Đối Người Bị Táo Bón Có Tăng Cân Không

Theo dõi Viện y dược dân tộc trên goole news

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bị táo bón có tăng cân không là vấn đề thắc mắc của rất nhiều người. Vì thông thường khi bị tăng cân đột ngột ít có ai nghĩ đến nguyên nhân là do táo bón. Vậy tại sao táo bón lại gây tăng cân? Điều trị bằng cách nào? Cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Lý do vì sao táo bón gây tăng cân?

Táo bón là bệnh lý đường tiêu hóa vô cùng phổ biến, bất kỳ đối tượng, lứa tuổi nào cũng có thể mắc phải. Trong đó, phụ nữ có nguy cơ bị táo bón cao hơn gấp 3 lần so với nam giới. Ngoài ra, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và phụ nữ mang cũng rất dễ bị táo bón.

Chứng táo bón được hiểu là khi bạn gặp khó khăn trong việc đi đại tiện. Thường liên quan đến việc đi đại tiện dưới 3 lần/ tuầnhoặc không có cảm giác buồn đại tiện trong nhiều ngày liền, phải rặn mạnh trong mỗi lần đi, phân khô cứng, vón cục và ùn ứ trong đường ruột. Đây chính là lý do vì sao khi bị táo bón lại kèm theo đau rát hậu môn và cảm giác đầy hơi, chướng bụng rất khó chịu.

Táo bón lâu ngày không chỉ đơn giản gây ảnh hưởng đến hệ bài tiết, hệ tiêu hóa mà nó còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác, trong đó có tình trạng tăng cân đột ngột. Cụ thể các nguyên nhân như sau:

Ruột già chứa nhiều phân: phân và các chất cặn bã đã được “tập hợp” tại ruột già nhưng lại không được đào thải ra ngoài như bình thường. Thay vào đó, chúng “ùn ứ” lại trong đường ruột và tiếp tục thực hiện quá trình hấp thu khiến phân ngày càng khô, khó đào thải ra ngoài và khiến cơ thể tăng lên 1 – 2kg.
Tích lũy mờ thừa: Các chất cặn bã, độc tố không được đào thải, tích tụ nhiều trong cơ thể gây tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Quá trình này chậm lại khiến gan phải tăng công suất hoạt động để xử lý hết lượng độc tố này. Điều này vô tình khiến cho nhiệm vụ chuyển hóa chất béo, thúc đẩy quá trình tích lũy mỡ thừa bị gián đoạn, dẫn đến tăng cân.
Cơ thể tích nước (water retention): Một nguyên nhân khác khiến tình trạng táo bón gây tăng cân là do quá trình tích nước trong cơ thể, gây phù nề và tăng cân đột ngột.

Dấu hiệu nhận biết tăng cân do táo bón

Khác với những trường hợp tăng cân khác, tăng cân do táo bón thường không quá rõ rệt do bị các triệu chứng táo bón lấn át. Thậm chí có nhiều người cho rằng tăng cân do táo bón chỉ là “cảm giác”, vì trên thực tế lượng cơ trong cơ thể không tăng thêm mà chỉ tăng cân do tích trữ phân, mỡ và nước. Nên khi táo bón kéo dài, chúng ta không đi đại tiện vài ngày, lượng phân và chất cặn bã khiến cơ thể tăng lên đến 5kg.

Bị táo bón có tăng cân không? — Người bị táo bón bị tăng cân chủ yếu là do tích tụ phân, tích nước và mỡ

Những người tăng cân do táo bón ngoài việc lên cân đột ngột thì còn kèm theo các triệu chứng:

Đau bụng
Khó tiêu
Buồn nôn, nôn ói
Uể oải, mệt mỏi
Căng thẳng mỗi lần đi đại tiện
Phân cứng, vón cục
Khác với tăng cân do ăn nhiều, tăng cân do táo bón chỉ càng khiến người bệnh chán ăn.

Cách điều trị và giảm cân nặng cho người bị táo bón

Người bị táo bón tăng cân rất đột ngột do tích trữ phân, nước và mỡ thừa do không đi đại tiện được. Vì vậy, chỉ cần tích cực điều trị táo bón, đào thải phân ra khỏi cơ thể, tăng cường sức khỏe đường ruột, hệ tiêu hóa kết hợp với thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp điều chỉnh cân nặng lý tưởng. Cụ thể như sau:

Điều trị y tế

Điển hình với các cách sau:

Dùng thuốc trị táo bón: Một số loại thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân, thuốc đạn… sẽ hỗ trợ quá trình đi đại tiện của bạn dễ dàng hơn. Khi phân và các chất cặn bã đã được đào thải ra khỏi cơ thể bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình “nhẹ nhàng” hơn rất nhiều. Lưu ý người bệnh chỉ được dùng thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý kê đơn, nhất là với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
Thụt hậu môn: Những trường hợp dùng thuốc không hiệu quả có thể thực hiện thụt hậu môn. Cách này sẽ kích thích cảm giác đại tiện và đưa phân ra khỏi ruột một cách dễ dàng. Tuy nhiên, cách này tương đối phức tạp, tốt nhất nên nắm rõ các bước thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia để tránh gây tổn thương hậu môn.

Chế độ ăn uống

Để cải thiện táo bón và điều chỉnh cân nặng, cách tốt nhất chính là xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày sao cho khoa học. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

Thực phẩm nên ăn

Thực phẩm giàu chất xơ: Gồm các loại rau xanh, củ quả, các loại đậu hạt, ngũ cốc, hạt chia, hạt mè đen và các chế phẩm liên quan… Đây là nhóm “thực phẩm vàng” giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả, đặc biệt các loại thực phẩm này không chứa chất béo giúp hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng.
Các loại rau lá xanh: Ngoài các loại rau nói chung, những loại rau có màu xanh đậm đặc trưng không chỉ có chất xơ mà còn chứa nguồn kali dồi dào, ít calo, nhiều nước tốt cho sức khỏe và cải thiện táo bón hiệu quả.
Các loại trái cây: Một số loại trái cây tốt cho người bị táo bón như táo, chuối, lê, kiwi, bơ, đu đủ, quả mơ, quả mận khô… rất giàu các chất xơ không hòa ta và kích thích lợi khuẩn đường ruột, giúp nhuận tràng hiệu quả.
Uống nhiều nước ấm: Người bị táo bón nên hãy chọn những loại nước ấm để uống vào buổi sáng như nước lọc ấm, trà thảo dược, nước ấm pha chanh… Cách này sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy cảm giác muốn đi đại tiện.
Sữa chua: Người bị táo bón nên tăng cường sử dụng sữa chua. Bởi sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện các triệu chứng táo bón. Ngoài ra, sữa chua còn giúp hỗ trợ giảm cân ở những người tăng cân do táo bón, giảm cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch.

Tăng cân do táo bón nên kiêng ăn gì?

Thức ăn nhiều dầu mỡ: Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, chiên xào nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Thậm chí, khi vào dạ dày chúng còn gây khó tiêu, đau bụng và khiến tình trạng táo bón càng nặng thêm, thậm chí tăng cân nhanh hơn.
Thực phẩm khô cứng: Người đang bị táo bón không nên ăn các loại thực phẩm khô cứng như bánh mì, lương khô, ngô… Vì chúng rất khó tiêu hóa và dễ gây tổn thương cho hệ đường ruột.
Thức ăn cay nóng: Các loại thức ăn chế biến cay nóng, nhiều gia vị như tiêu, ớt, mù tạt… cần được loại bỏ khỏi thực đơn ăn uống của người bị táo bón bị tăng cân. Khi các loại thực phẩm này đi vào dạ dày sẽ có khả năng gây ra hội chứng ruột kích thích thể táo bón, tăng nặng các triệu chứng táo bón và thậm chí để lại những tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa.
Các loại thịt đỏ: Trong các loại thịt đỏ rất giàu chất béo nên hệ tiêu hóa thường mất nhiều thời gian mới có thể xử lý hấp thụ hết. Ngoài ra, các sợi protein trong thịt đỏ rất khó tiêu nên dễ càng khiến cho tình trạng táo bón ngày càng trở nên trầm trong hơn.
Sữa: Hàm lượng lactose cao trong sữa dễ gây đầy bụng, khó tiêu và không tốt cho quá trình tiêu hóa. Do đó, ngoài sữa chua thì người bị táo bón nên hạn chế uống sữa tươi hoặc các chế phẩm liên quan như bơ, phô mai…
Rượu bia: Rượu, bia và các chất kích thích khác chính là nguyên nhân khiến các triệu chứng táo bón ngày càng nặng và kéo dài. Chúng làm giảm lượng hydrat và cản trở sự hoạt động của nhu động ruột, ức chế hormone chống lợi tiểu và dễ khiến cơ thể mất nước.
Caffein: Đối với những người bị táo bón nên tránh dùng caffein quá liều vì có thể làm cho chứng táo bón ngày càng nặng hơn.

Chế độ sinh hoạt

Chứng táo bón gây tăng cân cũng có thể được cải thiện hiệu quả thông qua một chế độ sinh hoạt khoa học, rèn luyện thể chất và giữ tinh thần thoải mái.

Không nhịn đại tiện: Việc trì hoãn đại tiện sẽ tạo ra áp lực lớn cho hậu môn trực tràng và càng làm cho chứng táo bón trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, hãy tạo thói quen đi đại tiện vào một khung giờ cố định mỗi ngày. Tốt nhất nên đi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút là tốt nhất.
Ngồi đúng tư thế: Tư thế ngồi khi đi đại tiện cũng ảnh hưởng ít nhiều đến việc có đi ngoài dễ dàng hay không. Tư thế tốt nhất là nên ngồi xổm vì tư thế này sẽ giúp đường ống hậu môn được thẳng, dễ dàng đẩy phân ra, không cần phải rặn nhiều. Còn nếu ngồi bệt nên kê ghế cao khoảng 20cm dưới chân, gấp dùi sát vào bụng để đi ngoài dễ dàng.
Tránh ngồi quá lâu khi đi vệ sinh: Khi có cảm giác mắc nhưng vẫn không thể nào đi ngoài được thì tốt nhất không nên rặn. Vì nếu cố sức đẩy phân ra ngoài có thể làm rách niêm mạc hậu môn, gây chảy máu và nứt kẽ, đau rát hậu môn/
Tập thể dục: Các hoạt động thể chất hằng ngày giúp làm tăng cường sự hoạt đông các cơ bắp trong ruột của bạn. Đồng thời, nó còn có khả năng kích hoạt hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng ruột và chứng táo bón hiệu quả. Đặc biệt, tập thể dục đều đặn còn giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa, giảm cân nhanh chóng. Một số bài tập nhẹ nhàng người bị táo bón nên tập như chạy bộ, đi bộ, yoga, bơi lội, đạp xe…
Tránh stress, căng thẳng: Đối với người bị táo bón, tình trạng căng thẳng quá mức thường được biểu hiện thông qua thay đổi môi trường ruột, rối loạn tiêu hóa và khiến táo bón ngày càng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng bằng cách tập yoga, thiền định, dành thời gian nghỉ ngơi, xem phim, nghe nhạc, đọc sách, massage, dùng tinh dầu thư giãn…

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp quý bạn đọc có câu trả lời cho câu hỏi “bị táo bón có gây tăng không?” cũng như cách điều trị khắc phục hiệu quả. Nếu đang rơi vào tình trạng này và có bất kỳ thắc mắc liên quan nào về bệnh táo bón, vui lòng trao đổi trực tiếp với các bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn kỹ hơn.

Cập nhật lúc 04:47 - 16/04/2024