Xuất Tinh Sớm Nên Ăn Gì?

Bài viết này cung cấp thông tin về việc ăn uống để hỗ trợ giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Xuất tinh sớm và chế độ ăn uống:

Xuất tinh sớm có thể là kết quả của bệnh lý hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Chế độ ăn uống có thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn để hỗ trợ giảm xuất tinh sớm:

  1. Hàu: Chứa axit amin, kẽm và dopamine, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và kéo dài thời gian quan hệ.
  2. Cá hồi: Được coi là tốt cho nam giới gặp vấn đề xuất tinh sớm, chứa omega-3, chất béo bão hòa và protein.
  3. Thực phẩm nhiều protein: Các loại thịt, trứng và cá chứa nhiều protein có lợi cho hoạt động sinh lý.
  4. Rau củ: Rau củ như lá hẹ, rau chân vịt, măng tây, giá đỗ, bông cải xanh có thể hỗ trợ tăng cường sinh lý.
  5. Hoa quả: Chuối, táo, lựu đỏ, quả bơ là những loại hoa quả có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới.
  6. Hạt và gia vị: Hạt điều, hạt bí, macca, óc chó, gừng, tỏi, đinh hương có thể kích thích lưu thông máu và hỗ trợ chức năng sinh lý.

Nên kiêng ăn:

  1. Đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng: Có thể tăng cholesterol và làm suy giảm chức năng sinh lý.
  2. Đồ ăn mặn: Muối nhiều có thể gây rối tình trạng máu lưu thông.
  3. Đồ ăn ngọt, nhiều tinh bột: Có thể làm tăng glucose và suy giảm sản sinh testosterone.
  4. Chất kích thích: Tránh bia, rượu, cà phê, có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và ham muốn tình dục.

Những điều này giúp nam giới hiểu rõ hơn về cách ăn uống có thể ảnh hưởng đến tình trạng xuất tinh sớm và cung cấp hướng dẫn về chế độ ăn lành mạnh.

Xuất tinh sớm là bệnh lý khiến nam giới gặp nhiều khó khăn trong quan hệ tình dục, gây mất hưng phấn và còn ảnh hưởng tới việc sinh con nếu bệnh nặng. Do đó, cần chữa trị từ sớm và dứt điểm theo tư vấn của bác sĩ. Ngoài ra, cũng nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng vì thực phẩm cũng có ảnh hưởng lớn tới tình trạng này. Vậy cụ thể xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng những gì?

Tổng quan bệnh lý xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là tình trạng phóng tinh nhanh và không thể kiểm soát ở nam giới. Tình trạng này diễn ra ngay khi mới bắt đầu quan hệ tình dục, thậm chí có trường hợp dương vật chưa đưa vào âm đạo đã xuất tinh. Hiện tượng xuất tinh sớm đang ngày càng phổ biến, theo thống kê hiện nay có khoảng 25% trường hợp cần phải can thiệp điều trị chuyên sâu.

Xuất tinh sớm là gì? Nguy hiểm không?
Xuất tinh sớm là tình trạng tương đối phổ biến ở nam giới

Dựa trên mức độ và tần suất xuất tinh sớm của mỗi người mà các chuyên gia đã chia bệnh lý nam khoa này thành các dạng chính như sau:

  • Xuất tinh sớm bẩm sinh: Thời gian quan hệ chỉ từ 30-60 giây, hiện tượng này xảy ra ở hầu hết các lần giao hợp mà người nam không thể kiểm soát, cũng như kiềm chế được hoạt động phóng tinh của cơ thể.
  • Xuất tinh sớm sinh lý: Thường xuất hiện trong lần đầu quan hệ tình dục, khi thay đổi tư thế hoặc thay đổi bạn tình.
  • Xuất tinh sớm bệnh lý: Xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó điển hình là do suy giảm hormone nam giới, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, lạm dụng thủ dâm hoặc tâm lý bất ổn,…dẫn đến các bệnh về sinh lý nam.

Xuất tinh sớm gây ra nhiều ảnh hưởng về đời sống lẫn sức khỏe của nam giới. Nhiều người không khỏi thắc mắc, liệu chứng bệnh này có nguy hiểm không? Giải đáp vấn đề này, các chuyên gia chỉ ra rằng nếu không sớm kiểm soát và điều trị, bệnh xuất tinh sớm có thể gây ra nhiều hệ lụy đến tâm lý, khả năng tình dục và sức khỏe của nam giới như:

  • Ảnh hưởng mối quan hệ vợ chồng: Việc “chưa đến chợ đã hết tiền” của nam giới gây ra không ít ảnh hưởng đến đời sống chăn gối. Xuất tinh sớm không làm thỏa mãn nhu cầu của cả hai, gia tăng mâu thuẫn, nam giới dễ cáu gắt,…Đây là một trong nhiều tác nhân làm đổ vỡ mối quan hệ đôi lứa, gia đình.
  • Ảnh hưởng tâm lý: Hiện tượng không kiểm soát được thời gian xuất tinh, xuất tinh nhanh ngay cả khi chưa giao hợp khiến tâm lý nam giới bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Họ dễ bị mặc cảm, cảm thấy tự ti trước bạn tình. Nếu không sớm khắc phục, tình trạng này có thể khiến nam giới không còn ham muốn tình dục, dễ dẫn đến trầm cảm.
  • Gây hại sức khỏe: Không sớm điều trị bệnh xuất tinh sớm có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe sinh lý. Người bệnh có khả năng bị liệt dương hoặc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, dễ dẫn đến vô sinh.

Mặc dù là căn bệnh khó nói, tuy nhiên nam giới cần chủ động thăm khám để kịp thời điều trị khi cần thiết. Bởi như đã đề cập, xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đời sống mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh sản. Can thiệp khắc phục sớm để phòng tránh nhiều rủi ro không mong muốn.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm là gì? Theo thống kê, rất nhiều yếu tố có khả năng dẫn đến tình trạng này. Chẳng hạn như bệnh lý, ảnh hưởng tâm lý, thói quen sinh hoạt,…Dưới đây là những yếu tố chính, nguy cơ cao gây bệnh:

Nguyên nhân khiến nam giới bị xuất tinh sớm
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới

  • Stress, căng thẳng: Tâm lý không ổn định là một trong những yếu tố hàng đầu khiến nam giới bị rối loạn khả năng xuất tinh. Người thường xuyên chịu căng thẳng, áp lực công việc, cuộc sống dễ xuất tinh sớm hơn những người bình thường. Bởi việc xuất tinh có mối liên hệ mật thiết với yếu tố tâm lý.
  • Do sinh lý: Nguyên nhân bên trong có thể liên quan đến sinh lý nam giới như hormone sinh dục rối loạn, chất dẫn truyền thần kinh không ổn định, rối loạn tuyến giáp,…dẫn đến tình trạng xuất tinh nhanh không kiểm soát ở nam giới.
  • Thói quen không lành mạnh: Người thường xuyên sử dụng rượu bia, thức uống chứa chất kích thích, hút thuốc lá,..dễ mắc bệnh xuất tinh sớm hơn những người có thói quen lành mạnh. Ngoài ra, việc lạm dụng thủ dâm thường xuyên trong thời gian dài cũng là nguyên nhân gây xuất tinh sớm.
  • Bao quy đầu nhạy cảm: Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Do bao quy đầu là nơi tập trung nhiều dây thần kinh.
  • Mắc bệnh mãn tính: Một số bệnh lý mãn tính là nguyên nhân khiến nam giới khó kiểm soát được thời gian xuất tinh như mong muốn. Chẳng hạn có thể kể đến các bệnh lý về thận, thần kinh hay vấn đề về tuyến tiền liệt, hệ tim mạch…

Đây là một số nguyên nhân trong nhiều nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Để khắc phục tình trạng này, trước hết nam giới cần tìm ra tác nhân gây bệnh. Sau đó, tùy vào mức độ các bác sĩ sẽ hướng dẫn bệnh nhân phương án điều trị phù hợp nhất.

Vậy, làm thế nào để phát hiện nam giới đang mắc chứng xuất tinh sớm. Bạn có thể dễ dàng nhận biết tình trạng này thông qua các dấu hiệu điển hình như sau:

Dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm ở nam giới
Bạn có thể nhận biết tình trạng này thông qua các biểu hiện như xuất tinh nhanh, rối loạn cương dương,...

  • Theo thống kê, nam giới khỏe mạnh thường có thời gian “yêu” trung bình từ 5-15 phút. Nếu trường hợp nhận thấy thời gian quan hệ ngắn chỉ 1-2 phút đã xuất tinh, có thể nam giới đang mắc phải chứng bệnh này.
  • Gặp khó khăn trong việc kiểm soát việc xuất tinh. Nhiều người xuất tinh sớm ngay trong thời gian dạo đầu, dương vật chưa tiếp xúc với âm đạo nữ giới. Thậm chí một số trường hợp nam giới phóng tinh ngay cả khi mới mơn trớn bạn tình.
  • Nam giới không có hưng phấn tình dục, không ham muốn tình dục do bị ảnh hưởng bởi tình trạng mất kiểm soát xuất tinh.
  • Nam giới không đạt được khoái cảm quan hệ tình dục, không thấy thỏa mãn khi phóng tinh quá sớm. Điều này khiến cho nhiều người có cảm giác chán nản, thất vọng và tự ti về bản thân.
  • Số lần xuất tinhh sớm xảy ra liên tục, chiếm hơn 1/2 tổng số lần giao hợp. Đặc biệt xảy ra trong thời gian dài không nhận thấy cải thiện.

Nếu cơ thể có các dấu hiệu kể trên, bạn nên chủ động đến gặp bác sĩ. Bởi nếu chứng xuất tinh sớm không khắc phục, diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn sinh lý nặng, gây ra nhiều hệ lụy, nhất là vô sinh cho đấng mày râu.

Xuất tinh sớm nên ăn gì?

Xuất tinh sớm có thể xảy ra bởi bệnh lý hoặc hậu quả từ các thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh hàng ngày. Để điều trị tốt, nam giới ngoài việc dùng thuốc, bài tập hay các biện pháp hỗ trợ từ thiết bị máy móc sẽ cần chú ý tới cả chế độ ăn uống. Vì thói quen sử dụng thực phẩm hàng ngày có thể hỗ trợ giảm xuất tinh sớm hoặc ngược lại.

Cụ thể dưới đây là các gợi ý cho nam giới chưa biết xuất tinh sớm nên ăn gì:

Ăn hàu

Hàu là thực phẩm rất quen thuộc, đặc biệt được phái mạnh yêu thích bởi khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lý. Trong hàu có nhiều axit amin, kẽm cùng với dopamine, cho khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, kéo dài thời gian quan hệ. Đặc biệt, hàu còn có thể nâng cao chức năng sinh lý tổng thể do cơ thể được kích thích sản sinh thêm nhiều testosterone. Vì vậy, ham muốn và cảm xúc thăng hoa trong quá trình quan hệ cũng cải thiện rõ rệt.

xuat tinh som nen an gi
Xuất tinh sớm nên ăn gì? Hàu là nguồn thực phẩm cực tốt cho nam giới

Cá hồi

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Cá hồi được coi là sự lựa chọn rất tốt cho nam giới đang gặp vấn đề xuất tinh sớm bởi hàm lượng omega 3 dồi dào. Cùng với đó là những chất béo bão hòa, protein có lợi cho hoạt động sinh lý. Dương vật được tăng cường lưu thông máu, duy trì được độ cương cứng lâu, ham muốn quan hệ tình dục nhiều hơn, giúp phái mạnh có thể đạt được cảm xúc mãnh liệt nhất trong quá trình quan hệ. Ăn cá hồi đều đặn sẽ giảm xuất tinh sớm đáng kể nhưng cần chế biến đúng cách, hạn chế chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc tẩm ướp nhiều gia vị.

Xuất tinh sớm nên ăn nhóm nhiều protein

Những thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao từ các loại thịt, trứng và cá đều nên được dùng thường xuyên. Bởi nguồn dưỡng chất này có khả năng giúp cơ thể điều hòa khí huyết, máu lưu thông tới dương vật thuận lợi và hỗ trợ bổ thận, tráng dương. Ngoài ra, trong đó còn có chứa nhiều vitamin A, B, E, các khoáng chất rất quan trọng.

Do đó, tình trạng xuất tinh sớm khi vừa bắt đầu quan hệ sẽ được cải thiện đáng kể. Nhưng cũng cần lưu ý rằng, không nên lạm dụng các nguồn thịt, đặc biệt là thịt đỏ để tránh làm dư thừa đạm, dễ gây ra nhiều vấn đề bất lợi cho sức khỏe.

Rau củ các loại

Đối với rau củ, nam giới nên tăng cường những loại có chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin E, C, chất xơ, folate, kẽm, sắt,.... Nổi bật phải kể tới gồm:

  • Lá hẹ: Cung cấp anilin, vitamin A, B, C, K và chất xơ,... được cả Đông y đánh giá có khả năng ôn trung, bổ thận, tráng dương và hành khí. Qua đó máu chuyển đến dương vật luôn ổn định, cải thiện ham muốn tình dục, tăng cường sức bền và giúp chất lượng tinh binh tốt hơn. Có thể tận dụng lá hẹ vào các món canh, xào thịt bò hoặc chưng cùng mật ong đều rất tốt.
  • Rau chân vịt: Trong bữa ăn hàng tuần, nam giới nên bổ sung thêm rau chân vịt thông qua các món luộc, nấu canh hoặc xào, trộn salad đều tốt. Rau có chứa lượng kẽm, sắt, folate, magie,... Vì vậy, sẽ rất có lợi trong việc giúp nam giới tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, giảm hiện tượng xuất tinh sớm. Ngoài ra, tinh trùng cũng tăng nhiều và có tỉ lệ sống cao hơn.
  • Măng tây: Để bổ sung vitamin A, B, C, E, phái mạnh nên ăn nhiều măng tây. Loại rau củ này đã được nhiều nghiên cứu khoa học đánh giá có đa dạng công dụng với sức khỏe, đặc biệt là sinh lý. Theo đó, máu được lưu thông tới cơ quan sinh dục dễ dàng hơn, cải thiện cả ham muốn cũng như sức bền, sự dẻo dai cho người dùng. Ngoài việc hạn chế xuất tinh sớm, ăn măng tây còn tốt cho tiêu hóa, giảm bớt căng thẳng thần kinh rất đáng kể.
  • Giá đỗ: Trong giá đỗ có chứa nhiều chất xơ, magie, sắt, protein, choline, kẽm, vitamin B, C, E,... cùng vô số dưỡng chất nổi bật khác. Bởi vậy, giá đỗ sẽ phát huy tốt vai trò đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm, suy giảm chức năng sinh lý. Hỗ trợ nam giới bổ thận tráng dương và có đời sống tình dục chất lượng.
  • Bông cải xanh: Nam giới ăn bông cải xanh thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản sinh thêm nhiều testosterone, giúp máu dễ dàng lưu thông tới dương vật và hỗ trợ nâng cao cả sinh lực. Có được hiệu quả này là bởi trong bông cải có chứa lượng lớn các thành phần acid folic, kali, beta carotene cùng với vitamin C dồi dào.
  • Hành tây: Sulfide là một chất khá nổi bật trong củ hành tây, hỗ trợ thúc đẩy máu lưu thông tới dương vật, ổn định chỉ số cholesterol, tăng cường sinh lý cho nam giới. Hơn nữa, ăn hành tây thường xuyên còn giúp cơ thể dễ dàng sản sinh testosterone tự nhiên sẽ giảm tình trạng xuất tinh sớm đáng kể.

xuat tinh som nen an gi
Cần bổ sung đầy đủ rau củ trong bữa ăn hàng ngày

Xuất tinh sớm nên ăn hoa quả

Cùng với rau củ, hoa quả các loại cũng là nhóm thực phẩm nên được bổ sung hàng ngày. Bởi trong đó có chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất và nhiều thành phần chống oxy hóa nổi bật. Ví dụ như:

  • Chuối: Là loại quả có giá thành rẻ nhưng mang đến nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt với phái mạnh, ăn chuối thường xuyên sẽ bổ sung cho cơ thể bromelain, kali giúp hỗ trợ máu lưu thông, tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng, kích thích cơ thể sản sinh thêm testosterone tự nhiên. Vậy nên tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và nhiều vấn đề sinh lý khác sẽ được cải thiện đáng kể.
  • Táo: Ăn táo thường xuyên có tác dụng giảm xuất tinh sớm bởi hàm lượng polyphenol khá cao, cùng với đó là acid ursolic và nhiều chất chống oxy hóa khác. Cho tác dụng tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm.
  • Lựu đỏ: Các chuyên gia cho biết, trong lựu đỏ có chứa nhiều axit punicic được ghi nhận có tác dụng hạ cholesterol xấu, giảm rối xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương. Ngoài ra, ăn lưu còn có thể hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch thường gặp. Do đó, nam giới nên ăn lựu mỗi tuần 2 - 3 lần.
  • Quả bơ: Xuất tinh sớm nên ăn quả bơ để bổ sung vitamin B, C, vitamin K và protein. Nhờ vậy kích thích máu lưu thông đến dương vật, cải thiện độ dẻo dai và sức bền cho phái mạnh. Nam giới cũng có được nhiều ham muốn quan hệ tình dục hơn.

Các loại hạt

Ăn các loại hạt sẽ nạp vào cơ thể nhiều omega 3, arginine, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa để kích thích lưu thông máu, tăng cường chức năng sinh lý. Không chỉ hỗ trợ giảm xuất tinh sớm, hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, macca, óc chó,... còn nâng cao chất lượng tinh binh và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Một số gia vị

Gừng, tỏi, đinh hương là những gia vị nấu nướng quen thuộc, chế biến trong vô số món ăn nhưng còn có khả năng cải thiện xuất tinh sớm. Allicin, curcumin, sunfua,.... là những hoạt chất được tìm thấy nhiều trong các loại gia vị này. Theo đó, việc sử dụng đúng cách sẽ giúp cơ thể nam giới có thêm nhiều ham muốn tình dục, dương vật luôn có đủ máu, độ cương cứng tốt và hạn chế xuất tinh sớm. Phái mạnh còn có thể hạn chế nguy cơ mắc các bệnh thường gặp ở tuyến tiền liệt rất tốt.

xuat tinh som nen an gi
Gia vị gừng tỏi có thể hỗ trợ giảm xuất tinh sớm khá tốt

Nên kiêng ăn những gì khi bị xuất tinh sớm?

Không chỉ chú ý tới các thực phẩm có lợi, nam giới muốn giảm tình trạng xuất tinh sớm cũng cần kiêng dùng những đồ ăn sau đây:

  • Đồ nhiều dầu mỡ, cay nóng: Các thực phẩm này có lượng chất béo xấu khá cao, dễ làm tăng cholesterol, béo phì, thừa cân,... Về lâu dài làm suy giảm chức năng sinh lý, giảm chất lượng tinh trùng. Máu lưu thông tới dương vật cũng kém hơn đáng kể. Do đó, bệnh nhân nên hạn chế ăn các món có nhiều ớt, tiêu, các thực phẩm chiên rán ngập dầu.
  • Đồ ăn mặn: Việc sử dụng quá nhiều muối trong bữa ăn hoặc thường xuyên ăn đồ đóng hộp, các loại thịt nguội sẽ nạp lượng muối lớn vào cơ thể. Trong khi nạp nhiều muối lại là yếu tố dễ gây suy giảm khả năng hoạt động của thần kinh giao cảm, cản trở máu lưu thông hoặc dễ làm dương vật rối loạn cương cứng.
  • Đồ ăn ngọt, nhiều tinh bột: Nạp nhiều tinh bột và đường dễ làm tăng hàm lượng glucose trong cơ thể, gây gián đoạn sản sinh testosterone. Đồng thời, nam giới cũng dễ bị thừa cân, béo phì và dẫn tới suy giảm chức năng tình dục, dễ xuất tinh sớm khi quan hệ cũng như không có được sức bền và sự dẻo dai.
  • Chất kích thích: Để hạn chế làm giảm chất lượng, số lượng tinh trùng, dễ suy giảm ham muốn cũng như thời gian “yêu” quá ngắn, cần tránh dùng bia, rượu, cà phê,... Các thức uống này sẽ tích tụ rất nhiều độc tố tại gan và thận, ảnh hưởng tới cả sức khỏe tổng thể.

xuat tinh som nen an gi
Cần kiêng các thực phẩm đóng hộp

Như vậy, câu hỏi xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng những gì đã được giải đáp chi tiết trong bài viết này. Nam giới nên bắt đầu có chế độ ăn uống lành mạnh ngay từ hôm nay và kết hợp với các biện pháp chữa trị thích hợp để đẩy lùi bệnh tốt nhất.

Nguồn tham khảo:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Gọi ngay

0972606773

Tin mới

Viện Y dược Cổ Truyền Dân Tộc nghiên cứu và phát triển phương pháp chữa bệnh không dùng thuốc

Viện Y Dược Cổ Truyền Dân Tộc Nghiên Cứu Và Phát Triển Phương Pháp Chữa Bệnh Không Dùng Thuốc

Viện Y dược Cổ truyền Dân tộc đã và đang thực hiện nhiều công trình...

Hướng dẫn cách ĐỌC CHỈ SỐ XÉT NGHIỆM MỠ MÁU: Đơn giản, dễ hiểu từ chuyên gia đầu ngành

Theo số liệu của Tổng Hội Y học Việt Nam, có gần 50% người thành...

Chuyên Gia Đầu Ngành Chỉ Cách Dùng Thuốc Hỗ Trợ Trị Mỡ Máu Hiệu Quả Nhất, An Toàn Nhất

Tại Việt Nam 85% bệnh nhân bị đột quỵ có liên quan đến rối loạn...