Cập nhật lúc 10:11 - 13/02/2023
Bị Táo Bón Nên Uống Nước Gì? 9 loại nước giúp cải thiện
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Bị táo bón nên uống nước gì? Các chuyên gia khuyến khích người bệnh nên bổ sung các loại nước ép tươi, giúp kích thích tiêu hóa, bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể cải thiện. Lựa chọn loại nước ép phù hợp, không chỉ hỗ trợ giảm táo bón mà còn giúp bạn giải quyết các vấn đề khác của cơ thể.
Bị táo bón nên uống nước gì?
Người bị táo bón thường nhận thấy số lần đi đại tiện ít dần, mỗi tuần đi không quá 3 lần. Kèm theo đó là các triệu chứng khác như đau bụng âm ỉ, phân khô cứng, khi rặn mạnh làm đau rát hoặc chảy máu hậu môn, tiết lượng dịch nhầy hậu môn nhiều hơn khiến khu vực này ẩm ướt, có mùi hôi,…
Nhiều nguyên nhân gây táo bón được xác định, trong đó có thể là do yếu tố ăn uống không đảm bảo, thói quen nhịn đi đại tiện thường xuyên, rối loạn chức năng cơ sàn chậu, ảnh hưởng dùng thuốc tân dược, lười vận động,… Bệnh có thể được khắc phục nếu phát hiện sớm và áp dụng biện pháp phù hợp.
Trường hợp táo bón nghiêm trọng có thể phát sinh biến chứng. Đặc biệt là các tổn thương ở hậu môn kéo dài có thể gây ra bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn hoặc phát sinh các vấn đề nguy hại khác. Do đó, bạn nên chủ động thăm khám và điều trị sớm, phòng ngừa rủi ro cho sức khỏe.
Hiện nay, bên cạnh dùng thuốc điều trị, chuyên gia khuyến khích người bệnh áp dụng các biện pháp cải thiện táo bón tự nhiên tại nhà. Chẳng hạn như điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung thực phẩm nhuận tràng, tập thói quen đi đại tiện mỗi ngày, uống nhiều nước,…
Trong đó, sử dụng một số loại nước ép từ rau củ quả tươi giúp cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ trị táo bón là sự lựa chọn của nhiều người. Vậy, bị táo bón nên uống nước gì? Tốt nhất là dùng các loại nước ép từ nguyên liệu tươi, sạch. Lợi ích mà nước ép trái cây mang lại cho cơ thể có thể kể đến như:
- Cung cấp chất xơ: Trái cây, rau củ quả chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa. Trong một cốc nước ép tươi, hàm lượng chất xơ phong phú giúp phân mềm hơn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, đồng thời còn giúp cơ thể bổ sung đủ lượng nước cần thiết, giúp việc đại tiện của người bệnh trở nên dễ dàng.
- Cung cấp sorbitol tự nhiên: Nước ép trái cây tươi chứa hàm lượng sorbitol tự nhiên tăng hấp thụ nước trong ruột già, giúp phân mềm, dễ di chuyển trong đường ruột và thoát ra ngoài. Các loại quả chứa nhiều hoạt chất này như quả nho, táo, lê, mận, đào, mơ,…
- Cung cấp nước: Các loại nước ép tươi giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời cung cấp nhiều nước giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi hơn. Ngoài nguồn nước lọc truyền thống, bạn có thể sử dụng xen kẽ thêm các loại nước ép hoa quả tươi để cung cấp dinh dưỡng, cải tiện táo bón và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Chính vì thế, nước ép trái cây là sự lựa chọn cho bệnh nhân táo bón, giải đáp thắc mắc: “Bị táo bón nên uống nước gì?”. Bổ sung với lượng vừa đủ, phù hợp giúp cải thiện tình trạng khó chịu do táo bón gây ra, đồng thời giúp củng cố sức khỏe tổng thể, hỗ trợ khắc phục các vấn đề liên quan khác về đường ruột, làn da,…
Các loại nước ép trái cây cho người bị táo bón
Vậy, người bị táo bón nên uống nước gì? Dưới đây là các loại nước ép từ trái cây tươi tốt cho hệ tiêu hóa, khắc phục táo bón hiệu quả, bạn đọc có thể tham khảo:
1. Nước ép táo giảm táo bón
Như các bạn đã biết, táo là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp đa dạng dưỡng chất. Trong đó, lượng chất xơ trong quá táo giúp người khó đi đại tiện có thể dễ dàng tống phân ra ngoài, hỗ trợ giúp làm phân mềm hơn. Đặc biệt, lượng chất xơ hòa tan có trong táo dưới dạng pectin đóng vai trò như loại thuốc nhuận tràng, giúp điều trị táo bón cho trẻ em.
Sử dụng nước ép táo thay cho việc ăn táo giúp bạn giảm bớt áp lực cho đường ruột, tiêu hóa thuận tiện hơn. Ngoài ra, việc uống nước ép sẽ bổ sung được lượng nhiều hơn, giúp cung cấp nước cho cơ thể, tránh tình trạng phân khô cứng. Tuy nhiên hạn chế uống quá nhiều trong một ngày để tránh gây phản tác dụng, ảnh hưởng sức khỏe.
2. Dùng nước ép trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, bưởi,… là một trong những sự lựa chọn dành cho bạn đọc. Cơ thể bị táo bón có thể là do thiếu hụt các dưỡng chất, đặc biệt là vitamin khiến cho hoạt động tiêu hóa trì trệ. Để cải thiện, bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại hoa quả giàu vitamin.
Nếu không muốn ăn trực tiếp, cách tốt nhất là bạn ép lấy nước trái cây để sử dụng. Uống nước ép các loại trái cây có múi cung cấp vitamin C dồi dào, ngoài ra còn nhiều nhóm dưỡng chất khác, giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cho người bệnh.
3. Uống nước ép mận trị táo bón
Mận là loại trái cây được khuyến khích sử dụng khi bị táo bón. Do trong mận chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp cung cấp vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, trong loại quả này còn chứa nhiều enzyme tốt cho hệ tiêu hóa, bổ sung dưỡng chất giúp lợi khuẩn đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.
Uống nước ép mận kích thích hoạt động nhu động ruột, giúp tình trạng táo bón cải thiện. Ngoài sử dụng mận tươi, bạn có thể sử dụng mận phơi khô. Trong mận khô có chứa phenolic tốt cho đường ruột. Sử dụng mận khô ăn trực tiếp hoặc đun với nước rồi xay nhuyễn, lọc lấy nước uống.
4. Nước ép dứa thơm ngon
Dứa là loại trái cây nhiệt đới có vị thơm ngon, được nhiều người yêu thích. Ăn dứa với lượng vừa đủ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp kích thích hoạt động nhu động ruột. Khi bị táo bón, bạn có thể sử dụng loại quả này ép lấy nước uống. Nước ép dứa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể.
Hàm lượng enzyme có trong dứa giúp làm sạch, đồng thời bảo vệ đường ruột. Không những thế, dứa còn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp kích hoạt tiêu hóa ổn định hơn. Sử dụng nước ép dứa thường xuyên giúp cải thiện tình trạng táo bón, khắc phục một số vấn đề sức khỏe liên quan khác.
5. Dùng nước ép dưa hấu
Nước ép dưa hấu mát lạnh giải khát ngày hè, ngoài ra loại nước ép này còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người đang bị táo bón. Dưa hấu chứa nhiều nước, có công dụng làm sạch và giúp phân mềm hơn, giảm áp lực cho trực tràng, hậu môn khi đi đại tiện.
Không những thế, một ly nước ép dưa hấu nguyên chất còn chứa nhiều vitamin A, B, chất chống oxy hóa. Sử dụng liều lượng vừa phải, phù hợp giúp cơ thể chống lại quá trình lão hóa tự nhiên, ngoài ra còn giúp thanh nhiệt, thải độc, và nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
6. Nước ép nho, cần tây, bắp cải
Bên cạnh các loại nước ép hỗ trợ trị táo bón kể trên, bạn có thể sử dụng nước ép nho kết hợp với cần tây và bắp cải uống giúp điều trị tình trạng đi ngoài khó, đau rát hậu môn. Các nguyên liệu này có tác dụng hỗ trợ khắc phục triệu chứng do táo bón gây ra.
Trong đó, bắp cải chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, giảm viêm mạnh mẽ, hỗ trợ cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, đặc biệt là đường ruột. Ngoài ra, cần tây là loại thực phẩm giàu dưỡng chất, nhất là chứa hàm lượng sắt dồi dào. Sử dụng hai nguyên liệu này kết hợp giúp món nước ép giàu giá trị dinh dưỡng hơn.
Ngoài ra, quả nho cũng là loại trái cây bổ dưỡng, chứa hàm lượng chất xơ hòa tan dồi dào, giúp phân mềm và kích thích hoạt động nhu động ruột. Nước ép nho kết hợp với cần tây, bắp cải giúp đẩy nhanh hoạt động tiêu hóa, phân tống ra ngoài thuận lợi hơn, giảm các triệu chứng khó chịu.
7. Dùng nước ép nha đam
Nha đam hay còn gọi là lô hội có tính mát, giúp thanh nhiệt, thải độc cho cơ thể. Người ta thường sử dụng nguyên liệu này làm đẹp, giúp điều trị các bệnh lý ngoài da, trị nóng trong người,… Ngoài ra, nha đam còn dùng làm nước uống hỗ trợ điều trị táo bón.
Trong nha đam chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là vitamin, chất chống oxy hóa, nhiều acid amin, enzyme tốt cho sức khỏe. Cung cấp nước nha đam cho cơ thể giúp thanh nhiệt, làm mát và thải độc, nhờ đó đường ruột hoạt động ổn định hơn, tăng cường nhu động ruột giúp tiêu hóa trơn tru, bảo vệ hệ tiêu hóa.
8. Nước ép từ trái lê tươi
Uống nước ép lê tươi giúp cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa, đồng thời bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo đó, người ta ước tính trong khoảng 1 quả lê có chứa 5.5g chất xơ, việc bổ sung đủ liều lượng phù hợp giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh nguy cơ táo bón kéo dài.
Không những thế, trong quả lê còn chứa nhiều dưỡng chất khác, đặc biệt là fructose và sorbitol. Chúng có tác dụng kích thích nhu động ruột hoạt động ổn định hơn, giúp làm mềm phân, nhuận tràng cho người bệnh táo bón. Sử dụng thường xuyên nước ép lê giúp giải khát, lợi tiểu, đặc biệt còn tốt cho làn da.
9. Uống nước ép đu đủ giảm táo bón
Đu đủ là loại trái cây được nhắc đến trong điều trị bệnh táo bón. Bởi, loại quả này có tính nhuận tràng, giúp kích thích đại tiện hữu hiệu. Nhờ trong đu đủ chứa enzyme papain, loại enzyme này có tác dụng phá vỡ liên kết protein có trong thịt, giúp quá trình tiêu hóa đỡ áp lực hơn, đồng thời còn giúp việc tống chất cặn bã ra ngoài cơ thể đễ dàng hơn.
Uống nước ép đu đủ lượng vừa phải, không nên lạm dụng. Không chỉ tốt cho sức khỏe, thức uống ngày còn giúp cải thiện tổng thể hệ tiêu hóa, giúp người bệnh giảm khó chịu, giúp mỗi lần đi đại tiện sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Trên đây là gợi ý các thức uống bổ dưỡng tốt cho người bệnh táo bón, bạn đọc có thể tham khảo. Bên cạnh việc điều trị, sử dụng các thức uống hỗ trợ, cải thiện tiêu hóa được nhiều chuyên gia khuyến khích. Bạn nên lựa chọn loại nước uống phù hợp để đảm bảo an toàn sức khỏe và giúp quá trình trị bệnh thuận lợi hơn.
Lưu ý khi bổ sung các loại nước trị táo bón
Bị táo bón nên uống nước gì? Người bệnh có thể bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng các loại nước ép bổ dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất xơ giúp hoạt động tiêu hóa trơn tru. Tuy nhiên, khi dùng bạn nên lưu ý thêm một số vấn đề sau đây:
- Lựa chọn loại quả sạch, phù hợp, không dùng loại bị hư hỏng, dập nát. Nên rửa vệ sinh cẩn thận trước khi dùng để đảm bảo an toàn sức khỏe.
- Nước sau khi ép tốt nhất nên uống ngay, không để qua đêm có thể khiến nước ép bị biến chất.
- Sử dụng máy ép phù hợp, lựa chọn sản phẩm ép nước tốt, ngoài ra bạn cũng có thể xay nhuyễn thực phẩm sau đó vắt lấy nước trong trường hợp không có máy ép sẵn ở nhà.
- Kết hợp uống nước ép và bổ sung cho cơ thể các thực phẩm bổ dưỡng khác thông qua một thực đơn ăn uống phù hợp, lành mạnh. Cụ thể ưu tiên ăn rau xanh, trái cây, kiêng các món dầu mỡ, đồ ăn cay nóng,…
- Có thể kết hợp nước ép trái cây cùng với một số loại rau lá xanh giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin cho cơ thể.
- Uống nước ép trước bữa ăn, dùng kiên trì, thay đổi thực đơn để cơ thể hứng thú hơn khi uống.
- Điều trị bệnh theo hướng dẫn của bác sĩ, có thể tham khảo ý kiến chuyên gia về loại nước phù hợp để bổ sung vào cơ thể khi bị táo bón.
- Người bệnh nên kiêng những thức uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
- Tập thể dục, kết hợp điều trị đều đặn giúp cơ thể phục hồi, cải thiện sức khỏe tổng thể. Đặc biệt là người bệnh nên giữ tình thần thoải mái, lạc quan để sớm đẩy lùi các triệu chứng khó chịu.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp câu hỏi: “Bị táo bón nên uống nước gì?”. Bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nguồn thực phẩm lành mạnh, kết hợp uống nước ép trái cây, rau củ quả giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giảm nguy cơ táo bón, tiêu chảy ảnh hưởng sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm:
Bùi Ái Nhân
13/02/2023 |
0 Bình luận
![Tại Sao Ăn Nhiều Chất Xơ Vẫn Bị Táo Bón? [Điều Cần Biết]](https://vienyduocdantoc.org.vn/wp-content/uploads/2022/03/an-nhieu-chat-xo-van-bi-tao-bon-1-360x270.jpg)
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!