Cập nhật lúc 10:11 - 13/02/2023
Cách Đi Ngoài Nhanh Khi Bị Táo Bón qua các mẹo đơn giản
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Sử dụng một số cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón như uống nước ấm, ngâm hậu môn vào nước ấm, ăn nhiều chất xơ, vận động trước khi đi đại tiện,… Các mẹo chữa giúp bệnh nhân bị táo bón nhẹ dễ dàng hơn khi đi vệ sinh, giảm áp lực lên hậu môn, giúp phân tống ra ngoài thuận lợi và an toàn.
Cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón đơn giản
Táo bón khiến người bệnh khó khăn trong việc đại tiện, phân khô cứng còn làm hậu môn có cảm giác đau rát khó chịu, nhất là khi phải dùng lực mạnh rặn tống phân ra ngoài. Tuy nhiên việc cố gắng đi vệ sinh đôi khi lại làm tổn thương hậu môn, tăng nguy cơ viêm nhiễm cho khu vực này.
Dựa vào nguyên nhân gây táo bón, người bệnh có thể sử dụng các phương pháp hỗ trợ giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Hiện nay có nhiều cách được áp dụng. Theo đó, người bệnh có thể sử dụng thuốc hoặc áp dụng các biện pháp giảm triệu chứng táo bón, giúp phân tống ra ngoài thuận lợi hơn.
Dưới đây là các cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón, bạn đọc có thể tham khảo:
Uống nước nóng khi bị táo bón
Uống nước ấm có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn, giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích nhu động ruột đẩy phân từ đại tràng di chuyển ra ngoài thuận lợi hơn. Bên cạnh sử dụng nước lọc đun sôi để ấm, người bệnh có thể sử dụng đồ uống nóng chứa cafein để cải thiện tình trạng táo bón.
Bởi qua một số nghiên cứu cho thấy, cafein nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa, nhất là giúp đường ruột co bóp nhiều hơn. Nhờ đó tình trạng táo bón cải thiện hơn so với việc sử dụng nước lọc thông thường.
Khi có nhu cầu đi vệ sinh, bạn nên uống một tách cà phê ấm hoặc một ly nước ấm trước 30 phút. Điều này giúp phân tống ra ngoài dễ dàng hơn. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng cafein để tránh nguy cơ khiến cơ thể bị nghiện, tăng tình trạng mất nước và khiến táo bón trở nên nặng nề hơn.
Ngâm hậu môn với nước ấm
Ngoài cách làm kể trên, để đi ngoài thuận tiện hơn khi bị táo bón, bạn có thể sử dụng vòi hoa sen xả nước ấm trực tiếp vào hậu môn để kích thích nhu cầu đi đại tiện. Nước ấm sẽ giúp làm mềm phân, giãn nỡ các cơ ở hậu môn giúp quá trình đào thải cặn bã trở nên trơn tru.
Khi xả nước nên dùng lực vừa phải, không xả mạnh khiến vùng da ở hậu môn bị đau rát khó chịu. Thực hiện trong khoảng 15 phút trước khi đi đại tiện. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho mông vào ngâm ở thao nước ấm 5 – 10 phút giúp kích thích đường ruột, tăng khả năng đại tiện cho người bệnh.
Chủ động thức dậy sớm hơn
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho việc đi đại tiện, tống chất thải ra ngoài giúp cơ thể thoải mái hơn. Thời gian buổi sáng sớm cũng là lúc nhu động ruột hoạt động mạng mẽ nhất, kích thích cơ thể có nhu cầu đi đại tiện.
Do đó, chuyên gia khuyến khích bệnh nhân nên dậy sớm, đi đại tiện vào buổi sáng để cải thiện thói quen xấu, ổn định các thói quen lành mạnh bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, việc thức dậy sớm ngủ đúng giờ còn giúp bạn cải thiện được sức khỏe tổng thể.
Tập luyện thói quen mỗi ngày đều đi đại tiện giúp cơ thể quan dần. Một số nghiên cứu cho rằng người nhịn đại tiện, không đi đại tiện nhiều lần sẽ làm phân khô, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ cho người bệnh.
Xây dựng thói quen đi đại tiện
Dậy sớm đi đại tiện giúp kích thích tiêu hóa, nhu động ruột tăng hoạt động đài thảo độc tố, cặn bã ra ngoài. Bên cạnh đó, để đường ruột hoạt động ổn định hơn, bạn nên điều chỉnh lại tư thế đi đại tiện. Theo đó, đường ruột được cấu tạo với cơ thắt hậu môn nằm giữa trực tràng và đại tràng.
Cơ thắt này có nhiệm vụ kiểm soát quá trình phân được tống ra ngoài. Nếu ngồi ở tư thế thông thường, ngồi bệt trên bồn cầu có khả năng khiến nhóm cơ này không được thả lỏng hoàn toàn, dẫn đến hiện tượng phân khó khăn khi di chuyển ra ngoài.
Do đó, nếu bạn đang bị táo bón, đi đại tiện khó nên điều chỉnh lại tư thế ngồi khi đi đại tiện. Điều chỉnh tư thế phù hợp hơn, trong đó ngồi xổm là cách kích thích đại tiện tốt nhất. Tuy nhiên một số dạng bồn cầu hiện nay không thể áp dụng cách ngồi này.
Thay vào đó, bạn có thể ngồi bệt, sử dụng một dụng cụ hỗ trợ như ghế thấp kê cân lên 20cm. Cách này sẽ giúp bạn như đang ngồi ở tư thế ngồi xổm, giúp ruột thẳng đẩy phân ra ngoài thuận lợi hơn.
Massage vùng bụng
Massage bụng là biện pháp giúp hỗ trợ đi đại tiện cho người bị táo bón được áp dụng rộng rãi hiện nay. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp bệnh nhân giảm nhu cầu sử dụng thuốc nhuận tràng, giúp bụng đỡ chướng và đầy hơi, đồng thời giúp cơ thể thả lỏng, thư giãn,…
Tác động lực vừa phải lên bụng giúp kích thích hoạt động của nhu động ruột, rút ngăn quá trình tiêu hóa và di chuyển thức ăn trong đường ruột, giúp chất thải đi qua đại tràng thuận lợi, phá vỡ cấu trúc khô cứng của phân. Đồng thời, massage cũng giúp giải phóng khí CO2 có trong đường ruột hiệu quả.
Theo đó, bạn sử dụng bàn tay đặt lên bụng, xoa quanh rốn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Thục hiện từ khu vực bụng dưới bên phải, di chuyển lên trên rồi qua phải, qua trái. Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả trị táo bón, bạn nên massage cả vùng đáy chậu ở giữa hậu môn và bộ phân sinh dục để kích thích nhu cầu đại tiện.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Áp dụng cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón bên trên giúp kích thích nhu cầu đi đại tiện, tăng cường hoạt động của nhu động ruột giúp tống phân ra ngoài thuận lợi hơn. Để việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày.
Có thể nói, vai trò của chế độ dinh dưỡng rất quan trong trong việc trị táo bón tại nhà. Bạn nên thay đổi các thói quen, thực phẩm không phù hợp để tránh táo bón tái phát. Dưới đây là một số nguyên tắc cho người mắc bệnh táo bón, bạn đọc cần lưu ý:
- Bổ sung vào thực đơn ăn uống nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho sức khỏe như rau củ quả, trái cây tươi.
- Không ăn những món được chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng.
- Không sử dụng nước uống chứa ga, hoặc lạm dụng đồ uống chứa cồn như rượu bia, thuốc lá,…
- Uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước hấp thụ nước có trong phân.
- Lựa chọn các loại quả tươi có tác dụng nhuận tràng như đu đủ, bơ, chuối,… bổ sung vào thực đơn hàng ngày giúp giảm thiểu táo bón.
Điều chỉnh thói quen gây táo bón
Bên cạnh điều chỉnh tư thế ngồi khi đi vệ sinh, người bệnh nên điều chỉnh thói quen trong lúc đi đại tiện để tránh tình trạng táo bón kéo dài. Theo đó, khi đi đại tiện người bệnh nên tập trung, không nên sử dụng điện thoại, độc báo hoặc tin tức để không khiến não bộ xao nhãng, phân tâm, không tập trung vào việc rặn tống phân ra ngoài.
Bên cạnh đó, nên lựa chọn giấy vệ sinh phù hợp, không dùng quá nhiều giấy vệ sinh để tránh tình trạng làm tổn thương hậu môn, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Khi đi đại tiện nên hạn chế rặn mạnh. Với tình trạng táo bón kéo dài, rặn mạnh thường xuyên có nguy cơ gây nứt kẽ hậu môn hoặc phát sinh bệnh trĩ.
Vận động cơ thể trước khi đi vệ sinh
Vận động nhẹ nhàng trước khi đi vệ sinh giúp kích thích tiêu hóa và hoạt động của nhu động ruột. Một trong các nghiên cứu cho thấy việc lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến táo bón ngày càng nặng nề. Do đó, trong quá trình điều trị táo bón, bệnh nhân nên đi bộ nhẹ nhàng, đi bộ trên địa hình bằng phẳng để tránh tình trạng ứ phân quá lâu trong cơ thể phát sinh nhiêu biến chứng.
Dùng thảo dược dân gian
Áp dụng cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón với các nguyên liệu thiên nhiên cũng được nhiều người lựa chọn. Theo đó, mẹo chữa dùng nguyên liệu dân gian an toàn, giảm triệu chứng khó chịu do táo bón gây ra. Tham khảo một vài phương pháp dưới dây:
- Dùng nước chanh: Chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin, khoáng chất giúp làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giảm buồn nôn, và nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Sử dụng một cốc nước chanh ấm trước khi đi ngủ giúp quá trình đào thải độc tố nhanh chóng hơn.
- Dùng dầu oliu: Loại dầu này chứa hàm lượng acid béo tốt, giúp làm phân mềm, dễ di chuyển ra ngoài hậu môn. Sử dụng 1 muỗng cà phê dầu oliu khi bụng đói giúp hỗ trợ điều trị bệnh.
- Dùng nước ép: Uống nước ép trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp nhuận tràng hiệu quả. Trong đó có thể kể đến một vài loại nước ép như táo, nho, mận, thơm,…
- Thảo quyết minh: Chứa hợp chất anthranoid giúp đại tiện thuận lợi hơn, giảm nguy cơ đại tràng co thắt, phù hợp với người bị táo bón. Sử dụng 10g – 20g thảo quyết minh nấu lấy nước uống, đun với hoa hòe giúp tăng hiệu quả điều trị táo bón.
- Phan tả diệp: Đun 20g – 30g lá thảo dược khô với 800ml nước. Chắt lấy nước uống giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa, chữa táo bón. Không dùng cách chữa này cho phụ nữ có thai, đang cho con bú.
- Dùng lá muồng trâu: Loại lá thảo dược được dùng trong điều trị táo bón, được áp dụng rộng rãi. Nhờ tính mát, giúp nhuận tràng, lợi tiểu. Sử dụng với lượng vừa đủ, không lạm dụng.
Các cách chữa táo bón dân gian mang lại hiệu quả chậm hơn thuốc tân dược, tuy nhiên độ ăn toàn cao, ít phát sinh tác dụng phụ. Áp dụng kiên trì, đều đặn mỗi ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giảm nguy cơ táo bón tái phát.
Sử dụng thuốc điều trị táo bón
Trường hợp đã áp dụng các phương pháp kể trên tuy nhiên bạn vẫn gặp khó khăn khi đi đại tiện có thể sử dụng thuốc trị táo bón hoặc dùng một số thực phẩm chức năng cải thiện hệ tiêu hóa. Thuốc tân dược và các sản phẩm Tây y có hiệu quả nhanh, giúp người bệnh đại tiện thuận lợi.
Tuy nhiên sử dụng thuốc hoặc các sản phẩm chức năng cần tuân thủ theo hướng dẫn để đạt hiệu quả tốt nhất, phòng tránh các rủi ro không mong muốn. Một số loại thường được dùng như:
- Thuốc nhuận tràng:
Tác dụng kích thích quá trình đào thải phân ra ngoài hậu môn nhanh chóng. Không lạm dụng thuốc nhuận tràng. Thông thường loại này được bác sĩ chỉ định dùng trong 2 – 3 ngày. Nếu sử dụng quá liều có nguy cơ gây viêm màng nhầy dạ dày, từ táo bón dẫn đến tiêu chảy nguy hiểm.
- Thuốc xổ:
Thuốc có tác dụng nhanh chóng, giúp người bệnh đi đại tiện thuận lợi hơn. Đây được xem là một trong các cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón được nhiều người áp dụng. Nhờ trong thuốc chứa các thành phần giúp phân mềm, dễ di chuyển trong đường ruột và thoát ra ngoài.
Không lạm dụng thuốc xổ, chỉ nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ. Bởi, trường hợp quá liều, dùng sai thuốc có thể khiến cơ thể bị mất nước nghiêm trọng, mất chất điện giải hoặc bị tương tác thuốc ảnh hưởng sức khỏe và hiệu quả chữa bệnh.
- Thuốc làm mềm phân:
Thuốc có chứa chất làm mềm phân cũng được sử dụng nhiều trong điều trị tình trạng táo bón kéo dài, áp dụng các biện pháp hỗ trợ nhưng không hiệu quả. Thuốc có tác dụng kích thích bài tiết, cung cấp nước và chất điện giải cho cơ thể, giúp phân mềm hơn, dễ đào thải ra ngoài.
Thuốc có chứa chất làm mềm phân được dùng với dạng thụt tháo hậu môn. Dạng bào chế ở dạng ống, dễ sử dụng, mang lại hiệu quả tức thời. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng sản phẩm này để tránh làm rối loạn chức năng hậu môn.
- Thuốc đạn:
Thuốc ở dạng đặt hậu môn giúp điều trị tình trạng táo bón tạm thời. Thuốc có công dụng làm phân mềm, kích thích hoạt động của nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình tống phân ra ngoài hiệu quả hơn. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
Trên đây là một số cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón được áp dụng rộng rãi hiện nay. Trường hợp áp dụng các biện pháp dân gian không hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Bên cạnh đó cần điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt để cơ thể sớm phục hồi, phòng nguy cơ táo bón tái phát.
Lưu ý áp dụng cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón
Táo bón là một trong số vấn đề tiêu hóa phổ biến hiện nay. Mặc dù không phải là vấn đề quá nghiêm trọng, tuy nhiên trường hợp không điều trị, táo bón nặng có nguy cơ phát sinh nhiều biến chứng. Do đó, khi nhận thấy chức năng đại tiện thay đổi, hậu môn đau rát khó tống phân ra ngoài, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng phương pháp điều trị sớm.
Ngoài ra, trong quá trình thực hiện các cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón, bạn đọc cần lưu ý thêm một số vấn đề dưới đây:
- Áp dụng kiên trì, đồng thời không lạm dụng nhất là các biện pháp dùng thảo dược hoặc thuốc trị táo bón. Nên dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp hơn, ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, tốt cho bệnh táo bón như rau củ, trái cây tươi.
- Kiêng các món dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, thức ăn chế biến sẵn. Ưu tiên các món chế biến đơn giản như hấp, luộc, canh, súp,…
- Lựa chọn giấy vệ sinh mềm, không tác động mạnh khiến hậu môn bị tổn thương có thể dẫn đến viêm nhiễm, thậm chí lâu dầu có nguy cơ gây bệnh trĩ.
- Xây dựng thói quen đi đại tiện hàng ngày, đặc biệt là vào khung giờ cố định sáng sớm.
- Không dùng chất kích thích, kiêng rượu bia, đồ uống chứa cồn, không hút thuốc lá.
- Không ngồi cố định một chỗ quá lâu, nên dành thời gian đi lại, vận động để máu huyết lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ táo bón tái phát.
Qua bài viết, hy vọng bạn đọc có thêm nhiều lựa chọn về cách đi ngoài nhanh khi bị táo bón. Các biện pháp kể trên được nhiều người áp dụng và cho thấy hiệu quả khả quan. Trường hợp táo bón kéo dài, tình trạng nặng cần thăm khám và nhận tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa, người bệnh không nên tự ý dùng thuốc bừa bãi để tránh các hậu quả không mong muốn.
Có thể bạn quan tâm:
Bùi Ái Nhân
13/02/2023 |
0 Bình luận
![Viêm Tai Giữa Có Tự Khỏi Được Không? [Chuyên Gia Tư Vấn]](https://vienyduocdantoc.org.vn/wp-content/uploads/2022/02/viem-tai-giua-co-tu-khoi-duoc-khong-1-360x216.jpg)
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!