Cập nhật lúc 09:37 - 23/02/2023
Ăn Gì Bổ Thận? 12 Loại Thực Phẩm Bổ Thận Tráng Dương Tốt Nhất
Ăn gì bổ thận tráng dương là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm. Bởi chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến chức năng hoạt động của thận cũng như sinh lý ở phái mạnh. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm phù hợp sẽ giúp bổ thận, tráng dương và hạn chế các bệnh lý về thận đáng kể.
Ăn gì bổ thận? 12 loại thực phẩm bổ thận tráng dương tốt nhất
Thận là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong hệ bài tiết với chức năng thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, cơ quan này còn có nhiệm vụ trong sản sinh hormone, điều hoà huyết áp, lọc máu,… Do đó, thận thường có nguy cơ bị tổn thương và suy giảm chức năng do chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống thiếu khoa học, lạm dụng thuốc Tây, mắc một số bệnh nội khoa như viêm hoặc sỏi đường tiết niệu, cao huyết áp, tiểu đường,…
Thực tế cho thấy, chức năng thận có mối liên hệ mật thiết đến chức năng sinh lý, nhất là ở nam giới. Chính vì vậy, tình trạng thận hư yếu không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể, rối loạn tiểu tiện mà còn gây ra một số vấn đề sinh lý ở phái mạnh như suy giảm ham muốn, di tinh, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, mộng tinh, vô sinh – hiếm muộn,…
Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng tác động trực tiếp đến chức năng hoạt động của thận cũng như chức năng sinh lý ở nam giới. Để ngăn ngừa tình trạng thận yếu, thận hư, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giúp bổ thận tráng dương và cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Dưới đây là một số thực phẩm giúp bổ thận tráng dương dành cho nam giới:
1. Cật heo giúp bổ thận tráng dương
Cật heo được biết đến là một trong những thực phẩm giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực ở phái mạnh. Theo ghi chép Đông y, cật heo (bồ dục) có tính lạnh, vị mặn không chứa độc tố, có tác dụng bổ thận, ích tinh, cải thiện các triệu chứng thận hư yếu gây di tinh, mộng tinh, suy giảm chức năng tình dục. Bên cạnh đó, cật heo còn có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, ù tai, nặng tai, đổ mồ hôi trộm, lão suy,…
Trong khi đó, các nghiên cứu khoa học nhận thấy trong cật heo có chứa hàm lượng đạm vừa phải, chất béo, canxi, sắt và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường chức năng thận, tráng dương và điều hoà khí huyết. Ngoài ra, selen có trong thực phẩm này còn đóng vai trò quan trọng trong hệ thống oxy hoá của cơ thể, ngăn ngừa ung thư. Các chuyên khoa khuyến khích nam giới nên bổ sung các món ăn từ cật heo vào chế độ dinh dưỡng từ 2 – 3/ tuần để bồi bổ thận và tăng cường sinh lực.
2. Hàu biển – Thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam
Hàu biển là một trong những loại hải sản được biết đến với tác dụng bổ thận, tráng dương quen thuộc với các quý ông. Nhờ vào hàm lượng kẽm dồi dào, hàu biển được xếp vào nhóm thực phẩm có lợi cho người bị yếu sinh lý. Cụ thể, lượng kẽm trong thực phẩm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh lượng lớn hormone testosterone. Việc bổ sung khoảng 2 con hàu cỡ trung bình trong khẩu phần ăn đã giúp nam giới bổ sung đủ lượng kẽm cho một ngày.
Thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn có thể giúp nam giới đạt được hưng phấn tình dục, tăng cường sinh lực phái mạnh và bồi bổ thận. Bên cạnh đó, hàu biển còn được xem như một loại thuốc cường dương phù hợp cho nam giới đang bước sang giai đoạn mãn dục.
3. Bắp cải – Thực phẩm giúp bổ thận, mát gan
Bắp cải là loại rau quen thuộc có trong các món ăn của gia đình Việt. Thực phẩm này được chế biến thành các món ăn đa dạng với hàm lượng dinh dưỡng cao như luộc, nấu canh, xào, trộn salad,… Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các thành phần dưỡng chất có trong bắp cải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, bắp cải hỗ trợ tiêu hoá, ngăn ngừa ung thư, tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, cải thiện chức năng gan, thận.
Bên cạnh đó, thành phần isothiocyanates được tìm thấy trong thực phẩm này hỗ trợ tích cực quá trình đào thải độc tố, hạ men gan ở người mắc bệnh men gan cao. Ngoài ra, hoạt chất phytochemical trong bắp cải còn mang lại hiệu quả trong việc tiêu trừ các gốc tự do, chống oxy hoá, ngăn ngừa các tế bào ung thư và bảo vệ tốt cho sức khỏe tim mạch.
Hơn nữa, trong bắp cải còn chứa các vitamin C, K, B6, acid folic, chất xơ nhưng lại chứa hàm lượng Kali thấp. Việc bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn thường xuyên sẽ hỗ trợ chức năng thận, làm giảm áp lực lên cơ quan này và bảo vệ sức khoẻ thận.
4. Bổ thận tráng dương với rau bina
Ăn gì bổ thận? Theo các chuyên gia, rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) là một trong những thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có gan và thận. Cụ thể, thành phần glutathione có trong loại rau này có thể thúc đẩy các men giải độc gan. Bên cạnh đó, chlorophylls được tìm thấy trong rau bina còn có khả năng trung hoà các kim loại nặng. Từ đó hỗ trợ loại bỏ các độc tố trong máu, làm giảm áp lực lên gan, thận và đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Với những người suy giảm chức năng thận, nóng gan có thể bổ sung rau bina vào chế độ ăn thường xuyên để cải thiện chức năng của các cơ quan này. Bên cạnh đó, các thành phần dưỡng chất, vitamin C, A, K và chất chống oxy hoá trong loại thực phẩm này còn hỗ trợ tiêu trừ các gốc tự do, cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới đáng kể.
5. Hạt óc chó tốt cho người bị thận yếu
Hạt óc chó được biết đến là thực phẩm chứa hàm lượng dưỡng chất, vitamin dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có chức năng thận và sinh lý phái mạnh. Nhờ vào lượng lớn amin arginine trong loại hạt này hỗ trợ thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, acid béo omega 3 có trong loại hạt này hỗ trợ tích cực quá trình giải độc của cơ thể, làm giảm áp lực lên thận.
Một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra, ăn hạt óc chó có thể làm giảm quá trình peroxy hóa lipid (lipid peroxide). Quá trình ảnh có thể tổn hại tế bào tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra, một số thành phần còn mang lại hiệu quả trong việc ức chế các gốc tự do, thúc đẩy phục hồi các tế bào bị tổn thương và chống oxy hoá.
Từ đó có thể thấy, hạt óc chó mang lại lợi ích trong cải thiện chức năng thận, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố trong cơ thể và tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên, nếu sử dụng loại hạt này quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề như buồn nôn, tăng cân, dị ứng,…
6. Củ dền – Thực phẩm giúp bổ thận tráng dương
Củ dền là một trong những thực phẩm giàu vitamin, các chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khoẻ tổng thể cũng như chức năng thận và sinh lý ở nam giới nói riêng. Cụ thể, với hàm lượng nitrat dồi dào có trong loại củ này có khả năng làm giãn nở các mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể. Không chỉ có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp tăng cường sinh lý phái mạnh.
Mặc khác, một số thành phần khác có trong củ dền kích thích sản sinh hồng cầu, cân bằng huyết áp, làm giảm áp lực lên thận. Dùng các món ăn từ loại củ này thường xuyên có thể làm giảm tổn thương DNA cũng như các tổn thương ở thận cho các chất gây ung thư tấn công.
7. Ăn gì giúp bổ thận tráng dương? Tỏi
Tỏi không chỉ là một loại gia vị giúp tăng hương vị các món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với chức năng sinh lý và chức năng thận. Trong các nghiên cứu nhận thấy, trong tỏi có chứa hàm lượng selen và vitamin B6 dồi dào. Các thành phần này tham gia tích cực vào quá trình sản xuất hormone testosterone ở nam giới. Bên cạnh đó, hoạt chất allicin có trong gia vị này còn có khả năng chống oxy hoá, kháng viêm hiệu quả
Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hợp lý còn hỗ trợ tuần hoàn máu, hỗ trợ quá trình chuyển hoá, đào thải độc tố trong cơ thể, làm giảm áp lực lên thận đáng kể. Hơn nữa, nhờ vào hàm lượng nitric oxide trong tỏi hỗ trợ enzyme synthase. Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả.
8. Ăn gì bổ thận? Củ cải đường
Củ cải đường được biết đến là một trong những loại thực phẩm giúp bổ thận, tráng dương hiệu quả. Ngoài ra, loại củ này còn có khả năng ổn định huyết áp ở người mắc chứng cao huyết áp. Theo các chuyên gia, tình trạng cao huyết áp có mối liên hệ mật thiết đến chức năng sinh lý ở nam giới. Do đó, ở người cao huyết thường có nguy cơ bị rối loạn cương dương, yếu sinh lý,…
Nhờ chứa hàm lượng lớn nitrate, củ cải đường giúp tăng sự hình thành nitric oxide, hỗ trợ làm giãn mạch máu và tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm dương vật, từ đó cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh. Bên cạnh đó, huyết áp ổn định cũng sẽ làm giảm áp lực lên thận, giúp bảo tồn chức năng hoạt động ở cơ quan này đáng kể.
9. Hành tây tăng cường chức năng thận
Trong các thực phẩm bổ thận cường dương thì hành tây luôn được đánh giá cao do chứa nhiều thành phần hoạt chất có lợi. Các nghiên cứu khoa học nhận thấy, trong thực phẩm này có chứa flavonoid, quercetin và lượng kali thấp. Những hóa chất tự nhiên này giúp ngăn chặn các chất béo trong mạch máu, chống oxy hóa giúp giảm bệnh tim và ngăn ngừa ung thư. Đồng thời giúp chống viêm nên hỗ trợ thận làm việc hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, hành tây còn chứa lượng lớn crom, một loại khoáng chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo, protein, carbohydrate giúp giảm gánh nặng cho thận. Mặc khác, bổ sung hành tây vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên còn làm giảm nguy cơ cao huyết áp – yếu tố ảnh hưởng đến sinh lý nam. Kích thích ham muốn ở nam giới do sự thay đổi nội tiết tố, làm tăng ham muốn tình dục.
10. Bông cải xanh tốt cho thận và sinh lý nam
Bông cải xanh là rau củ giúp bổ sung chất xơ, vitamin nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn cung cấp kali, vitamin C và beta – carotene có khả năng bảo vệ các tế bào, ngăn ngừa ung thư và bồi bổ thận tráng dương.
Việc bổ sung bông cải vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên có thể làm giảm nồng độ cholesterol, giúp thanh lọc cơ thể, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tăng tuần hoàn máu. Với những lợi ích này, thực phẩm này mang lại hiệu quả trong việc hỗ trợ cải thiện tình trạng thận hư yếu, suy giảm chức năng sinh lý, mắc các vấn đề về huyết áp, xơ vữa động mạch,…
11. Ăn gì bổ thận? Các loại cá béo
Các loại cá béo được xem là một lựa chọn tốt dành cho người bị suy giảm chức năng thận và gặp vấn đề sinh lý. Trong nhóm thực phẩm này có chứa hàm lượng acid amin, omega – 3 và protein dồi dào. Các thành phần này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn thúc đẩy hoạt động tuần hoàn máu, làm giảm áp lực lên thận đáng kể.
Bên cạnh đó, một số loại cá béo còn chứa các khoáng chất, vitamin nhóm (A, E), canxi, sắt và protein,… giúp bồi bổ thận, tăng cường tuần hoàn máu, tráng dương. Nam giới nên bổ sung các loại cá như cá hồi, cá thu, cá bơn, cá cơm… vào chế độ ăn thường xuyên để cải thiện sức khoẻ tổng thể cũng như chức năng hoạt động của thận.
12. Giá đỗ tốt cho thận và chức năng sinh lý phái mạnh
Ngoài các thực phẩm trên, người muốn bổ thận tráng dương có thể bổ sung giá đỗ vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên. Các nghiên cứu nhận thấy giá đỗ có chứa Carotene, Axit béo omega và nhiều vitamin B2, B12, C giúp sinh tinh, tăng cường chức năng sinh lý và bổ thận ở nam giới.
Do đó, phái mạnh có thể dùng giá đỗ chế biến một số món ăn bổ dưỡng để cải thiện chức năng thận và khả năng sinh lý như giá đỗ xào cật heo, canh giá đỗ, giá đỗ xào rau cần,…
Bài viết đã tổng hợp một số thực phẩm giúp bổ thận tráng dương hiệu quả. Bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, nam giới cần thay đổi các thói quen xấu để làm giảm áp lực lên thận cũng như làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sinh lý. Bên cạnh đó, cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao để nâng cao thể trạng, chống lại các tác nhân gây hại.
Có thể bạn quan tâm:
Dương Thị Ngọc
23/02/2023 |
0 Bình luận
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!