Bị Gout Có Nên Chạy Bộ, Chơi Thể Thao Không? [Nên Biết]

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ CK I BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch hẹnXem hồ sơ

Đặt lịch hẹn

×

Bác sĩ CK I BÁC SĨ DOÃN HỒNG PHƯƠNG

Hồ Sơ Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc

Đặt lịch

Bị gout có nên chạy bộ, chơi thể không? Đây là thắc mắc của nhiều bệnh nhân mắc phải chứng bệnh này. Mặc dù việc tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên nếu tập luyện không phù hợp, bệnh nhân có thể gặp phải các tổn thương nghiêm trọng hơn.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe

Gout (gút) là bệnh viêm khớp gây ra các cơn đau nhức khó chịu, khớp sưng phòng khó khăn cho việc đi lại, vận động. Đặc biệt, cơn đau có thể tái đi tái lại nhiều lần không khỏi, đau nặng hơn khi người bệnh vận động mạnh. Cần xác định nguyên nhân gây bệnh, tình trạng sức khỏe của bệnh nhân để sớm có biện pháp điều trị dứt điểm.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, trường hợp tình trạng bệnh gút không thay đổi, ngày càng nặng nề hơn có thể phát sinh nhiều biến chứng nguy hiểm. Trong đó có thể kể đến nguy cơ viêm khớp hình thành các nốt tophi, kích thước ngày càng lớn, vỡ ra làm viêm nhiễm nặng nề, thậm chí có khả năng gây hoại tử, người bệnh không còn khả năng vận động.

Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị bệnh gout được áp dụng. Tùy tình trạng sức khỏe của mỗi người, bác sĩ sẽ chỉ định cách khắc phục phù hợp. Người bệnh có thể được chỉ định dùng thuốc điều trị, can thiệp ngoại khoa và kết hợp với điều chỉnh ăn uống, sinh hoạt để bệnh sớm cải thiện, phòng ngừa biến chứng.

Ngoài ra, chuyên gia còn khuyến khích người bệnh nên tập luyện thể dục hàng ngày để duy trì và phục hồi chức năng của khớp bị tổn thương. Vậy, việc tập thể dục có mang lại lợi ích gì cho người bệnh gout:

• Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe xương khớp, hạn chế tình trạng lắng đọng tinh thể urat gây bệnh gout.
• Tăng tiết mồ hôi, nước tiểu, nhờ đó cơ thể đào thải được độc tố tồn đọng ra ngoài.
• Tập thể dục đúng cách giúp người bệnh giảm bớt nguy cơ biến chứng do bệnh gout gây ra, chẳng hạn như tình trạng suy thận, suy gian, bệnh tiểu đường, bệnh viêm khớp xương,…
• Tập thể dục giúp điều hòa thể chất, tăng cường trao đổi chất của cơ thể, phòng bệnh gout tái phát,…
• Nhờ những ưu điểm kể trên, người măc bệnh nên chủ động thăm khám và điều trị sớm. Kết hợp tập thể dục vừa điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phu hợp hơn.

Người bệnh nên lựa chọn bộ môn thể dục phù hợp, xây dựng lịch tập hợp lý để cải thiện sức khỏe, phòng tránh các chấn thương ảnh hưởng đến vị trí khớp bị viêm. Tốt nhất, bạn nên thăm khám khi nhận thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường, dựa vào tình trạng sức khỏe để xây dựng lịch tập luyện phù hợp.

Bị gút có nên chạy bộ, chơi thể thao không?

Như đã đề cập, người bị bệnh gout có thể chơi thể thao, tập thể dục. Tuy nhiên, việc luyện tập cần theo sự hướng dẫn của bác sĩ, dựa trên mức độ tổn thương khớp để xây dựng bài tập, lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp. Việc tập luyện thể dục thể thao tốt cho sức khỏe tổng thể.

Trong nhiều bộ môn thể thao hiện nay, chạy bộ là hình thức được nhiều người lựa chọn. Bởi, chạy bộ không chỉ giúp xương khớp dẻo dai mà còn tốt cho hệ tim mạch, tăng cường lưu thông máu,… và nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên người bị gút có nên chạy bộ không? Vấn đề này hiện đang được nhiều người quan tâm.

Bệnh gút có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trên cơ thể, trong đó khớp bàn tay, chân là các vị trí thường gặp nhất. Do đó, việc lựa chọn môn thể thao phù hợp là rất quan trọng. Trường hợp gút ở chân, khi chạy bộ có thể gây đau đớn nhiều hơn do trọng lượng cơ thể đổ dồn xuống hai chân.

Ngoài ra, nếu di chuyển ở địa hình không đảm bảo, xảy ra té ngã, trơn trượt,… có thể khiến cấu trúc xương bị tổn thương nhiều hơn. Các sai lệch khớp diễn ra có thể khiến tình trạng hư hỏng khớp không thể phục hồi, người bệnh có nguy cơ bị bại liệt vĩnh viễn. Do đó, chạy bộ thường không phải là sự lựa chọn hoàn hảo của người bệnh.

Thay vào đó, người bệnh nên chọn lựa các môn thể thao nhẹ nhàng hơn, luyện tập với tần suất phù hợp. Kết hợp tập luyện và chăm sóc cơ thể, điều trị theo hướng dẫn để bệnh sớm cải thiện, phòng ngừa rủi ro phát sinh biến chứng hại sức khỏe.

Các môn thể thao dành cho người bị gút

Việc tập luyện quá sức, tham gia các môn thể thao nặng, đòi hỏi thể lực và sự linh hoạt cơ thể có khả năng làm ảnh hưởng đến tình trạng tổn thương khớp đang xảy ra. Tập thể dục là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đối với người bị gút trước hết cần xác định mức độ viêm khớp, lựa chọn bài tập phù hợp và xây dựng lịch tập luyện hợp lý.

Dưới đây là các môn thể thao dành cho người bị gút, bạn đọc có thể tham khảo:

• Đi bộ: 

Đi bộ khi mắc bệnh gút giai đoạn nhẹ không chỉ giúp tình trạng viêm khớp được khắc phục mà còn tăng độ dẻo dai, phòng tránh được nguy cơ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Đi bộ không đòi hỏi quá nhiều sức lực, là môn thể thao nhẹ nhàng, tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích.

Vận động đều đặn trên địa hình phù hợp, cải thiện hệ hô hấp, tăng tuần hoàn trong cơ thể, giảm các rối loạn đang diễn ra trong cơ thể từ thể chất đến tinh thần. Bên cạnh đó, tập luyện đúng cách còn giúp người bệnh duy trì cân nặng, tăng cường chuyển hóa, giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác.

• Bơi lội:

Bơi lội là môn thể thao được nhiều người yêu thích. Cơ thể chuyển động toàn bộ các bộ phận dưới nước, là môn thể thao đòi hỏi người tập phải di chuyển khớp xương, hệ hô hấp, tuần hoàn,… Duy trì thói quen bơi lội giúp người bệnh tăng cường sức khỏe, cải thiện nhiều vấn đề liên quan.

Người bị gout có thể tập bơi lội. Trường hợp trên cơ thể đã hình thành các nốt tophi thì đây là sự lựa chọn tốt nhất, giúp tránh các tác động mạnh khiến các nốt tophi bị vỡ. Tuy nhiên, tốt nhất người bệnh nên thăm khám, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập, nhất là khi vùng tổn thương có vết thương hở.

• Yoga:

Bộ môn Yoga không đòi hỏi các động tác mạnh bạo, dùng lực mạnh. Yoga tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng, cảm nhận hơi thở kết hợp với hít thở đều. Đây là một trong những bộ môn thể dục, thể thao được nhiều người lựa chọn, thích hợp với người đang bị bệnh gout.

Thực hiện các động tác Yoga từ đơn giản đến phức tạp hơn khi cơ thể đã quen dần và được hướng dẫn kỹ thuật đúng. Bộ môn này không chỉ giúp cải thiện tính dẻo dai của xương khớp mà còn hỗ trợ ngăn quá trình thoái hóa, giúp ổn định tuần hoàn trong cơ thể.

Trên đây là một vài bộ môn thể dục thích hợp với người đang gặp vấn đề xương khớp như bệnh gút. Người bệnh khi mới luyện tập có thể cảm nhận thấy cơn đau buốt khó chịu. Tuy nhiên bạn đọc nên kiên trì một thời gian giúp cơ thể thích nghi với bài tập. Đồng thời duy trì lịch tập hợp lý, kết hợp ăn uống để sức khỏe sớm phục hồi.

Lưu ý khi tập thể dục trong thời gian bị gout

Tập thể dục trong thời gian bị gout theo hướng dẫn của bác sĩ, kỹ thuật viên hoặc người có chuyên môn để giảm thiểu các rủi ro không mong muốn. Trước khi tập luyện, bạn đọc nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không nên tham gia các bộ môn thể dục thể thao đòi hỏi vận động mạnh, di chuyển linh hoạt như chạy, leo núi, đá bóng,… Những bài tập có cường độ vận động cao có thể khiến tình trạng sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn, tổn thương khớp nặng nề hoặc làm vỡ các hạt tophi dẫn đến nhiễm trùng.
• Lựa chọn các bài tập đơn giản, phù hợp với tình trạng sức khỏe. Xây dựng lịch tập hợp lý, không nên tập luyện quá sức.
• Kết hợp tập luyện và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung vào chế độ dinh dưỡng những món tốt cho xương khớp. Ăn nhiều rau củ quả, trái cây tươi, hạn chế ăn đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn cay nóng,… Người bệnh nên bổ sung nhiều nước để cơ thể tăng cường trao đổi chất, tránh tình trạng tích tụ cặn bã bên trong.
• Trường hợp khi tập nhận thấy cơn đau ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn, bệnh nhân nên ngưng tập và đến gặp bác sĩ để theo dõi.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc: “Bị gút có nên chạy bộ, chơi thể thao không?”. Người bệnh có thể luyện tập thể dục, tuy nhiên cần lựa chọn bộ môn phù hợp. Ngoài ra, trước khi tập luyện cần thăm khám, kiểm tra tình trạng bệnh gút, mức độ tổn thương khớp và tham vấn ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn sức khỏe.