tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh. Bạn đọc có thể tham khảo các cách sau:

Chườm nóng – lạnh:

Nhiệt độ của nước giúp hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả. Tùy vào nguyên nhân gây đau bạn sẽ áp dụng chườm nóng hay chườm lạnh. Cụ thể:

  • Phương pháp chườm nóng có tác dụng thư giãn mạch máu, kích thích máu huyết lưu thông, giảm đau lưng. Áp dụng cho đối tượng bệnh nhân bị đau về đêm, đau do bệnh cảm cúm, phụ nữ tới tháng. Thực hiện chườm nóng bằng túi chườm, chai thủy tinh bọc một lớp vải, nhiệt độ nước thích hợp từ 50 – 60 độ C, chườm từ 20 – 30 phút, không chườm quá lâu.
  • Phương pháp chườm lạnh chỉ định cho người đau do thắt cơ, thiếu máu cục bộ, người cơ địa có tính nhiệt. Nước lạnh sẽ giúp gây tê tạm thời, từ đó giúp cơn đau thuyên giảm. Chườm 20 – 30 phút, không chườm quá lâu có thể gây bỏng lạnh.

Nghỉ ngơi tại chỗ:

Khi bị đau lưng nhức mỏi khó chịu do ảnh hưởng từ các nguyên nhân cơ học bên ngoài, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Biện pháp này giúp hỗ trợ giảm đau tại chỗ, phù hợp với cơn đau cấp tính nhẹ. Lưu ý khi nằm nghỉ ngơi không nên dùng gối cao kê đầu. Thay vào đó, bạn nên sử dụng chăn mỏng kê dưới kheo, phần thắt lưng và cột sống cổ.

Ngoài ra, khi nằm, bạn nên nằm thẳng và thỉnh thoảng nghiêng người sang trái, phải để tránh gây cứng khớp khiến cơn đau mỏi nặng nề hơn. Tuy nhiên khi nghiêng người nhớ dùng gối kê đầu, nằm trên mặt phẳng không quá lún, quá cứng để giúp cơ thể thoải mái, tạo điều kiện phục hồi thương tổn.

Dùng thảo dược:

Sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện cơn đau mỏi nhẹ. Bạn có thể sử dụng thảo dược sao nóng, chườm đắp vùng lưng hoặc sắc nấu nước uống. Một số cách dùng như sau, bạn đọc có thể tham khảo:

Phương pháp giảm đau lưng cơ năng
Dùng thảo dược chườm đắp, nấu nước uống giúp giảm đau lưng
  • Dùng ngải cứu: Ngải cứu giúp giảm viêm, giảm đau, cải thiện các triệu chứng nhức mỏi nhẹ. Cách làm đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 300g ngải cứu tươi, sau đó rửa sạch. Cắt ngải cứu thành nhiều đoạn nhỏ, cho vào chảo rang nóng với muối hạt. Đổ hỗn hợp ra tấm vải mỏng, cột lại rồi áp nhẹ lên vùng lưng bị đau nhức. Chú ý nhiệt độ, tránh gây bỏng da.
  • Dùng gừng tươi: Gừng có tính nóng, được dùng trong điều trị các vấn đề xương khớp nhẹ, trong đó có tình trạng đau lưng. Sử dụng củ gừng tươi rửa sạch, sau đó giã nát rồi vắt nước cốt. Lấy một ít nước cốt thoa lên da lưng nơi bị đau, massage nhẹ nhàng 10 – 15 phút cho dưỡng chất thẩm thấu. Dùng khăn ấm lau sạch lại và nằm nghỉ ngơi thư giãn cho đến khi nhận thấy cơn đau thuyên giảm.

Mẹo dân gian lành tính, thích hợp cho đối tượng bị đau lưng cơ năng tình trạng không quá nghiêm trọng. Người bệnh cần kiên trì, thực hiện đều đặn để thu được hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng thuốc Tây

Sử dụng thuốc Tây mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng, vì thế đây là sự lựa chọn của động đảo người bệnh. Tuy nhiên, thuốc tân dược có khả năng gây ra các phản ứng phụ không mong muốn. Do đó, bạn nên tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, tránh dùng thuốc bữa bãi. Một số thuốc giảm đau được dùng như:

  • Thuốc giảm đau: Tác dụng giảm đau, tạo cảm giác dễ chịu hơn cho bệnh nhân. Các loại như codein, paracetamol,…
  • Thuốc giãn cơ: Tác dụng giảm đau, giảm co thắt, cứng cơ. Một số loại thường được bác sĩ dùng như decontractyl, tolperisone,…
  • Thuốc kháng viêm: Bác sĩ sẽ chỉ định cho từng trường hợp cụ thể. Thuốc thường được dùng như meloxicam, celecoxib, aspirin,…

Dùng thuốc Đông y

Ngoài sử dụng thuốc Tây, thuốc Đông y cũng là sự lựa chọn của nhiều người. Dùng thuốc Đông y giảm cơn đau lưng cơ năng nhẹ, đồng thời còn giúp khắc phục nhiều vấn đề sức khỏe. Một số bài thuốc được sử dụng như:

  • Bài thuốc 1: Chuẩn bị 20g mỗi vị gồm bạch truật sao cám, tỳ giải, hy thiêm, kết hợp 40g ý dĩ sao cám. Cho nguyên liệu vào nồi sắc với nước vừa đủ, chắt lấy nước thuốc chia thành 2 – 3 lần uống hết trong ngày.
  • Bài thuốc 2: Sử dụng 30g hy thiêm, kết hợp 20g mỗi vị lá lốt, cây xấu hổ, 40g cát lồi. Nguyên liệu rửa sạch, cho vào nồi sắc lấy nước uống ngày 1 thang, chia nước thuốc thành 2 – 3 lần uống hết trong ngày.

Thuốc Đông y lành tính, ít gây tác dụng phụ cho cơ thể hơn thuốc tân dược. Để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất, bạn nên tìm đến các cơ sở thăm khám uy tín, có thầy thuốc giỏi, tuân thủ theo hướng dẫn của thầy thuốc kết hợp chăm sóc, điều chỉnh thói quen sinh hoạt hàng ngày.

Bài tập phục hồi

Điều trị bằng thuốc kết hợp vận động trị liệu giúp cải thiện chức năng xương khớp, phòng tránh tình trạng cứng khớp, thoái hóa diễn ra nhanh chóng. Dưới đây là các bài tập phục hồi, hỗ trợ điều trị đau lưng cơ năng, bạn đọc có thể tham khảo:

Phương pháp giảm đau lưng cơ năng
Thực hành luyện tập các bài tập giảm đau lưng tại nhà

Bài tập đá chân:

  • Đứng thẳng, chân trái đá lên góc 45 độ, không quá cao cũng không quá thấp.
  • Tư thế giữ vài giây, sau đó đổi bên, thực hiện với chân phải, động tác tương tự.
  • Lặp lại mỗi bên 10 – 15 lần, thực hiện 3 vòng tập.

Tác dụng của bài tập là giúp giảm đau lưng, tránh tình trạng đau lan xuống hai chân làm ảnh hưởng đến việc đi lại, vận động. Người bệnh tập luyện hàng ngày sẽ nhận thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt.

Bài tập co chân:

  • Nằm trên thảm tập, co đầu gối rồi ép chân nhẹ nhàng về sát bụng, ép sát hết mức có thể.
  • Lúc này, hai tay đồng thời ôm lấy đầu gối, giữ tư thế trong vài giây, sau đó đổi sang chân bên kia.
  • Lặp lại động tác 15 – 20 lần mỗi bên chân.
  • Sau đó ép cùng lúc hai đầu gối, hai tay ôm sát vào bụng, thực hiện động tác này 10 lần.
  • Tập đều đặn mỗi buổi sáng và tối để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập tác động vào phần cột sống, kéo giãn xương khớp, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn, giảm cơn đau lưng, tê mỏi khó chịu.

Bài tập ép khung xương:

  • Nằm trên thảm tập, hai bàn chân co lên trên, gập đầu gối.
  • Phần lưng cố gắng ấn sát sàn, bụng gồng lên.
  • Tư thế thực hiện đến khi thấy mỏi, sau đó từ từ thả lỏng cơ thể.
  • Lặp lại thêm 15 – 20 lần, bài tập giúp tăng sức mạnh cho cột sống lưng.

Bài tập cong và thả lỏng lưng:

  • Vào tư thế quỳ gối xuống nền, hai tay chóng xuống đất.
  • Sao đó cong lưng lên với tư thế con mèo, giữ 10 giây rồi thả lỏng võng lưng xuống.
  • Lặp lại động tác cong lưng, thả lỏng liên tục 10 lần trong bài tập.

Tập các bài tập phục hồi, giảm đau lưng cơ năng tại nhà giúp người bệnh giảm đau an toàn, hiệu quả. Mặc dù vậy, việc luyện tập đòi hỏi sự kiên trì kết hợp thay đổi và điều chỉnh thói quen sinh hoạt để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, người bệnh nên tránh thực hiện các bài tập đòi hỏi xoay chuyển cơ thể quá mức, hãy tập từ động tác nhẹ sau đó nâng dần cấp độ. Tốt hơn hết nên tập luyện theo sự hướng dẫn của kỹ thuật viên.

Phòng ngừa đau lưng cơ năng chuyển biến nặng

Đau lưng cơ năng ít biến chứng, tuy nhiên bạn đọc cũng nên thận trọng. Tình trạng đau âm ỉ có thể trở nên nặng nề nếu người bệnh không biết chăm sóc và điều trị đúng cách. Do đó, bạn đọc nên lưu ý thêm một số vấn đề sau đây:

Phòng ngừa đau lưng cơ năng chuyển biến nặng
Bên cạnh điều trị, luyện tập, bạn nên điều chỉnh cả chế độ ăn uống hàng ngày sao cho phù hợp và lành mạnh hơn
  • Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, sắp xếp công việc phù hợp hơn để tránh gây tổn thương nặng nề cho cột sống. Tránh khiêng vác nặng hoặc thực hiện các động tác xoay chuyển đột ngột.
  • Dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi nhiều hơn, hạn chế lao động quá sức. Thư giãn cơ thể, giải tỏa áp lực căng thẳng, giảm nguy cơ biến chứng đau lưng cơ năng, đồng thời cũng giúp bạn phòng tránh được nhiều bệnh lý khác.
  • Bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm tốt cho xương khớp. Loại bỏ khỏi thực đơn những món ăn, thức uống không có lợi cho sức khỏe, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ quá ngọt, quá mặn,…
  • Xây dựng thói quen sống lành mạnh, tập luyện thể dục, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya,… Kết hợp thăm khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng của xương khớp, tránh nguy cơ chấn thương trở nặng, và nhiều rủi ro khác. Kịp thời phát hiện và điều trị giúp bạn phòng tránh nhiều biến chứng gây hại sức khỏe.

Đau lưng cơ năng có thể điều trị kiểm soát nếu người bệnh sớm phát hiện và can thiệp khắc phục bằng biện pháp phù hợp. Mặc dù không nhiều trường hợp chuyển biến nặng, tuy nhiên nếu cơn đau tái phát thường xuyên, trở nên nặng nề và kéo dài không khỏi, người bệnh nên thăm khám bác sĩ để được hỗ trợ điều trị bằng giải pháp an toàn, hiệu quả nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chuyên gia tư vấn

Gọi ngay

0974573434

Tin mới

Bị Nấm Candida Có Gây Vô Sinh Không? Cách trị tránh vô sinh

Bị Nấm Candida Có Gây Vô Sinh Không? Cách trị tránh vô sinh

Bị nấm Candida có gây vô sinh không? là vấn đề được nhiều người bệnh...
Hướng dẫn cách sử dụng nha đam chữa nấm Candida

5 Cách Chữa Nấm Candida Bằng Nha Đam – Mẹo hay dân gian

Chữa nấm Candida bằng nha đam cũng là phương pháp được nhiều người áp dụng...
ĐỊNH TÂM AN THẦN KHANG: Bài thuốc chữa mất ngủ, suy nhược thần kinh

Trị Nấm Candida Bằng Đông Y qua 7 bài thuốc hay từ YHCT

Trị nấm Candida bằng Đông y được nhiều người bệnh áp dụng và mang lại...