Cập nhật lúc 04:43 - 22/05/2023
10+ Bài Thuốc Đông Y Trị Mất Ngủ Giúp Cải Thiện Giấc Ngủ Nhanh
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi
Chữa mất ngủ theo y học cổ truyền là phương pháp được nhiều người bệnh chọn lựa. Khác với các loại thuốc Tây, những bài thuốc Đông y thường đem lại kết quả điều trị tận gốc, cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn, duy trì hiệu quả bền vững, lâu dài mà không gây ra tác dụng như nhờn thuốc hay gây hại cho gan, thận, dạ dày.
Nên đọc: VTV2 giới thiệu đã có bài thuốc chữa mất ngủ ngủ ngon từ tối đến sáng
Điều trị bệnh mất ngủ theo Đông y có hiệu quả không?
Theo ghi chép của các tài liệu Đông y, mất ngủ còn được gọi là chứng bất mị hay thất miên. Đây là chứng bệnh có liên quan đến tạng thận và tâm khiến người bệnh khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc thâu đêm, dễ thức giấc giữa đêm và mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau. Một số trường hợp bị mất ngủ do bệnh lý còn kèm theo chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, suy giảm trí nhớ…
Khác với các loại thuốc Tây y, những bài thuốc Đông y là sự kết hợp của nhiều vị thuốc quý có đặc tính an thần, tác động trực tiếp đến căn nguyên gây bệnh, cụ thể ở đây là tạng tâm và thận, từ đó giải quyết tận gốc nguồn căn gây mất ngủ từ bên trong cơ thể.
Đồng thời, các bài thuốc Đông y còn chú trọng tập trung điều hòa ngũ tạng, bồi bổ khí huyết, tăng cường sức đề kháng đem lại hiệu quả lâu dài song song với việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo lời khuyên từ các thầy thuốc, điều trị chứng mất ngủ bằng Đông y là phương pháp hiệu quả, tuy nhiên người bệnh cần hợp tác tốt, không nên nóng vội và bĩnh tĩnh đối mặt với bệnh.
Gợi ý 15+ bài thuốc Đông y chữa mất ngủ, cải thiện giấc ngủ hiệu quả
Một số bài thuốc Đông y chữa mất ngủ hiệu quả được thực thầy thuốc kê đơn phổ biến như:
1. Định tâm An thần thang – Bài thuốc Y học cổ truyền chữa mất ngủ tốt nhất hiện nay
Thuộc TOP đầu các bài thuốc Y học cổ truyền điều trị mất ngủ là bài thuốc Định tâm An thần thang của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Bài thuốc được nghiên cứu bài bản từ công trình khoa học “Ứng dụng tinh hoa Y học cổ truyền trong điều trị chuyên sâu bệnh mất ngủ”.
Định tâm An thần thang phục dựng từ hàng chục bài thuốc Y học cổ truyền, Y học bản địa. Đặc biệt nhất là phương thuốc bí truyền của đồng bào dân tộc Tày – Tây Bắc và bộ tứ bài thuốc dưỡng tâm, an thần kinh điển trong Y học cổ truyền gồm Quy tỳ thang, Toan táo nhân thang, Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đơn và phương thuốc bí truyền của người Tày – Tây Bắc.
Trải qua quá trình nghiên cứu, phân tích bài bản, các vị thuốc được gia giảm, định lượng để phù hợp với thể trạng người Việt hiện đại. Bài thuốc Đông y trị mất ngủ Định tâm An thần thang có công thức HOÀN CHỈNH, hiệu quả và tính an toàn được VTV2 bảo chứng đưa tin trong chương trình Vì sức khỏe người Việt. Xem chi tiết phóng sự qua Video dưới đây:
Bài thuốc Đông y trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc được chuyên gia đánh giá cao, hàng ngàn bệnh nhân lựa chọn khi sở hữu những ưu điểm sau:
Bài thuốc trị mất ngủ tuân thủ nguyên tắc trong Y học cổ truyền, lấy phép TRỪ TÀ – PHỤC CHÍNH làm gốc
Tuân thủ chặt chẽ y lý trị bệnh từ gốc trong Y học cổ truyền, bài thuốc chữa mất ngủ Định tâm An thần thang cho tác dụng TOÀN DIỆN khi lần đầu tiên kết hợp 2 nhóm thuốc nhỏ gồm TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH trong cùng 1 liệu trình điều trị. Mỗi nhóm thuốc được phối chế đỉnh cao theo TỶ LỆ VÀNG, nhóm thuốc này nâng đỡ giúp nhóm thuốc kia phát huy tối đa công dụng.
Nhóm TRỪ TÀ (thuốc đặc trị): Có tác dụng loại bỏ tà khí gây nhiễu loạn thần trí. Đồng thời, thành phần thuốc tập trung dưỡng tâm, an thần, làm lành tổn thương thần kinh. Người bệnh dứt điểm triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, bồn chồn, căng thẳng để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu ngon giấc từ tối tới sáng.
Nhóm PHỤC CHÍNH (thuốc an thần, dưỡng não): Tinh chất thảo dược thẩm thấu giúp củng cố chức năng tạng phủ, lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu não, đại bổ nguyên khí. Đồng thời nhóm thuốc hỗ trợ trừ tà phát huy tối đa công năng.
Định tâm An thần thang hòa quyện hơn 30 vị thuốc dưỡng tâm, an thần tốt nhất trong Y học cổ
Bài thuốc Y học cổ truyền trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc được bào chế từ hơn 30 vị thuốc hoạt huyết, dưỡng tâm, an thần tốt nhất trong Y học cổ truyền. Một số chủ dược như: Củ bình vôi, Phục thần, Hoàng kỳ, Viễn chí, Đại táo, Dạ giao đằng, Liên nhục, Toan táo nhân,…
100% thảo dược tự nhiên được lấy từ vùng chuyên canh dược liệu sạch đạt chuẩn quốc tế GACP – WHO do Trung tâm Thuốc dân tộc trực tiếp quy hoạch và phát triển. Chất lượng dược liệu đầu vào được kiểm định nghiêm ngặt đảm bảo thu được nguồn dược chất thuần khiết, không chứa chất hóa học hay thành phần tân dược. Nhờ vậy bài thuốc Định tâm An thần thang thân thiện với sức khỏe, an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.
Kết hợp tinh hoa Y học cổ truyền tạo phép trị bệnh TOÀN DIỆN, người bệnh tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên sau 1 liệu trình
Phác đồ điều trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp hoàn hảo giữa bài thuốc uống Định tâm An thần thang và tinh hoa Y học cổ truyền gồm:
Phương pháp châm cứu, bấm huyệt: Tác động một lực tại các huyệt đạo giúp kích thích cơ thể đào thải độc tố, tăng cường lưu thông máu não, thư giãn gân cốt, định thần, ngủ ngon sâu giấc.
Trị liệu tâm lý kết hợp trà thảo mộc: Tùy theo tình trạng mất ngủ của mỗi người, các bác sĩ sẽ đưa ra các bài trị liệu tâm lý phù hợp giúp người bệnh giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Kết hợp trà thảo mộc thiên nhiên giúp tinh thần lạc quan, thư thái.
Chế độ dinh dưỡng khoa học: Với mô hình 1 bác sĩ – 1 người bệnh, bệnh nhân bị mất ngủ sẽ được bác sĩ Y học cổ truyền đồng hành, tư vấn chế độ dinh dưỡng khoa học, đảm bảo dưỡng chất nuôi dưỡng não bộ, tốt cho thần kinh.
Hàng ngàn người bệnh phản hồi tốt, nghệ sĩ nổi tiếng tin dùng
Theo khảo sát, nếu người bệnh tuân thủ sử dụng thuốc theo đúng phác đồ điều trị, sẽ lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên sau 1 liệu trình từ 1 – 3 tháng.
Những phản hồi tích cực của người bệnh khắp cả nước một lần nữa chứng minh hiệu quả của bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang.
Chia sẻ của nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã điều trị dứt điểm mất ngủ sau 1 thời gian ngắn tại Trung tâm Thuốc dân tộc
10 năm bị mất ngủ, bà ngoại tuổi 63 chia sẻ niềm vui tìm được giấc ngủ ngon nhờ sử dụng bài thuốc Định tâm AN thần thang. XEM CHI TIẾT TẠI ĐÂY
XEM THÊM: Định tâm An thần thang trị mất ngủ được chuyên gia đánh giá cao, người bệnh tin dùng
Là bài thuốc thang truyền thống nhưng Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ bào chế thuốc Định tâm An thần thang dưới dạng cao viên hoàn, cao tinh chất, thuốc sắc sẵn sử dụng tiện lợi. Trung tâm có dịch vụ tư vấn khám và kê đơn thuốc Online cho bệnh nhân ở xa.
Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ tùy theo thể trạng, độ tuổi, tình trạng mất ngủ của mỗi người để gia giảm vị thuốc cho phù hợp. Do đó, người bệnh nên chủ động liên hệ với các bác sĩ tại Trung tâm để được tư vấn qua địa chỉ: Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân | Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận HOTLINE LIÊN HỆ: 0979 509 155 – 0961 825 886Truy cập: Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
2. Bài thuốc Thiên vương bổ tâm đơn chữa mất ngủ thể âm hư hỏa vượng
Tình trạng mất ngủ ở thể này thường biểu hiện với một số triệu chứng như khó ngủ bứt rứt, khô miệng, giảm trí nhớ, tiểu đêm, ù tai, táo bón, hoa mắt, chóng mặt, tiểu vàng, chất lưỡi đỏ, mạch tế sác.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị các vị thuốc sau đây: nhân sâm, phục linh, đương quy, mạch môn mỗi thứ 12g, đơn sâm, huyền sâm, bá tử nhân, thiên môn, viễn chí và táo đen mỗi thứ 10g, 8g kiết cánh, 4g ngũ vị và 20g sinh địa.
- Cho hết các vị thuốc này vào siêu sắc cùng 300ml nước trên lửa nhỏ, khi thấy nước cạn xuống còn khoảng 200ml thì tắt bếp.
- Lọc lấy phần nước thuốc bỏ bã, chia làm 3 phần uống hết trong ngày.
3. Bài thuốc Ôn đởm thang gia giảm chữa mất ngủ thể đàm thấp
Bệnh đặc trưng với một số triệu chứng như: miệng đắng, mệt mỏi, cảm người uể oải, tâm phiền, hoa mắt, chóng mặt… và những người gặp một số vấn đề về dạ dày gây mất ngủ như đau nhức vùng thượng vị, miệng đắng, đờm nhiều, rêu lưỡi vàng nhớt, hay khạc ra đờm…
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị đầy đủ các vị thuốc sau đây: trần bì, bán hạ và chỉ thực mỗi loại 8g, 12g phục linh, 10g trúc như, 6g cam thảo và 3 lát sinh khương.
- Sắc tất cả các vị thuốc này lấy nước uống mỗi ngày một thang.
- Kiên trì thực hiện liên tục trong thời gian quy định để đạt được kết quả điều trị rõ rệt.
4. Bài thuốc Nhân thục tán chữa mất ngủ thể đởm khí hư
Một số triệu chứng khi bị mất ngủ ở thể đởm khí hư như dễ bị hồi hộp, lo âu vô cớ, hay giật mình tỉnh giấc giữa đêm, dễ bị tác động bởi tiếng động nhẹ, ngủ ít, mơ màng…
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị đầy đủ các vị thuốc gồm: nhân sâm, sơn thù, bá tử nhân và kỷ tử mỗi loại 12g, phục thần, chỉ xác và cúc hoa mỗi loại 10g, 20g thục địa, 6g nhục quế, 4g ngũ vị.
- Mỗi ngày sắc tối đa 1 thang thuốc lấy nước uống liên tục trong vòng 1 tháng.
5. Bài thuốc Quy tỳ thang gia giảm chữa mất ngủ thể tâm tỳ lưỡng hư
Một số triệu chứng riêng của chứng mất ngủ thể tâm tỳ lưỡng hư như ngủ không sâu giấc, hay nằm mơ, hồi hộp lo âu không lý do, trằn trọc khó ngủ, ăn không ngon… Để chữa chứng bệnh này cần sử dụng phép trị ích khí tâm tỳ nhằm dưỡng tâm, kiện tỳ và bồi bổ khí huyết.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị các vị thuốc gồm: huỳnh kỳ, đương quy, nhãn nhục, liên nhục và ngọc trúc mỗi loại 12g, bạch truật, phục thần, viễn chí và táo nhân mỗi thứ 10g, 14g đảng sâm, chích thảo và mộc hương mỗi loại 8g.
- Sắc các vị thuốc với nước để lấy nước uống, tối đa 1 thang/ ngày.
6. Bài thuốc giúp phục hồi chứng suy nhược, cải thiện giấc ngủ
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị các vị thuốc gồm: hoài sơn (đã tẩm sữa hoặc sao gạo) và long nhãn nhục mỗi thứ 14g, mạch môn (bỏ tim), bạch thược (sao rượu), bắc táo nhân (sao đen) và viễn chí (chế cam thảo) mỗi loại 10g, 12g đương quy, 16g thục địa và 4g ngũ vị tử (sao mật).
- Sắc lấy nước thuốc uống tối đa mỗi ngày 1 thang.
7. Bài thuốc dành cho người bị mất ngủ nhưng sức khỏe tốt
Với những người có thể trạng sức khỏe tốt nhưng vẫn thường xuyên bị mất ngủ có thể áp dụng ngay bài thuốc này.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị nhân sâm (hoặc cát lâm) và bạch phục linh mỗi thứ 12g, bá tử nhân (sao vàng), viễn chí (chế cam thảo), toan táo nhân (sao đen), thạch xương bồ và mạch môn (bỏ tim) mỗi loại 10g, trần bì và trúc như (sao mật) mỗi thứ 5g.
- Cho tất cả các vị thuốc vào siêu sắc lấy nước thuốc uống hết trong ngày. Tối đa dùng 1 thang/ ngày.
Xem thêm: Mất ngủ kinh niên hàng chục năm cũng khỏi nhờ bài thuốc bí truyền này!
8. Bài thuốc trà liên cúc hỗ trợ ngủ nhanh và sâu
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị: 500g liên nhục (hạt sen), 500g liên tu (nhụy sen) và 500g cúc hoa.
- Ngâm hạt sen vào trong nước nóng khoảng 25 phút cho hạt sen mềm lại, bóc sạch lớp vỏ bên ngoài rồi lấy tim sen ra. Đem đi sấy khô rồi sao vàng tán nhuyễn. Nhụy sen đem phơi hoặc sấy khô đều được, còn cúc hoa chọn huỳnh cúc hay bạch cúc đều được đem sấy khô hoặc phơi trong bóng râm.
- Sau khi sơ chế xong, cho hết 3 nguyên liệu này vào chảo sao đen đến khi tỏa mùi thơm, cho vào lọ thủy tinh đậy kín lại để bảo quản được lâu và giữ hương thơm của trà.
- Uống đều đặn mỗi ngày thay cho các loại trà thông thường sẽ giúp ăn ngon ngủ hơn hơn.
9. Bài thuốc chữa mất ngủ cho người bị táo bón
Cách thực hiện:
- Dùng 30g dâu Đà Lạt, nên chọn loại quả càng chín càng tốt rửa sạch.
- Cho vào ấm sắc lấy nước thuốc uống hằng ngày.
- Bài thuốc này rất thích hợp dành cho những người cao tuổi bị mất ngủ do táo bón.
10. Bài thuốc Đông y chữa mất ngủ phù hợp với nữ giới
Nữ giới bị rong kinh, rối loạn kinh nguyệt, thường xuyên căng thẳng mệt mỏi, chán ăn, hay hoa mắt, chóng mặt… có thể áp dụng bài thuốc này.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị tổng cộng 11 vị thuốc chính gồm: đảng sâm, hoàng kỳ, long nhãn, đương quy, táo nhân và phục linh mỗi loại 10g, mộc hương và chích thảo mỗi loại 3g, 6g viễn chí, 3 quả đại táo và 3 lát gừng tươi.
- Cho hết số dược liệu này vào siêu sắc cùng lượng nước vừa đủ, lọc lấy phần nước thuốc uống hết trong ngày.
- Kiên trì thực hiện liệu trình trong vòng 15 ngày để đạt kết quả tốt nhất.
11. Bài thuốc an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ từ tim sen
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 5g tim sen, táo nhân (sao đen đập dập) và hoa nhài tươi mỗi thứ 10g cùng 20g lá vông nem (sấy khô và tán bột).
- Cho vào siêu thuốc hãm cùng 1 lít nước, chắt lấy phần nước thuốc uống hết trong ngày.
- Ngoài bài thuốc này, người bệnh có thể dùng tim sen phơi khô hoặc sấy khô hãm thành trà dùng hằng ngày cũng rất tốt cho giấc ngủ và sức khỏe.
12. Bài thuốc chữa mất gủ Chu sa An thần hoàn
Bài thuốc này có tác dụng chủ trị chứng mất ngủ do tâm hỏa vượng gây tổn thương tâm âm huyết. Bệnh gây ra một số triệu chứng đặc trưng như khó ngủ, mất ngủ, hay ngủ mơ, chập chờn, không sâu giấc, tinh thần căng thẳng, bứt rứt, lo âu vô cớ, mạch tế sác, đầu lưỡi đỏ…
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị đầy đủ các vị thuốc gồm: 6g hoàng liên, 4g chu sa cùng sinh địa, quy thân và chích thảo mỗi thứ 2g.
- Đem tán nhuyễn các dược liệu thành bột mịn, làm hoàn cho vào hũ thủy tinh bảo quản.
- Mỗi lần chỉ sử dụng khoảng 4 – 12g tương đương 1 – 3 viên trước khi đi ngủ 30 phút bằng nước ấm.
- Lưu ý nếu sử dụng bài thuốc này đem lại hiệu quả nhưng không cao, hãy cân nhắc cho thêm toan táo nhân và liên tử tâm nếu bị khó ngủ nặng hoặc thêm chi tử trong trường hợp bị tâm hỏa nặng.
- Ngoài ra, tuân thủ liều thuốc mà thầy thuốc đã căn dặn, vì chu sa là loại dược liệu có chứa độc tố, tuyệt đối không lạm dụng trong thời gian dài để tránh gây hại cho sức khỏe.
13. Bài thuốc Đông y ức can tán trị mất ngủ, an thần tốt
Theo ghi chép trong quyển Bảo anh toát yếu, bài thuốc Đông y ức can tán này nằm ở vị trí đầu tiên được nhắc đến. Bài thuốc này có tác dụng điều trị và cải thiện hiệu quả các chứng bệnh về thần kinh như suy nhược thần kinh gây ra mất ngủ kéo dài.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một số dược liệu sau đây: đương quy, xuyên khung và điếu đằng câu mỗi thứ 3g, phục linh và truật mỗi thứ 4g, 1.5g cam thảo và 2g sài hồ.
- Cho hết số dược liệu này vào ấm, sắc lấy nước thuốc chia làm 3 phần uống hết trong ngày.
14. Bài thuốc chữa mất ngủ An thần định chí hoàn
Với những người mắc một số bệnh lý nền tổn thương túi mật và tim kéo theo chứng mất ngủ với một số triệu chứng điển hình như: trằn trọc khó ngủ, ngủ không yên giấc, dễ tỉnh giấc giữa đêm, hay nằm mơ thấy ác mộng và lo âu không lý do, thức dậy mệt mỏi… có thể sử dụng bài thuốc Đông y trị mất ngủ này.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị đầy đủ các vị thuốc sau đây: phục linh, phục thần, long xỉ và thạch xương bồ mỗi thứ 12g, nhân sâm và viễn chí mỗi thứ 8g.
- Cho hết dược liệu vào siêu sắc lấy nước thuốc uống, chia làm 3 phần uống hết trong ngày, tối đa dùng 1 thang/ ngày.
15. Bài thuốc đông y trị mất ngủ Dưỡng tâm thang
Bài thuốc này thường được chỉ định cho những người bệnh mất ngủ do thiếu máu, thần trí không ổn định, ngủ mơ, nói mớ, ngủ ít thậm chí mất ngủ hoàn toàn, tiết nhiều mồ hôi vào ban đêm.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một số vị thuốc gồm: hoàng kỳ và đẳng sâm mỗi thứ 12g, đương quy, toán táo nhân, chích viễn chí, phục thần, bá tử nhân và bán hạ mỗi loại 10g, ngũ vị tử và xuyên khung mỗi loại 6g, cam thảo và nhục quế mỗi loại 3g.
- Sắc lấy nước thuốc uống mỗi ngày một thang, liệu trình tối đa trong vòng 15 ngày.
16. Một số bài thuốc dùng ngoài hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả
Bên cạnh các bài thuốc uống hoặc làm thành hoàn chữa mất ngủ như vừa kể trên, bạn cũng có thể chọn lựa sử dụng kết hợp với một số bài thuốc dùng ngoài sau đây để tăng hiệu quả điều trị.
- Bài thuốc 1: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm đơn sâm, lưu huỳnh và trân châu với liều lượng bằng nhau. Đem đi tán thành bột mịn rồi trộn với một ít dầu mè, đắp trực tiếp vào vùng rốn, sau đó dán băng keo được tẩm xạ hương lên rốn. Để yên không động nước và thay thuốc 3 – 5 ngày/ lần.
- Bài thuốc 2: Chuẩn bị từ thạch và chu sa mỗi loại 30g cùng 3g hổ phách. Tán tất cả dược liệu thành bột mịn rồi dùng một chiếc túi vải bọc lại, đặt vào bên trong mũ rồi đội trong suốt thời gian ngủ và tháo bỏ vào buổi sáng.
- Bài thuốc 3: Chuẩn bị cúc hoa và cỏ bấc đèn mỗi loại 250g. Sau khi rửa sạch và phơi khô hoặc sấy khô sạch sẽ, đem nhồi vào trong gối dùng để ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Bài thuốc 4: Chuẩn bi cúc hoa và hoàng cầm mỗi thứ 10g, 20g từ thạch và 30g dạ giao đằng. Đun sôi 2 lít nước và cho hết số dược liệu đã chuẩn bị vào tiếp tục đun khoảng 5 – 7 phút. Đổ nước ra thau, đợi cho nguội bớt hoặc hòa thêm nước lạnh và tiến hành ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ.
Một số lưu ý khi sử dụng các bài thuốc Đông y trị mất ngủ
Chữa mất ngủ bằng các bài thuốc Đông y được đánh giá cao về hiệu quả cũng như mức độ an toàn. Tuy nhiên, cũng tương tự nhưng các biện pháp chữa mất ngủ khác, người bệnh cần tuân thủ một số điều lưu ý cũng như nguyên tắc chữa trị để đạt được kết quả cao, ngăn ngừa tái phát bệnh càng lâu càng tốt.
- Tuyệt đối không tự ý kết hợp các loại thuốc Đông y với nhau khi chưa biết rõ công dụng của chúng. Tuân thủ liều dùng cho thầy thuốc chỉ định và thực hiện liệu trình phù hợp.
- Trong quá trình điều trị mất ngủ bằng các bài thuốc Đông y, người bệnh cần chú ý thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt kiêng cữ thích hợp. Điều chỉnh giấc giấc làm việc và ngủ nghỉ, tránh thức khuya hay ngủ nướng.
- Tuyệt đối không sử dụng rượu bia, các chất kích thích như cà phê hay trà đậm đặc, chú ý buổi tối không nên ăn quá no và cũng không để bụng đói đi ngủ.
- Trước giờ đi ngủ nên thực hiện một số cách ngủ nhanh và sâu như tắm hoặc ngâm chân nước ấm, xông tinh dầu trong phòng, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, uống một cốc sữa ấm…
- Tạo thói quen vận động, tập thể dục thể thao hằng ngày vừa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể vừa giúp tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.
- Không nên sử dụng các thiết bị công nghệ điện tử trước khi đi ngủ để làm dịu thần kinh, hỗ trợ bài thuốc Đông y phát huy công hiệu tốt nhất, từ đó giúp người bệnh ngủ ngon hơn và sâu giấc đến sáng.
- Suy nghĩ tích cực hơn về mọi thứ xung quanh, không để hệ thần kinh bị áp lực quá mức. Hãy trò chuyện, chia sẻ nhiều hơn với bạn bè, người thân để giải tỏa căng thẳng, phiền muộn vì đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về các bài thuốc Đông y trị mất ngủ đang được nhiều người áp dụng hiện nay. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cải thiện giấc ngủ, khuyến khích người bệnh nên thăm khám tại bệnh viện y học cổ truyền hoặc các cơ sở Đông y lâu đời, có tiếng để được thăm khám, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp.
Có thể bạn quan tâm
Trần Giang
21/02/2023 |
0 Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!