Cập nhật lúc 11:23 - 20/03/2023
12 Cách Chữa Táo Bón Tại Nhà cấp tốc từ mẹo hay dân gian
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Các cách chữa táo bón tại nhà có tác dụng kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, hỗ trợ quá trình đào thải phân diễn ra thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, việc áp dụng các mẹo chữa này thường xuyên còn phòng ngừa tình trạng này tái phát.
Táo bón là tình trạng thường gặp ở nhiều đối tượng và độ tuổi khác nhau. Tình trạng đặc trưng bởi biểu hiện đi tiêu ít hơn 3 lần/ tuần và đi kèm các biểu hiện khó chịu như phân cứng, đầy hơi, đau bụng, khó khăn khi đại tiện,… Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón như ăn uống thiếu hóa học, ít vận động hoặc mắc phải một số vấn đề ở đường ruột
Bệnh lý mặc dù không đe dọa đến tính mạng nhưng ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày cũng như chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Tuy nhiên, tình trạng kéo dài, phát triển thành mãn tính và đi kèm các biểu hiện bất thường nếu không được kiểm soát kịp thời có thể gây ra bệnh trĩ, nhiễm độc, tắc ruột, ung thư hậu môn.
12 Cách chữa táo bón tại nhà dễ thực hiện và hiệu quả
Thực tế nhận thấy, tình trạng táo bón có thể được cải thiện thông qua thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Với những trường hợp triệu chứng khởi phát do các nguyên nhân thông và ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp tại nhà để cải thiện.
1. Uống đủ từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày
Uống nhiều nước là một trong những cách chữa táo bón tại nhà đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả cao. Bởi tình trạng mất nước có thể khiến phân bị khô, khiến quá trình đại tiện gặp nhiều khó khăn. Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, người bị táo bón nên uống từ 2 – 2.5 lít nước/ ngày. Ngoài nước lọc, bạn có thể dùng nước ép trái cây, rau củ, nước canh, súp.
Nước ngọt có gas mặc dù không được khuyến khích vì không tốt cho sức khỏe nhưng thức uống này có thể cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Uống nước ngọt có gas có thể giúp phân di chuyển trong đường ruột dễ dàng hơn, đồng thời hỗ trợ điều trị Hội chứng ruột kích thích. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các loại đồ uống dễ gây mất nước, làm tăng nguy cơ táo bón như đồ uống có cồn, caffein,…
2. Chữa táo bón tại nhà với mật ong
Mật ong là nguyên liệu tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức. Việc sử dụng mật ong chữa trị táo bón được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Những phân tử đường được tìm thấy trong nguyên liệu này khi đi vào cơ thể sẽ giúp nhuận tràng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Các dưỡng chất trong mật ong khi kết hợp với một số thành phần hóa học khác có tác dụng làm mềm phân, ấm hệ tiêu hóa, đồng thời loại bỏ hại khuẩn trong đường ruột. Hơn nữa, khi mật ong đi vào đường ruột còn hoạt động như một chất bôi trơn, kích thích nhu động ruột, từ đó hỗ trợ quá trình đẩy phân ra ngoài hậu môn dễ dàng hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
- Dùng 20 – 40g mật ong nguyên chất pha với nước ấm và uống trực tiếp
- Nên uống khi bụng đói, trước khi ăn sáng khoảng 60 phút
- Áp dụng đều đặn mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất
3. Xoa bụng chữa táo bón
Thực hiện xoa bụng đúng cách có thể giúp cải thiện các triệu chứng táo bón đáng kể. Việc dùng tay massage lên vùng bụng giúp tăng tuần hoàn máu lên cơ quan tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt hơn. Từ đó, tình trạng táo bón có xu hướng thuyên giảm dần.
Người bị táo bón có thể xoa bụng để cải thiện triệu chứng qua các bước sau:
- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa trên giường, thả lỏng cơ thể và kết hợp hít thở đều đặn bằng bụng. Dùng tay xoa nhẹ nhàng ở quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, từ từ lan tỏa ra bên ngoài.
- Khi xoa bụng, bạn nên chú ý dùng lực ấn nhẹ vào bụng nhằm kích thích nhu động ruột
- Thực hiện biện pháp này trong 10 phút
- Áp dụng đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả
4. Trị táo bón tại nhà với nước ép mận
Dùng mận và nước ép mận chữa táo bón là mẹo dân gian được áp dụng phổ biến. Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học nhận thấy chất xơ và đường sorbitol có trong loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, tác dụng nhuận tràng, phù hợp với người bị táo bón.
Để cải thiện các triệu chứng do bệnh lý gây ra, hỗ trợ việc đi ngoài dễ dàng hơn, người bệnh chỉ dần dùng 100g mận/ ngày và nên chia thành 2 lần ép lấy nước uống. Tránh dùng quá nhiều vì có thể gây tiêu chảy.
5. Cải thiện tình trạng táo bón với nước chanh tươi
Chữa táo bón tại nhà với chanh tươi là cách được nhiều người bệnh áp dụng và mang lại hiệu quả cao. Trong chanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng làm đẹp da và nâng cao hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, trong nước cốt chanh còn mang lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng táo bón.
Theo đó, thành phần acid citric có trong chanh khi được bổ sung vào cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt hơn, đồng thời góp phần đào thải các độc tố, cặn bã của thức ăn tồn tại bên trong ống tiêu hóa.
Hướng dẫn thực hiện:
- Chuẩn bị 1 muỗng nước cốt chanh tươi hòa cùng với 200ml nước ấm
- Sau đó cho thêm vài hạt muối, khuấy đều và uống trực tiếp
- Uống nước chanh vào buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút để đạt được kết quả tốt nhất.
6. Chữa táo bón tại nhà bằng vừng đen
Theo kinh nghiệm dân gian, vừng đen có tính bình, vị ngọt, thường được dùng để cải thiện tình trạng táo bón, hoa mắt, chóng mặt, suy thận,… Ngoài ra, một số nghiên cứu dược lý hiện đại cũng nhận thấy, hàm lượng chất béo có trong vừng đen có tác dụng bôi trơn niêm mạc ruột, làm mềm phân và giúp việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.
Một số cách dùng vừng đen chữa táo bón được áp dụng phổ biến:
- Cách 1: Vừng đen sau khi rang thơm thì mang đi giã nhuyễn và cho vào cối thủy tinh bảo quản để dùng dần. Mỗi ngày lấy 2 – 3 muỗng bột vừng đen trộn với cháo và ăn khi còn nóng. Thực hiện liên tục từ 3 – 4 ngày để cải thiện tình trạng táo bón.
- Cách 2: Vừng đen mang đi rang đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Đến khi nguội hoàn toàn thì cho vào lọ thủy tinh bảo quản để dùng dần. Mỗi ngày lấy 40g vừng đen trộn với 30g mật ong nguyên chất và ăn trực tiếp.
7. Dùng trà thảo mộc tốt cho hệ tiêu hóa
Dùng trà thảo mộc được xem là biện pháp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả, đồng thời giúp tăng cường chức năng tiêu hóa. Bởi trong các loại trà thảo mộc chứa nhiều hoạt chất tự nhiên tốt cho sức khỏe tổng thể và hệ tiêu hóa. Nếu sử dụng loại trà này thường xuyên có thể giúp làm mềm phân, đi ngoài dễ dàng hơn, từ đó khắc phục triệu chứng hiệu quả.
Một số loại trà thảo mộc được khuyến khích cho người bị táo bón bao gồm trà đen, trà xanh, trà atiso, trà bạc hà,… Người bệnh chỉ cần lấy một lượng trà vừa đủ hãm với nước sôi trong vòng 15 phút là có thể dùng. Thực tế nhận thấy, chữa táo bón bằng trà thảo mộc có độ an toàn cao và phù hợp với nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau.
8. Khắc phục chứng táo bón với dầu thực vật
Theo các chuyên gia, các loại dầu thực vật có khả năng cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả như dầu hạt lanh, dầu dừa, dầu oliu,… Những loại dầu này hoạt động như chất bôi trơn đường ruột, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn từ ống tiêu hóa ra ngoài hậu môn.
Ngoài ra, trong các loại dầu thực vật còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Việc cung cấp lượng dầu thực vật cần thiết cho cơ thể sẽ kích thích hoạt động ở túi mật, nhờ đó quá trình tiêu hóa thức ăn cũng diễn ra tốt hơn. Trị táo bón bằng dầu thực vật có thể áp dụng cho cả mẹ bầu và trẻ nhỏ.
Hướng dẫn thực hiện:
- Mỗi ngày uống 1 – 2 muỗng dầu thực vật, có thể tăng lên nếu không nhận thấy hiệu quả. Tuy nhiên, tránh dùng quá 4 muỗng/ ngày
- Nên uống dầu thực vật khi đói để đạt được kết quả tốt nhất
- Áp dụng mẹo chữa này liên tục trong vòng 4 – 5 ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
9. Xây dựng chế độ ăn uống
Thực tế nhận thấy, chế độ ăn thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón. Khi gặp phải triệu chứng này, bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày.
Một số thực phẩm chứa chất xơ hòa tan cần bổ sung vào thực đơn như rau xanh, trái cây, các loại đậu, cám yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,… Chất xơ sau khi được dung nạp sẽ kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn cũng như đào thải phân ra ngoài cơ thể dễ dàng hơn.
Bên cạnh đó, người mắc bệnh táo bón cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như quá trình điều trị bệnh như các món ăn từ ngô, bánh mì trắng, đồ ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng, đồ ăn thô cứng,…
10. Bổ sung Probiotic tăng lợi khuẩn đường ruột
Trong đường ruột có hệ thống vi sinh vật có nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn, hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất diễn ra tốt hơn. Do đó, việc nâng cao số lượng lợi khuẩn sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, nhờ đó làm giảm tình trạng táo bón đáng kể, bao gồm trường hợp bị táo bón mãn tính.
Probiotic được xem là yếu tố cần thiết để tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Do đó, người bị táo bón nên tăng cường bổ sung các thực phẩm có chứa Probiotic vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như sữa chua, dưa muối, kim chi, chuối, táo,… Trong phô mai lên men cũng chứa một số lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa như cheddar, mozzarella, cottage,…
11. Dành thời gian tập thể dục
Tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày là một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng táo bón tại nhà hiệu quả. Hoạt động thể chất sẽ giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, kích thích nhu động ruột và mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Nhờ đó, tần suất đại tiện cũng tăng lên và các biểu hiện táo bón sẽ được đẩy lùi.
Một số bài tập phù hợp cho người bị táo bón thường được khuyến khích, bao gồm bơi lội, đi bộ nhanh, đạp xe, yoga,…
12. Điều chỉnh thói quen đại tiện
Đi ngoài đều đặn mỗi ngày là cách giúp phòng tránh và hỗ trợ chữa trị táo bón hiệu quả. Theo đó, thói quen đại tiện đúng khung giờ cố định sẽ giúp cơ thể dần thích nghi, tạo thành thói quen phản xạ tốt cho hệ tiêu hóa. Bác sĩ thường khuyến khích thời gian đi ngoài từ 30 – 60 phút sau khi ăn.
Bên cạnh xây dựng thói quen đại tiện đúng giờ, người bệnh cũng cần chú ý đến tư thế khi đi ngoài. Tư thế đi vệ sinh được đánh giá tốt cho hệ tiêu hóa là ngồi xổm. Trong tư thế này, hậu môn sẽ nằm thẳng đứng, hỗ trợ quá trình đẩy phân diễn ra dễ dàng hơn. Đồng thời, tránh tình trạng mót rặn vì có thể làm tăng áp lực lên thành hậu môn.
Bài viết đã tổng hợp các cách chữa táo bón tại nhà đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả nhanh chóng. Trường hợp táo bón kéo dài, đi kèm các biểu hiện bất thường, việc áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà không mang lại hiệu quả. Lúc này, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị phù hợp.
Có thể bạn quan tâm:
Dương Thị Ngọc
20/03/2023 |
0 Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!